Verwenden Sie Affirmationen, um Selbstwertgefühl aufzubauen

June 06, 2020 11:40 | Jessica Kaley
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Eine Bestätigung des Selbstwertgefühls ist eine positive Aussage über sich selbst, die, wenn sie regelmäßig praktiziert wird, Ihr Selbstbild verbessern kann. Wir glauben, was wir wiederholt hören und wann wir ersetzen negatives Selbstgespräch mit positive Affirmationen Wir können unseren Glauben ändern, dass wir der Liebe und des Glücks weniger würdig sind als andere.

Ich wurde vor vielen Jahren in die Kraft des täglichen Selbstwertgefühls eingeführt, als eine neue Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit einem Handzettel von kam positive Selbstgesprächsaussagen in meinem Haus hängen. Zuerst fühlte ich mich ein wenig albern, als ich in den Spiegel sah und mir sagte: "Ich war schön", "Ich war stark" und "Ich war genug". Mein übliches Selbstgespräch beinhaltete Sätze wie "Ich werde nie rechtzeitig fertig werden" und "Ich habe nicht die Disziplin, gute Gewohnheiten zu schaffen."

Es passierte nicht über Nacht, aber als ich schließlich negative Selbstgespräche führte, antworteten die Affirmationen, die ich praktizierte, automatisch und argumentierten, dass ich tatsächlich fähig war.

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Ersetzen Sie negatives Selbstgespräch durch positive Bestätigungen für Selbstachtung

Eine der ersten Erinnerungen, die ich daran hatte, Affirmationen erfolgreich zu nutzen, um das Selbstwertgefühl zu stärken, war, als ich eine Beförderung erhielt, deren Anforderungen weit über meinen derzeitigen Fähigkeiten lagen. Ich überzeugte den Interviewer, dass ich alles lernen würde, was ich wissen musste, weil ich in der Vergangenheit Unterricht genommen hatte, um mein Fachwissen zu erweitern. Dies war eine technische Position, und ich war in den ersten drei Monaten meiner Arbeit jeden Tag gestresst, da ich in meinem Büro saß und nicht in der Lage war, mit den mir zugewiesenen Projekten zu beginnen.

Ich wusste tief im Inneren, dass ich aufgrund meiner Erfolgsbilanz in der Weiterbildung lernen konnte, aber es hinderte mich nicht daran, mir Sorgen zu machen, dass diesmal etwas anderes sein würde. Es bedurfte einer bewussten Anstrengung, um mich zu beruhigen Atemübungen wenn die Angst setzen ein; und dann würde ich mich daran erinnern, dass ich ein guter Schüler bin und mein Gehirn neue Fähigkeiten lernen und behalten kann. Diese Praxis hat den Trick gemacht meinen Stress reduzieren lange genug, um eine weitere Lektion abzuschließen, und schließlich, als ich anfing zu sehen, wie etwas passiert, begann ich zu glauben, dass ich Erfolg haben würde.

Bestätigungen auswählen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Die Affirmationen für das Selbstwertgefühl, die ich benutze, ändern sich, wenn ich weiter wachse. Wählen Sie Ihre Affirmationen aus, um auf das negative Selbstgespräch zu antworten, das Sie gerade üben. Als ich im Alter von 60 Jahren unerwartet alleine lebte, begann ich zu bezweifeln, dass ich jemals wieder glücklich werden würde. Ich habe in den sozialen Medien einen Beitrag mit Affirmationen gesehen, in dem ich mich befähigt und verantwortlich für meine Situation gefühlt habe. Ich habe ihn ausgedruckt und über meinen Schreibtisch gehängt.

Einige der Mantras, die ich heute verwende, sind:

  • "Das Universum bringt mir gute Dinge und ich bin bereits dankbar dafür."
  • "Chancen werden sich mir immer bieten."
  • "Ich habe viel Zeit und Energie, um die Dinge zu tun, die ich tun muss."

Was sind einige der negative Sätze, die Sie sich selbst wiederholen? Wählen Sie eins bis drei, die gerade auffallen, und entwerfen Sie eine Bestätigung, um jedem von ihnen entgegenzuwirken. Schreiben Sie sie auf und hängen Sie sie an einen Ort, an dem Sie sie jeden Tag sehen werden. Einige gute Plätze befinden sich auf Ihrem Kühlschrank, neben Ihrem Badezimmerspiegel oder, wie ich, über Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie etwas mehr Privatsphäre wünschen, können Sie sie zu Ihrem Computer- oder Telefon-Startbildschirmhintergrund machen.

Das Ersetzen von negativem Selbstgespräch durch positive Affirmationen stärkt Ihr Selbstwertgefühl. Übe sie täglich, ändere sie, während du dich entwickelst, und beginne zu glauben, dass du das Beste wert bist, was das Leben zu bieten hat.

Haben Sie Bestätigungen zum Selbstwertgefühl, die Sie bereits verwenden? Teilen Sie sie in den Kommentaren mit und teilen Sie uns mit, wie sie für Sie gearbeitet haben.