Umgang mit Depressionen bei der Arbeit während der Coronavirus-Isolierung
Also hier ist die Sache: Das Coronavirus hat unseren Planeten schon seit einiger Zeit zu seiner Heimat gemacht. Obwohl es im Dezember 2019 aufgetaucht ist, haben wir uns erst im März entschlossen, es ernst zu nehmen. Um das Virus einzudämmen, haben viele Länder den Menschen verboten, ihre Häuser zu verlassen und stattdessen soziale Distanzierung zu praktizieren. Dies hat natürlich die psychische Gesundheit von Extrovertierten und Ambiventen beeinträchtigt. Und im Laufe der Zeit wird es auch Introvertierte betreffen (falls noch nicht geschehen). Ich spreche aus Erfahrung, weil ich ein Introvertierter bin, dessen Depression sich aufgrund der Sperrung bereits verschlimmert hat. Lassen Sie mich näher darauf eingehen.
Von zu Hause aus zu arbeiten war für mich normal
Aus persönlichen Gründen arbeite ich seit 2017 ausschließlich von zu Hause aus als Schriftsteller. Normalerweise gehe ich nicht viel aus, vielleicht einmal in sieben oder zehn Tagen. Früher ging ich täglich morgens spazieren, hörte aber vor einiger Zeit damit auf, als sich meine Schlafgewohnheiten änderten. Da ich mit meiner Familie zusammen lebe, fühle ich mich nicht einsam und ich mag es, alleine arbeiten zu können. Dieser isolierte Lebensstil passt zu mir als Introvertierter, daher dachte ich, diese Situation würde mich nicht sehr beeinflussen. Nun, ich habe mich geirrt und wie! Es ist erst zwölf Tage her, seit ich das letzte Mal von zu Hause weg war, und ich habe mich seit dem vierten Tag danach gesehnt, auszugehen. Ich denke, es läuft auf die grundlegende menschliche Psychologie hinaus - manchmal wollen wir etwas, nur weil es uns verboten ist. Das ist die einzige Erklärung, die ich für meinen neu entdeckten Drang habe, jeden Tag auszugehen.
Doch durch die Sperre habe ich mich wie ein Vogel in einem Käfig gefühlt
Ehrlich gesagt fühle ich mich gefangen wie ein Gefangener, der unter Hausarrest gestellt wurde. Von Zeit zu Zeit fühle ich mich sogar erstickt, unabhängig davon, ob die Fenster geöffnet oder geschlossen sind. Und einfach auf meinem Balkon zu stehen macht kaum einen Unterschied. Ich bin leicht gereizt und gelangweilt. Ich habe in Ordnung Kabinenfieber und es hat meine Depression verschlimmert. Meine Produktivität ging an die Hunde (ich reiche diesen Artikel einen Tag zu spät ein und habe auch die Fristen anderer Kunden verpasst) und es ist wirklich schwierig, aus dem Bett zu kommen. Ich würde alles geben, um einen Welpen aus der Nähe zu sehen oder einen freundlichen Fremden anzulächeln. Aber ich bin es leid, mich darüber zu beschweren, denn es ist nicht nur Zeitverschwendung, es ist unwahrscheinlich, dass sich diese Situation, zu Hause zu bleiben, bald ändern wird.
Die beste Lösung für diese bedrückenden Zeiten besteht darin, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können
Viel zu viele wohlmeinende, aber unwissende Menschen sind es die "positiv sein" -Ideologie vorantreiben auf jeden, der es wagt zuzugeben, dass er sich niedergeschlagen oder depressiv fühlt. Was sie nicht erkennen, ist, dass ihr Rat bedeutungslos ist, weil a) Menschen aus gutem Grund gestresst sind und b) Depressionen Sie des Willens berauben, positiv zu denken. Und wenn es schlimmer wird, nimmt es Ihnen Energie und Lust auf Arbeit und Freizeit. Letztendlich fühlen Sie sich geistig und körperlich ausgelaugt und haben nichts, worauf Sie sich freuen können. Ich bekam einen Vorgeschmack darauf, da ich gestern einen extrem schlechten Tag der psychischen Gesundheit hatte: Ich konnte den größten Teil des Tages nicht aufstehen und fühlte mich wütend und hilflos. Als ich mich heute ein bisschen besser fühlte, machte ich als erstes eine Liste mit Möglichkeiten, mit der „Coronavirus-Depression“ umzugehen, die Ihnen und mir helfen würde. Denn seien wir ehrlich, nicht jeder hat das Glück, von zu Hause aus zu arbeiten, Unternehmen werden geschlossen, und wir müssen unbedingt die bestmögliche Arbeit leisten, um unsere Kunden und / oder Arbeitsplätze zu erhalten.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, was ich mir ausgedacht habe, um Depressionen zu kontrollieren
Wenn Sie eigene Tipps, Hacks und Bewältigungsmechanismen haben, teilen Sie diese in den Kommentaren unten mit. Heute ist es mehr denn je wichtig, Depressionen nicht unbehandelt zu lassen, weil laut Psychologie heuteEs beeinträchtigt Ihr Immunsystem. Zwar gibt es bisher keinen Patienten, der sich aufgrund von psychischen Störungen wie Depressionen mit COVID-19 infiziert hat, aber es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Und natürlich, Eine anhaltende Depression kann zu Selbstmordgedanken führen und folglich Selbstmordversuche und Tod. Stellen Sie sicher, dass Sie mit möglichst vielen Menschen in Kontakt bleiben, insbesondere wenn diese alleine leben oder unter Quarantäne gestellt wurden.
Auf der ganzen Welt erleben wir alle eine stressige und herausfordernde Zeit. Es ist wichtig, dass wir unser Bestes geben, um nicht nur unseren Freunden und unserer Familie, sondern auch denen, die weniger privilegiert sind als wir, gegenüber freundlich und mitfühlend zu sein. Vergessen wir nicht, uns auch um unsere Pflanzen- und Tierfreunde zu kümmern. Wir sitzen alle im selben Boot. Und denken Sie daran, die Geschichte ist ein Beweis dafür, dass wir Menschen die widrigsten Bedingungen überleben können, wenn wir zusammenkommen.
Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.
