Bleiben Sie mit Achtsamkeit präsent, um PTBS zu helfen

Im Hier und Jetzt präsent zu bleiben, ist eine der großen Herausforderungen von posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Rückblenden und Auslöser können Sie zurück in die Vergangenheit und in eine Welt ziehen, die nicht mehr Realität ist. Mit etwas Übung können Sie jedoch Ihr Gehirn trainieren, um präsent zu bleiben, anstatt Sie mit der Vergangenheit zu quälen.

Mit Achtsamkeit versus Meditation präsent bleiben

Es kann so viel einfacher sein, mit Achtsamkeit gegenüber Meditation präsent zu bleiben. Viele Leute haben mir vorgeschlagen, dass ich einfach meditieren muss, um zu verhindern, dass mein Gehirn zu den Traumata zurückkehrt, die ich durchlebt habe. Was diese Leute jedoch nicht verstehen, ist, dass ich mit geschlossenen Augen im Lotussitz sitze und versuche, mich darauf zu konzentrieren, mich nicht auf irgendetwas zu konzentrieren, was mich auf einen endlosen Strom von Rückblenden vorbereitet. Mein traumatisiertes Gehirn kann sich nicht beruhigen, weil es es liebt, die Vergangenheit wieder zu erleben.

Ich möchte, dass Sie das wissen, wenn Sie es versucht haben Meditation und finde es schwierig, die Vergangenheit davon abzuhalten, sich einzuschleichen, es ist nichts falsch mit dir. Vielleicht möchten Sie sich selbst verprügeln, weil Sie nicht in der Lage sind, etwas zu tun, das andere so einfach klingen lassen, aber Ihr Gehirn funktioniert anders als Menschen, die kein Trauma erlebt haben.

AchtsamkeitSie können jedoch anfangen zu üben, was Ihr Gehirn lehrt, präsent zu bleiben. Wenn Sie achtsam sind, nehmen Sie Ihre Umgebung auf. Sie müssen nicht ruhig mit geschlossenen Augen sitzen, sondern Ihr Gehirn einbeziehen, um zu beobachten, was hier und jetzt passiert. Ich habe festgestellt, dass Achtsamkeit mir am meisten hilft, wenn ich etwas tue, bei dem ich alle meine Aufgaben nutzen muss Sinne, wie einen Spaziergang machen und sich auf alle Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Empfindungen konzentrieren um mich herum.

Achtsam bleiben hilft Ihnen, präsent zu bleiben

Wenn Sie präsent bleiben, indem Sie Ihr Gehirn in der Welt hier und jetzt beschäftigen, helfen Sie ihm, nicht in die Vergangenheit zurückzukehren.

Das nächste Mal Rückblenden oder aufdringliche Erinnerungen Sie möchten versuchen, Ihr Gehirn zu steuern, sich auf Ihre aktuelle Erfahrung mit etwas in Ihrer Umgebung zu konzentrieren, und Ihr Geist wird in der Lage sein, präsent zu bleiben, voll von heute statt gestern.