ADHS Erwachsene kämpfen mit Beziehungen

February 28, 2020 12:52 | Verschiedenes
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Es tut mir leid zu hören, dass Sie im Bereich der sozialen Beziehungen so große Probleme haben. Sie sind jedoch nicht allein.

In meinem Buch, Was weiß sonst noch jeder, was ich nicht weiß?Ich zitierte einen Mann mit ähnlichen Gefühlen. Er schrieb: „Ich wollte Ihnen erzählen, wie Geselligkeit funktioniert. Die meisten gut angepassten Menschen tun ihr Bestes, um den Prozentsatz der Zeit auszugleichen, die sie mit Arbeiten und Entspannen oder Erholen verbringen. Außerdem ist es normalerweise am besten, nicht bei der Arbeit oder bei der Arbeit zu spielen, wenn Sie sich entspannen sollen - das ruiniert beide Aktivitäten.

Die meisten Menschen setzen Geselligkeit in die Kategorie „Spielen“. Es ist entspannend und entspannend. Menschen mit ADS müssen sich so viel Mühe geben, um Kontakte zu knüpfen, dass sie in die Kategorie „Arbeit“ fallen. Es ist überhaupt nicht entspannend... Kein Wunder, dass wir immer erschöpft sind. "

Sobald Sie erkennen, dass zwischenmenschliche Beziehungen für Menschen mit ADHS „Arbeit“ erfordern können und müssen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger ängstlich und frustriert. Wenn Sie erwarten, dass das Zuhören schwierig ist, werden Sie sich eher auf die Herausforderung einstellen. Wenn Sie jedoch erwarten, dass es einfach sein sollte, sind Sie häufig frustriert und überfordert.

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Sie könnten auch davon profitieren, wenn Sie lernen, Ihre eigenen Frustrations- / Angst-Toleranzniveaus zu verstehen und vorausschauend zu planen, Ihre Grenzen nicht zu überschreiten. Wenn Sie eine langweilige Geschichte nur fünf Minuten lang hören können, halten Sie eine Entschuldigung bereit (d. H. Badezimmer, Notwendigkeit etwas zu trinken, zu essen, das Büro anzurufen) oder planen, über etwas anderes nachzudenken, bis die Person fertig ist reden. Wenn Sie Ihre Flucht im Voraus planen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sozial angemessen sind und sich nicht so ängstlich oder überfordert fühlen. Möglicherweise können Sie auch nur zwei Stunden lang bequem an einem Treffen teilnehmen. Planen Sie entsprechend. Sie können auch versuchen, Wege zu finden, um die Situation besser zu genießen. Was sind deine Erwartungen? Versuchen Sie vielleicht nicht, sich auf alle Details eines Gesprächs zu konzentrieren, sondern versuchen Sie nur, die Grundidee zu verstehen.

Medikamente wirken oft gut, um Menschen zu helfen, sich in sozialen Situationen besser zu konzentrieren. Leider verwenden viele ihre Medikamente nur für die Arbeit oder für akademische Aktivitäten, wobei die sozialen Bereiche ihres Lebens nicht unterstützt werden. Soziale Beziehungen sind für die Lebensqualität mindestens gleich wichtig. Wenn Sie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass diese Ihnen in diesen Zeiten helfen. Entdecken Sie, was Sie am meisten frustriert oder überfordert, und versuchen Sie, Methoden vorab zu planen, um die Herausforderung zu meistern. Versuchen Sie, einige Bücher zum Thema soziale Fähigkeiten und / oder Konversation zu lesen. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen professionellen Berater oder Coach.

Aktualisiert am 6. April 2017

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