Eltern: Wie Sie Ihren Kindern während COVID-19 mit Angst helfen können

So viel ist momentan ungewiss und macht Angst. Eines ist jedoch sicher: Kinder und Jugendliche können und müssen auch Angst haben. Nicht zu wissen, wie Sie Ihren Kindern mit Angstzuständen helfen können, kann frustrierend sein, und gerade jetzt, wenn Sie damit zu tun haben Sie haben selbst Angst vor der sich ständig ändernden COVID-19-Angst und fragen sich, wie Sie mit ängstlichen Kindern umgehen können herausfordernd. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern helfen können, mit ihren Ängsten umzugehen und dabei die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden aller in Ihrem Haushalt zu verbessern. Hier sind einige Einblicke aus meiner eigenen Erfahrung als Elternteil und ehemaliger Gymnasiallehrer und Berater.

Schauen Sie dahinter, um Ihren Kindern mit Angst zu helfen

Wenn Sie ein Elternteil sind, das Kindern oder Jugendlichen gegenübersteht, die nicht in Ordnung sind und Angst haben, sind Anpassungsschwierigkeiten und mangelndes Kontrollgefühl wahrscheinlich zwei der treibenden Kräfte hinter ihrer Coronavirus-Angst.

Für uns alle - und insbesondere für Kinder und Jugendliche - geht Angst mit Anpassungskämpfen einher. Veränderungen sind schwierig, und Kinder haben nicht die Lebenserfahrung oder die entwickelten Denkstile, um reibungslos und einfach damit umzugehen. Aus diesem Grund sind Übergänge für viele Kinder schwierig, was manchmal zu lautem Widerstand führt und Wutanfälle, andere Zeiten, die zu Schmollen oder Jammern führen, oder für Kinder der Mittel- und Oberstufe Stimmungsschwankungen und Widerrede.

Leider ändern sich im Moment viele Übergänge. In meinem Bundesstaat hat das Bildungsministerium vorgeschrieben, dass alle Lehrer nur Prüfungsmaterial in ihrem Buch bereitstellen Fernzustellung, und der Kalküllehrer meines Sohnes schickte allen eine E-Mail, um ihnen zu sagen, wie dies für die Klasse. Innerhalb weniger Stunden nach dieser Nachricht änderte der Staat seine Richtlinie und die Informationen des Lehrers waren veraltet. Für Kinder, die anfällig für Angstzustände sind und Schwierigkeiten haben, sich an Veränderungen anzupassen, sind solche Dinge äußerst problematisch.

"Solche Dinge" sind auch außerhalb der Kontrolle aller. Ein Mangel an Kontrolle ist zu jeder Zeit ein weiterer wichtiger Faktor für Angstzustände. Jetzt haben wir immer weniger Kontrolle, egal ob wir Kinder, Eltern, Lehrer oder sonst jemand sind. Sogar kleine Kinder müssen eine gewisse Kontrolle über ihren Tag haben, um sich selbst und ihrer Welt sicher (sprich: weniger ängstlich) zu fühlen. Wie jeder Elternteil weiß, scheuen Jugendliche, wenn ihnen die Kontrolle fehlt.

Die folgenden Tipps können Ihnen und Ihrem Kind oder Teenager helfen, sich auf ständige Veränderungen einzustellen, etwas Kontrolle zu spüren und so die Angst zu verringern.

So helfen Sie Ihren Kindern, Jugendlichen mit Angst inmitten von COVID-19

So viele Dinge sind außerhalb Ihrer Kontrolle, aber eine Sache, die in Ihrem Kontrollbereich liegt, ist, wie Sie mit Ihren Kindern interagieren und welche Struktur Sie in Ihrem Zuhause bereitstellen. Dies sind allgemeine Richtlinien; Sie können sie jederzeit personalisieren, um ein System zu erstellen, das für Ihre einzigartige Familie und Einzelpersonen in Ihrer Familie funktioniert.

• Richten Sie konsistente Routinen und Zeitpläne ein. Dies wird den Kindern helfen, sich an ihre neue "Schul" -Einstellung und all die anderen Veränderungen anzupassen, mit denen sie konfrontiert sind. Es ist wichtig, älteren Kindern ein Mitspracherecht einzuräumen. Lassen Sie sie eine Routine für ihre neue Normalität erstellen und ihnen helfen, sich daran zu halten. Der Schlüssel ist eine Routine, die Konsistenz und Struktur bietet.
• Seien Sie dennoch flexibel. Behalten Sie Ihre normalen Erwartungen bei und halten Sie sich so weit wie möglich an Ihre festgelegten Routinen, lassen Sie jedoch Flexibilität zu. Helfen Sie Kindern, sich unter Kontrolle zu fühlen, indem Sie ihnen erlauben, die Dinge nach Bedarf zu verwechseln.
• Seien Sie absichtlich über Spaß und Unbeschwertheit. Planen Sie bei der Erstellung Ihrer Routinen absichtlich Spaß und lassen Sie Raum für spontanen Spaß. Kinder verarbeiten Angst und Stress spielerisch, bieten also jeden Tag viele Möglichkeiten dafür.
• Bleiben Sie zentriert, ausgeglichen und positiv, wenn Sie über COVID-19 und seine Auswirkungen sprechen. Es ist verlockend, alles mit Ihren Kindern zu teilen, um sie zu informieren, und es ist auch verlockend, alles vor ihnen zu verbergen, um sie zu schützen. Beide Extreme verursachen bei Kindern jeden Alters (und auch bei Erwachsenen) große Angstzustände. Kennen Sie Ihre Kinder, sowohl ihr Alter als auch ihre Persönlichkeit, und passen Sie das, was Sie ihnen sagen, entsprechend an. Wenn Sie mit ihnen sprechen, besprechen Sie sowohl positive als auch negative Aspekte und beziehen Sie sie in die Problemlösung ein. Dies stärkt die psychische Gesundheit und Belastbarkeit, sodass sie jetzt und in Zukunft Angstzustände reduzieren können.

Indem Sie Struktur und Flexibilität bieten, helfen Sie Ihren Kindern, sich zentriert und kontrolliert zu fühlen. Dies, verbunden mit der Absicht, wie Sie mit ihnen sprechen, vermittelt die Botschaft, dass Sie ihrer Fähigkeit vertrauen, dies auf positive und gesunde Weise zu bewältigen. Dieser Glaube an Ihre Kinder fördert ihr eigenes Selbstvertrauen und ihre Selbstwirksamkeit und ist eine der effektivsten Möglichkeiten, ihnen jetzt und während ihres Lebens mit Angst zu helfen.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.