Bekämpfe negatives Selbstgespräch mit den drei Cs

Hey Brian, ich habe mir eine kurze Abschrift des Videos für dich geholt. Es ist nicht in Bezug auf Satzteilung und so zusammengesetzt, aber ich hoffe, das ist hilfreich. Ich werde auch mit einem Kommentar folgen, der nur die 3 Cs beschreibt.
Hallo, mein Name ist Arley Hoskin Co-Autor
von den Lebenden ein glückseliges Leben Blog heute
Ich werde mit dir über das Negative sprechen
Selbstgespräch Negatives Selbstgespräch ist eines von
die Dinge, die uns daran hindern können
ein glückseliges Leben führen gibt es mehrere
Möglichkeiten, negative Selbstgespräche heute zu bekämpfen
Ich werde dir eine Technik beibringen, die ich
vor kurzem gelernt namens catch it check
es ändern es Ich werde ein Beispiel aus meinem verwenden

eigenes Leben vor ein paar Tagen war ich
Ich versuche meine Zähne zu putzen, während ich bekomme
bereit für die Arbeit und meine Tochter begann
Sie hat einen Wutanfall und ist ungefähr ein Jahr alt
und eine halbe, also versuche ich normalerweise aufzuwachen
und alles tun, was ich tun muss, um zu bekommen
bereit, bevor ich sie aus dem Bett bekomme, aber weiter
An diesem Morgen habe ich in einem geschlafen
klein und sie mochte es nicht, was sie war
Ich warf einen Anfall und fing mich
Ich sage, ich bin die schlimmste Mutter in der
Welt so Schritt eins fangen es mein Negativ
Top Selbstgespräch war, ich bin die schlimmste Mutter
in der Welt Schritt 2 check it check it
gegen die Realität jetzt in diesem Fall
Es ist ziemlich offensichtlich, dass Sie bürsten
Zähne machen dich nicht zur schlimmsten Mutter
in der Welt, aber in diesem Moment sagte ich
Ich sagte, ich bin die schlimmste Mutter in der
Welt sagte ich es in meinem Kopf gut überprüft
gegen die Realität stimmt das dort nicht
sind viele Dinge, die dich zu einem machen würden
schlimmste Mutter als Zähne putzen
Tatsache ist, dass das Zähneputzen nicht schlecht ist
Alles, warum sollte ich so etwas denken?
eigentlich ein gutes beispiel für mein kind also
Der dritte Schritt ist es oft zu ändern
sind negative Selbstgesprächsgedanken nicht
überhaupt keinen Sinn machen und so, wenn wir
Ändern Sie sie im Lichte der Realität, die wir können
sehen, dass sie tatsächlich positiv sind
oftmals wie in meinem Fall bin ich nicht
Die schlimmste Mutter der Welt, die ich bin
Mutter und ich bin Mutter eines Kleinkindes
das kann manchmal eine Herausforderung sein
besonders morgens, wenn ich bin
versuchen, sich auf die Arbeit vorzubereiten
so wie ich mich erwischt habe sache und die
schlimmste Mutter der Welt Ich habe es überprüft
gegen die Realität und dann habe ich es geändert
positiv, ich bin nicht die schlechteste Mutter, die ich bin
nur eine Mutter und das kann sein
manchmal herausfordernd und anstrengend und in
anerkennen, dass ich irgendwie konnte
roll den stress von meinen schultern und bekomme
weiter mit meinem Tag und das ist das Ziel von
Diese Übungen lassen nicht negativ
Selbstgespräche bringen Sie runter, fangen Sie es, überprüfen Sie es
ändere es, danke, dass du dir das angehört hast
Video und nochmals vielen Dank für Ihren Besuch
gesunder Ort