Fernarbeit: 3 Tipps zur Behandlung von Depressionen bei alleiniger Arbeit
Seit dem letzten Monat arbeiten viele von uns aufgrund der COVID-19-Pandemie ausschließlich von zu Hause aus. Während dies bewiesen hat, dass viele Arbeiten aus der Ferne erledigt werden können, gibt es ein großes psychisches Problem, mit dem Büroangestellte heute konfrontiert sind: Depressionen.
Ja, obwohl die Leute, die an die Routine von 9 bis 5 gewöhnt sind, nicht an geistesgestörte Pendler und an die formelle Kleidung gebunden sind, fühlen sie sich deprimiert und unmotiviert. Neben der offensichtlichen Tatsache, dass wir mitten in einer Pandemie sind, ist einer der Hauptgründe dafür die Einsamkeit.
Durch die Arbeit von zu Hause aus fühlen sich Menschen mit Bürojobs isoliert und abgeschnitten, weil sie im Gegensatz zu früher nicht mit ihren Kollegen in Kontakt treten können. Meine Gespräche mit Freunden im Büro in verschiedenen Teilen der Welt haben eines gemeinsam: Soziale Distanzierung hat zu Depressionen geführt. Ich war überrascht zu erfahren, dass selbst diejenigen, die noch nie psychische Probleme hatten, sich heutzutage blau fühlen.
Glücklicherweise haben mir meine umfangreichen Erfahrungen mit Depressionen und der Arbeit von zu Hause aus geholfen, Wege zu finden, um mit Einsamkeit und Depressionen umzugehen. Hier sind meine Tipps, wie Sie mit Depressionen umgehen können, wenn Sie alleine arbeiten.
1. Kreide einen neuen Zeitplan - und versuche, ihn einzuhalten
Unabhängig davon, ob Sie alleine oder in einem vollen Haus wohnen, müssen Sie einen neuen Zeitplan erstellen, der für Sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie statt Ihrer üblichen Zeit etwas spät aufwachen. Ist es nicht besser, etwas spät mit der Arbeit zu beginnen, als den ganzen Tag müde zu sein? Wenn Sie eine feste Routine haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben und können so weniger Leben führen die Hilflosigkeit, die mit Depressionen einhergeht und diese verschlimmert. Es wird Tage geben, an denen Sie sich nicht an Ihren Zeitplan halten können, und das ist in Ordnung. Sei nett zu dir selbst. Sie können es morgen immer wieder versuchen.
2. Überlegen Sie sich kreative Möglichkeiten, um mit Kollegen in Verbindung zu bleiben
Während Ihr Team wahrscheinlich Standardtools wie Slack und Zoom verwendet, um in Verbindung zu bleiben, wer sagt, dass Sie auch keine Alternativen verwenden können? Wenn Sie mit Ihren Mitarbeitern befreundet sind, können Sie gemeinsam ein virtuelles Mittagessen und eine Kaffeepause einlegen. Die Verwendung Ihres Smartphones zum Tätigen eines Gruppenvideoanrufs kann zu einer unterhaltsamen und entspannten Erfahrung führen, insbesondere wenn Sie nur Ihre Arbeitsfreunde anrufen. Um die Dinge interessant zu halten, können Sie ihnen einen Rundgang durch Ihre Arbeitsbereiche geben, sie Ihrem Haustier vorstellen, Ihre Lieblingsmemes teilen, virtuell reisen usw. Solange Sie Ihre lustige Seite nutzen, werden Sie Wege finden, Ihre Kommunikation ansprechend und humorvoll zu halten.
3. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
Wenn Sie sich hinsetzen und glauben, dass Sie noch einen Monat oder länger Zeit haben, bevor sich das Leben wieder normalisiert, tendieren Sie natürlich zu Depressionen. Um dies zu verhindern, lebe das Leben einen Tag nach dem anderen. Sorgen Sie sich darum, Ihren Tag zu überstehen. Und am nächsten Tag mach es noch einmal. Diese Strategie „einen Tag nach dem anderen“ hat mir geholfen, mit lähmenden Depressionen umzugehen, und ich bin sicher, dass sie auch Ihnen helfen wird. Denken Sie daran, egal wie schwer es wird, jede Lebenssituation ist vorübergehend und nichts hält für immer an. Denken Sie daran, wenn Sie zu Beginn eines jeden Tages auf "Zurücksetzen" klicken, und Sie werden spüren, wie sich Ihre Depression hebt.
Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.
