Meine COVID-19-Erfahrung mit bipolarem Typ 2

COVID-19 beeinflusst die psychische Gesundheit. Die meisten Nachrichten handeln von Menschen mit zugrunde liegenden körperlichen Gesundheitsproblemen und davon, wie gefährlich das Virus für sie ist. Haben Sie keinen Zweifel, diejenigen von uns mit psychischen Gesundheitsdiagnosen sind ebenfalls einem zusätzlichen Risiko ausgesetzt und wir müssen nicht einmal ausgesetzt sein, um die Auswirkungen zu erleben. So wirkt sich COVID-19 auf mich und meine Fähigkeit aus, meinen bipolaren Typ 2 zu verwalten.

Als ich zum ersten Mal die Virennachrichten aus Italien hörte, wusste ich, dass wir in den USA bald dasselbe erleben würden, da zu diesem Zeitpunkt nichts unternommen wurde, um Reisen einzuschränken oder Grenzen zu schließen. Es schien unvermeidlich, dass Amerika bald genauso schwer getroffen werden würde wie Italien. Meine Angst stieg um eine Stufe.

Einige Tage später erkrankte einer meiner besten Freunde an den Symptomen von COVID-19. Sie hatte Fieber und trockenen Husten. Ein paar Tage später zeigte ihr Mann auch die Symptome. Es war ungefähr zwei Wochen her, seit sie aus Hawaii zurückgekehrt waren. Ich war derjenige, der sie am Flughafen abgeholt hat, und ich habe mich seit dieser Enthüllung mindestens einmal mit meinem Freund getroffen. Meine Angst stieg um mindestens drei Stufen.

Zusätzlich zu meiner bipolaren Typ-2-Diagnose habe ich Typ-1-Diabetes und Lungenerkrankungen. Diese hindern mich nicht daran, ein glückliches Leben zu führen, aber ich muss sie jeden Tag berücksichtigen. Ich habe aus der unendlichen Berichterstattung über das Virus erfahren, dass diese mich einem großen Risiko aussetzen, wenn ich mich mit dem Virus infiziere. Meine Angst traf das Dach und bedrohte meine Fähigkeit, klar zu denken. Ich wusste, dass ich die schwierige Entscheidung treffen musste, meinen bevorstehenden Urlaub abzusagen, und fiel in eine Depression.

Ich habe das Glück, dass meine Arbeit mit meinem Therapeuten mir geholfen hat, Routinen zu entwickeln, die angewendet werden können, wenn Angstzustände und Depressionen meine Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Entweder machte man es mir früher unmöglich, zur Arbeit zu kommen, oder ich kümmerte mich richtig um mich. Sobald ich merke, dass ich emotional aus dem Gleichgewicht gerate, ziehe ich die entsprechende Routine heraus. Für Angst bedeutet für mich, produktiv zu sein und sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die mich weiter von der Situation entfernen, die die Angst verursacht hat.

Ich konzentrierte mich zunächst auf den Schutz meiner körperlichen Gesundheit. Ich beschloss, mich sofort zu isolieren. Dies war mindestens eine Woche, bevor andere Leute anfingen, darüber zu sprechen. Ich ging einkaufen und kaufte genug Tiefkühl- und Vorratsartikel für zwei Monate und die doppelte Menge an frischen Lebensmitteln, die ich normalerweise für eine Woche kaufe. Ich überprüfte meine medizinischen Vorräte und gab Nachfüllbestellungen auf. Ich bin kürzlich in den Ruhestand gegangen, damit ich mir keine Sorgen um die Arbeit machen musste, aber seit meiner Pensionierung gehe ich jeden Tag ins Fitnessstudio. Ich hörte auf und das Aufgeben machte mich depressiver.

Um meine Depression zu bekämpfen, ging ich in den örtlichen Park, um das Fitnessstudio zu ersetzen. Körperliche Aktivität ist für mich wichtig, wenn ich gegen Depressionen kämpfe. Ich lebe in einer kleinen Stadt, daher war es einfach, soziale Distanz zu üben, während ich auf den Wegen ging.

Um mit meiner Angst fertig zu werden, priorisiere ich Aktivitäten, die die Ursache beseitigen. In diesem Fall war die Sorge um meine Gesundheit der Schuldige. Für mich ist gutes Essen das Wichtigste für mein Gefühl und es hilft mir, mit meinem Diabetes umzugehen. Ich fing an, jeden Tag einen riesigen Topf mit etwas aus den frischen Lebensmitteln zu kochen, die ich gekauft hatte, und füllte meinen Gefrierschrank mit gesunden Mahlzeiten, um sie zu essen, wenn die frischen Lebensmittel weg sind. Die Angst ließ nach, als ich wusste, dass ich bereit war, mich zu hocken.

Ich finde auch, dass ich mich weniger ängstlich fühle, wenn ich anderen helfe. Diese Praxis hilft mir, im Gleichgewicht zu bleiben, weil sie mich daran erinnert, dass ich nicht der einzige bin, der derzeit in Not ist, und vielleicht auch nicht der schlechteste. Ich habe mit einem Freund eine virtuelle Cocktailparty organisiert und wir haben fast 200 Leute eingeladen. Es war ein Erfolg und wir werden es diese Woche wieder tun. Ich bot jedem, der Schwierigkeiten hatte, damit umzugehen, kostenlose Coaching-Sitzungen an (ich bin ein praktizierender Lebensberater). Ich arbeite an einem Balkon, der in meiner Entwicklung mitsingt. Heute werde ich die neue Netflix Party-Funktion untersuchen und einen Filmtermin mit Freunden weit und breit vereinbaren.

Dies wird nicht in ein oder zwei Wochen verschwinden, Leute. Wir alle müssen eine Liste von Aktivitäten erstellen, die wir sicher durchführen können, um unsere eigene Form von psychischen Erkrankungen zu bekämpfen. Was machst du gerade für dich? Sag es mir in den Kommentaren und vielleicht kannst du jemand anderem helfen, der Probleme hat, einen Plan zu entwickeln. COVID-19 ist der heutige Feind. Lassen Sie uns gemeinsam Ideen entwickeln, um dies zu bewältigen und uns auf die Herausforderungen von morgen vorzubereiten.