Beeinflusst Ihre Angst Ihre romantischen Beziehungen?
Romantische Beziehungen können für jeden von uns kompliziert sein. Fast jeder hat eine Geschichte aus einer Beziehung, die leicht (oder unglaublich) schief gegangen ist. Fügen Sie Diagnosen der generalisierten Angststörung (GAD) und der sozialen Angststörung hinzu, und diese Beziehungskomplikationen können sich verschieben und völlig neue Formen annehmen. Hier sind einige der Arten, wie Angst in meine Beziehungen eingedrungen ist.
Die Verbindung zwischen meinen Beziehungen und meiner Angst
Die Menschen in meinem Leben, die mich am längsten gekannt haben, können Ihnen zuversichtlich sagen, dass ich Symptome einer psychischen Erkrankung zeigte, bevor ich sprechen konnte. Ich begann mit der Therapie, als ich wahrscheinlich ungefähr 6 Jahre alt war. Ich erinnere mich nicht viel an diese Jahre meines Lebens. Es dauerte jedoch bis zu meiner ersten Beziehung in der Mittelschule, bis meine Symptome von GAD und sozialer Angst so schwerwiegend wurden, dass ich zu einem überstürzt wurde Psychiater und auf eine kräftige Dosis SSRIs gelegt. Während dieser Beziehung zur Mittelschule nahm meine Tendenz zum Wiederkäuen und zur Katastrophe zu exponentiell. Wenn mein Freund in seine Richtung blickte, während er mit seinen Freunden zusammen war, überzeugte ich mich davon, dass er mich verbal hinter meinem Rücken auseinander riss. Wenn eine Stunde verging, ohne dass er mich auf AIM zurückmeldete (ja, ich lebte während der AIM-Ära), änderte ich meinen Abwesenheitsstatus in ein weinendes Gesicht oder eine kryptische Nachricht über Depressionen. Um diese Zeit begann meine Trichotillomanie.
Jahre später wirkt sich meine Angst immer noch auf meine romantischen Beziehungen aus, wenn auch auf subtilere Weise. Wenn mein Ex-Freund von vor ein paar Jahren während eines Gesprächs plötzlich seinen Ton ändern würde, würde ich nichts sagen; Ich würde es stillschweigend zur Kenntnis nehmen. Ich führte jedoch Krieg in meinem Kopf zwischen meinen rationalen Gedanken und meinen ängstlichen Gedanken. Warum hat er seinen Ton geändert? Ist er verrückt Habe ich etwas falsch gemacht? Anstatt ihn um Bestätigung zu bitten, ließ ich meine Gedanken aufbauen, bis ich mich davon überzeugt hatte, dass ich etwas falsch gemacht hatte. In anderen romantischen Beziehungen bin ich so besorgt geworden, dass ich die Person ohne faire Warnung aus meinem Leben verbannt habe.
Wie ich mit meiner Beziehungsangst umgegangen bin
Zur Verdeutlichung sollten wir Ängste, die in einer Beziehung auftreten, nicht immer pathologisieren. Angst ist eine normale und gültige menschliche Emotion, die manchmal ziemlich funktional und effektiv sein kann. Wenn diese Angst jedoch beginnt, Ihre Beziehung zu beeinträchtigen, kann es an der Zeit sein, einige Bewältigungstechniken zu integrieren. Wenn ich anfange, diese vertraute Enge in meiner Brust und Hitze in meinem Gesicht beim Wiederkäuen zu spüren, ich Nehmen Sie an Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken teil, wie z. B. tiefes Atmen und progressive Muskeln Entspannung. Anstatt diese Angst wegzuschieben, sobald sie auftaucht, kann ich mich darauf setzen und sie beobachten, vielleicht sogar in Frage stellen. Woher kommt das? Kann ich die Welle dieser Angst reiten, ohne dass sie die Kontrolle über mich übernimmt? Keine Emotion, ob negativ oder positiv, hält für immer an. Daher wird diese Angst, obwohl sie im Moment unerträglich erscheint, mit der Zeit vergehen.
Wenn ich anfange, irrationale Gedanken zu bemerken, mache ich etwas, das als Überprüfung der Fakten bezeichnet wird. Welche Beweise muss ich für diesen dummen Gedanken haben? Welche Beweise habe ich dagegen? Wenn ich diese Methode verwende, stelle ich häufig fest, dass diese irrationalen Gedanken nicht durch Fakten gestützt werden. Unser Geist kann dunkle Orte sein, und meiner Meinung nach liegt es in der Natur des Menschen, unsere Gedanken als Tatsachen zu akzeptieren. Dies kann jedoch zu unnötigen emotionalen Turbulenzen führen. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Denken positiver zu verdrahten. Das Umverdrahten der Art und Weise, wie Sie denken, braucht Zeit. Mit der Zeit stellen Sie jedoch möglicherweise eine Verschiebung hin zu einem effektiveren Denken fest.