Ablenkung bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Ich bin der festen Überzeugung, dass wir mit uns selbst verbunden sein müssen, um zu heilen, aber ich glaube auch, dass Ablenkung bei Essstörungen als Bewältigungsstrategie wunderbar funktioniert. Ich habe Ablenkung benutzt, um mit großem Erfolg durch einige der schlimmsten Teile der Genesung zu kommen, und in diesem Blog werde ich Ihnen sagen, wie.

Ablenkung funktioniert bei der Wiederherstellung meiner Essstörung

Du kannst deinen Gefühlen nicht entkommen - das glaube ich von ganzem Herzen. Ich glaube auch, dass man bei psychischen Erkrankungen nicht immer Frieden mit seinen Gefühlen schließen kann, besonders wenn diese Gefühle von einem Ort der Krankheit kommen.

Ihre Gefühle sind ein Ergebnis Ihrer Vergangenheit und Ihrer Gewohnheiten, von denen keine Sie definiert, aber es kann sich so anfühlen, als ob Sie es gewohnt sind, ihnen die volle Herrschaft über Ihr Selbstwertgefühl zu geben.

Ihre Gefühle können Ihnen sagen, dass Sie ein Versager sind. Dass du unattraktiv bist. Dass du Liebe oder Respekt nicht verdienst.

Meditation und Therapie können Ihnen wunderbare Werkzeuge bieten, um Sie durch diese destruktiven Gedanken zu führen, aber ich habe festgestellt, dass manchmal keine Menge an positivem Selbstgespräch oder ruhigem Denken hilft. Wenn ich körperlich extrem müde bin oder einen emotional anstrengenden Tag hatte, habe ich nicht einmal die Basisenergie, die erforderlich ist, um alle Selbsthilfestrategien, die ich gelernt habe, in die Tat umzusetzen.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Ablenkung bei der Wiederherstellung meiner Essstörung eine rettende Gnade war.

Wie ich Ablenkung bei der Wiederherstellung meiner Essstörung verwende

Ich schaue einen Film, den ich liebe, oder lese ein Buch, das ich lesen möchte. Ich frage mich nicht, ob es von Wert ist oder nicht. Das heißt, wenn ich einen trashigen Liebesroman lesen möchte, mache ich es. Ich mache mir keine Gedanken darüber, wie die Qualität dieses Schreibens angesichts meiner Literaturabschlüsse beeinträchtigt wird.

Ich habe gerade das Buch gelesen oder den Film gesehen und weiß, dass die Ablenkung einen höheren Wert hat als die überlagerten Urteile anderer Menschen, die mein Leben nicht in meinem Kopf mit meinem Verstand leben müssen Erkrankung.

Ich denke, für Menschen, die an psychischen Störungen leiden, kann es schwierig sein, uns die Erlaubnis zu geben, nicht zu leiden. Es ist ein Standard, und wir beginnen zu glauben, dass wir es verdienen.

Wir verdienen es, glücklich zu sein.

Wenn Ihr Glück darin besteht, die erste Staffel von Outlander erneut zu sehen oder Daniel Steele oder zu lesen dann Anime schauen oder Nadelspitzen machen oder stricken oder ein Videospiel spielen oder spazieren gehen umarme es. Ja, wir müssen unsere Gefühle ansprechen - sie zu begraben ist letztendlich nicht hilfreich oder gesund - aber manchmal sind wir einfach zu erschöpft Negativität zu begegnen, und in diesen Fällen ist es keine Schande, alles zu tun, was Sie tun müssen, um sich darin glücklicher zu machen Moment. Nach meiner Erfahrung sind Ablenkungen eine der besten Möglichkeiten, sich die Pause zu gönnen, die Sie benötigen, um sich später besser auf Ihre Genesung konzentrieren zu können.

Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei bi-rassischen Frauen. Verbinde dich mit Hollay Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.