Quell Angst, Beruhige Gefühle mit dieser Achtsamkeitsstrategie
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- Quell Angst, Beruhige Gefühle mit dieser Achtsamkeitsstrategie
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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- Psychische Gesundheit Zitat
Quell Angst, Beruhige Gefühle mit dieser Achtsamkeitsstrategie
Im Kern reduziert die Auswirkungen von psychischen Erkrankungen Es ist ein langfristiger Ansatz und ein schrittweiser, stetiger Prozess, Ihr Leben zu bestimmen und trotzdem zu bestimmen, wie Sie gut leben können. Sie können jedoch Dinge tun, um psychische Erkrankungen, Persönlichkeitsstörungen oder Lebensstress in dem Moment zu bewältigen, in dem Ihr Kampf intensiv ist. Mit bewährten Techniken können Sie drastisch Reduzieren Sie Ihre Angst oder Beruhige deine Gefühle und schnell zentriert werden und besser in der Lage sein, mit Ihrer Situation vor Ort umzugehen.
Ein solcher gut etablierter und glaubwürdiger Ansatz ist eine Achtsamkeitsstrategie namens RAIN. RAIN wurde von Michele McDonald, einer internationalen Lehrerin für Einsichtsmeditation, entwickelt und wird von der Achtsamkeitsführerin Tara Brach in ihren Lehren verwendet. Wenn Sie in Angst oder anderen starken, negativen Gedanken und Emotionen stecken, machen Sie eine Pause, atmen Sie langsam tief ein und lassen Sie es regnen:
- Erkenne deine Gefühle
- Zulassen oder akzeptieren sie zu existieren, ohne mit ihnen zu kämpfen
- Untersuchen ohne sich selbst zu beurteilen oder zu beschimpfen; Fragen Sie mit Offenheit, was in dem Moment passiert, der Ihre starke Reaktion hervorruft
- Natürliches Bewusstsein durch Achtsamkeit Sie können Ihre Sinne (nicht Ihre Gedanken und Gefühle) nutzen, um im Moment präsent zu sein und sich zu entspannen
REGEN reinigt. Sie können innehalten und zurücksetzen und Ihre Gedanken und Gefühle in jedem Moment beruhigen.
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Psychische Gesundheit Zitat
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