Linderung der COVID-19-Angst vor chronisch Kranken
Das Leben mit einer chronischen Krankheit bedeutet, dass ich der schwache und immungeschwächte bin, der am anfälligsten für COVID-19 ist. Aus diesem Grund hat sich das Trauma, das ich erlitten habe und das sich aufgrund eines Lebens in der medizinischen Versorgung und einer Lebensgefahr ereignet hat, verschärft. Trotzdem gebe ich mein Bestes, um ruhig zu bleiben.
Ich wurde mit einer chronischen, lebensbedrohlichen Autoimmunerkrankung namens Behcet geboren, was bedeutet, dass ich Immunsuppressiva einnehme. Als ich im Dezember mitten in einer Fackel eine Lungenentzündung bekam, konnte mein Körper sie nicht abwehren. Ich ging drei Runden Antibiotika durch und wurde immer kranker. Jeden Tag überlegte ich mit Ärzten, ob ich ins Krankenhaus eingeliefert werden sollte. Letztendlich haben wir Krankenhausaufenthalte vermieden, weil Krankenhäuser ein höheres Risiko für weitere Infektionen bedeuten. Dies war nicht das erste Mal, dass ich diese Art von lebensbedrohlicher Situation durchlebte. Es ist immer angstauslösend. Deshalb ergreife ich auch im Alltag zusätzliche Maßnahmen, um nicht krank zu werden. COVID-19 stellte diese Mission vor einige zusätzliche Herausforderungen. Aus diesem Grund wird meine Angst vor Krankheiten und mein früheres medizinisches Trauma durcheinander gebracht.
Machen Sie einen Spielplan mit Ihren Lieben, um die Angst vor COVID-19 zu lindern
Das erste, was ich tat, als ich von der schnellen Verbreitung von COVID-19 hörte, war, zum Haus meiner Eltern zu gehen, um Zeit mit Menschen zu verbringen, die meine Situation kennen und denen ich vertraue. In meiner ersten Nacht zu Hause setzten wir uns zusammen und machten einen Spielplan. Wir waren uns einig, uns selbst zu isolieren, wann immer möglich zu Hause zu bleiben, uns im Supermarkt sozial zu distanzieren und die Gesundheit der anderen zu schützen. Durch die mündliche Zusicherung, dass jeder in meiner Nähe seinen Teil dazu beitragen würde, meine Chancen auf Krankheit zu verringern, fühlte ich mich weniger außer Kontrolle und beruhigte meine Nerven.
Starten Sie eine Achtsamkeitspraxis, um mit COVID-19-Angst fertig zu werden
Für mich kann chronische krankheitsbedingte Angst schnell in Panik geraten. Um dies zu verhindern, übe ich Achtsamkeit. Für ein paar Minuten am Tag setze ich mich und drehe mich nach innen. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem und den Zustand meines Körpers. Schlägt mein Herz schneller als gewöhnlich? Knirsche ich mit den Zähnen? Ich versuche diese Dinge ohne Urteil zu bemerken. Nach einer kurzen Achtsamkeitspraxis fühle ich mich oft besser.
Erstellen Sie eine Struktur, um die Angst vor COVID-19 in Schach zu halten
Schließlich war die Implementierung eines Zeitplans für zu Hause der Schlüssel zu meiner geistigen Gesundheit. Jeden Tag esse ich meine Mahlzeiten zur gleichen Zeit, trainiere und gehe in einen dafür vorgesehenen "Arbeitsraum", um mit Kunden zu sprechen und zu schreiben. Dies hilft mir, mich normal und geerdet zu fühlen, zwei sehr hilfreiche Komponenten im Kampf gegen Angstzustände.
