Eine einfache Atemübung reduziert Stress und schafft Gelassenheit

Ich machte eine einfache Atemübung, bevor ich anfing, diesen Blog zu schreiben. Ich mache diese sechs Sekunden Atemübung jedes Mal, wenn ich mich an den Computer setze klar meinen Geist und beruhige meine Seele. Diese leichte Atemübung kann auch für Sie Gelassenheit schaffen.

Was ist eine Atemübung?

Einfach ausgedrückt sind Atemübungen bewusste, konzentrierte Atemzüge. Denken Sie an Atemübungen wie körperliche Übungen. Die meisten Menschen gehen jeden Tag, ohne über ihre Schritte nachzudenken. Wenn Sie laufen oder laufen, um Sport zu treiben, nehmen Sie sich Zeit, um sich auf diese körperliche Aktivität zu konzentrieren. Wenn Sie Atemübungen machen, nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihre Atemzüge zu konzentrieren. Mit richtigen Atemtechniken kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Gehirn zu trainieren, um gleichmäßige Atemzüge zu erzeugen.

Warum eine Atemübung versuchen?

Ich habe vor einigen Jahren angefangen, Atemübungen zu machen ein Weg, um Angst zu lindern. Je mehr ich absichtlich atmete, desto natürlicher wurde es. Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich bei meinen täglichen Atemübungen entspannter war. Für mich scheint es eine Form der vorbeugenden Behandlung von Stress und Angst zu sein (

Angst behandeln: Selbstpflege? Warum die Mühe).

Atemübungen helfen mir auch dabei Meditation. Ich bin ein viel ruhigerer Mensch, seit ich bewusstes Atmen in meinen Alltag integriert habe. Ich beziehe oft Atemübungen in andere stressreduzierende Aktivitäten ein, wie z Färbung für Erwachsene.

Einfache Demonstration von Atemübungen

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie eine einfache Atemübung durchführen.

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