25 intelligente Snacks für das Wachstum von ADHS-Gehirnen

February 28, 2020 03:34 | Gesundheit, Essen & Ernährung

Alle Mütter und Väter haben es sich zur Aufgabe gemacht, ihre Kinder dazu zu bringen, mehr als nur Fruchtschleifen, zuckerhaltiges Soda oder Eistee, Burger und die Chips ihrer Wahl zu essen. Mütter von Kindern mit ADHS haben ein größeres Problem: ihr Kind zum Essen zu bringen.

ADHS-Medikamente können den Appetit eines Kindes stillen, und seine unbeständigen Geschmacksknospen können dazu führen, dass er beim Favoriten der Lunchbox der letzten Woche die Nase hochdreht. Das Ergebnis? Schulessen bleiben ungegessen.

Als ob das nicht genug wäre, um Mütter zur Reha zu den Mahlzeiten zu schicken, gibt es Dinge, die manche Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung aufhellen oder beseitigen sollten - Zucker, Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe - und andere, die sie aufladen sollten: Protein (um die Wachsamkeit aufrechtzuerhalten), Omega-3-Fettsäuren (zur Steigerung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses), komplexe Kohlenhydrate (um Blutzuckerspitzen und -abstürze zu vermeiden) sowie bestimmte Vitamine und Mineralien (Zink, Eisenund Magnesium zu Fokus verbessern).

Finden ADHS-Snacks reich an Eiweiß, den richtigen Fetten und komplexen Kohlenhydraten - lecker genug, um wählerische Esser anzusprechen - wäre vor einigen Jahren eine entmutigende Aufgabe gewesen. Heutzutage gibt es Energieriegel, Snacks und Getränke, die Sie in den Rucksack Ihres Kindes stecken können und die in seinem Bauch und nicht im Papierkorb der Cafeteria landen.

[Kostenloser Download: Was Sie essen und vermeiden sollten, um ADHS-Symptome zu verbessern]

Obst- und Energieriegel

Einige Barhersteller, deren Produkte den Geschmackstest bestehen, sind LaraBar, Denken Sie an Produkte, und Roher Genuss. Jeder stellt Bio-Rohkostriegel her, die Protein und Geschmack kombinieren. Keiner verwendet hydrierte Öle, Lebensmittelfarbeoder künstliche Konservierungsmittel. Alle sind frei von Gluten sowie Weizen, Mais und Soja - Lebensmittel, die laut Studien dazu führen können, dass einige Kinder mit ADHS den Fokus verlieren und hyperaktiver werden.

Für diejenigen, die einen aromatischen Riegel mit hohem Proteingehalt suchen - viele von ihnen schmecken wie mit Schokolade überzogenes Sägemehl - Think Products thinkThin Enthält 20 Gramm Protein und ist in den Geschmacksrichtungen Schokoladenschlamm, klobige Erdnussbutter und Brownie Crunch erhältlich. Roher Genuss Rohe Revolution Riegel enthalten fünf Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe, ebenso wie die gesamte Linie von LaraBars.

Clif Kid Bio Zbars sind frei von Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen und Farbstoffen. Das Unternehmen verwendet Feigenpaste sowie braunen Reis und Tapiokasirup als Süßungsmittel. Jeder Riegel enthält drei Gramm Ballaststoffe und Eiweiß.

Cracker und Brezeln

Für Snacks, die - irgendwie - den Geschmack von Kartoffelchips haben, Marys Gone Cracker bietet knusprige, geschmackvolle Möglichkeiten. Die gebackenen Bio-Cracker mit dem Firmennamen und die Sticks & Twigs sind glutenfrei. Sie werden aus braunem Reis, Quinoa, Flachs und Sesam hergestellt, nicht aus Reis oder Mais. Einige Sticks & Twigs-Produkte enthalten mehr als 550 mg. von Omega-3-Fettsäuren pro Portion.

[Rezepte für besseren Fokus und Selbstkontrolle]

Kracker Enterprises macht seine herzhaften und leicht süßen Fladenbrote und Cracker aus Bio-Vollkornprodukten wie Weizen und Dinkel sowie Samen. Sie sind gute Quellen für Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Eisen. Zu den Aromen gehören Kürbis-Cheddar und Sonnenblumen-Cheddar. Wenn Ihr Kind den Cracker zu einfach findet, verteilen Sie Erdnussbutter oder Hummus darauf.

Newmans eigenes Bio macht eine Reihe von Brezeln für Kinder mit besonderen Ernährungsbedürfnissen. Newmans proteinreiche Brezel enthält fünf Gramm Protein pro Portion.

Fruchtsmoothies

Smoothies auf Fruchtbasis sind Gewinner für Ernährung und Geschmack. Odwalla und Nackter Saft Machen Sie organische, nichtmilchhaltige Smoothies, die so reich wie Milchshakes sind und kinderfreundlich sind.

Die Soy Smart-Linie von Odwalla kombiniert sechs Gramm Sojaprotein und 32 mg. von Omega-3-Fettsäuren mit Vanille- und Schokoladenaromen. Die Superfood-Smoothies von Naked Juice sind reich an Vitaminen (insbesondere B-Vitaminen, die den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen können) und Antioxidantien.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Kinder mit ADHS einen hohen Gehalt an Stickoxid, einem zellschädigenden freien Radikal, und einen niedrigen Gehalt an Superoxiddismutase aufweisen, einem Enzym, das vor freien Radikalen schützt. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deutet diese Studie darauf hin, dass Menschen mit ADHS möglicherweise empfindlicher sind als Menschen ohne die Bedingung, dass durch freie Radikale Schäden verursacht werden.

Für Kinder, die lieber an ihrem Protein nippen als es zu kauen, bietet Soy Blendz leckere Smoothies - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Erdbeer- / Bananenexplosion und Mango / Orange Dream. Soja Blendz verwendet ganze Sojabohnen (kein Soja-Isolat) in seinen mit Vitaminen und Kalzium angereicherten Produkten. Jeder in Flaschen abgefüllte Smoothie enthält acht Gramm Protein.

[Ausgewogene Mahlzeiten, besseres Verhalten]

Erinnere dich daran Alle Lebensmittel werden nicht alle Kinder ansprechen. Einige, wie Ihr einst berühmtes Erdnuss-Bananen-Sandwich, werden es nie aus der Brotdose schaffen. Experimentieren Sie, bis Sie die Bar oder das Getränk finden, die mit Ihrem Kind klickt.

Snackvorschläge von ADDitude-Lesern

"Weiche Brezeln und Limonade sowie alle Arten von Melonen und Beeren."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

"Ich mache gesunde Pizza: Boboli-Pizzakruste (dünn), Hunts Garlic, Oregano und Basilikum-Sauce Soja oder Kuhmilch-Mozzarella. Zusammenbauen und acht Minuten bei 350 Grad backen. “
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Trail Mix, mit Früchten und Nüssen, aber ohne Schokoladenstückchen. Die getrockneten Früchte geben ihm einen süßen Geschmack. “
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Eine halbe Scheibe Putenbologna mit Erdnussbutter bestreichen. Falten Sie die Scheibe in zwei Hälften. Meine Tochter nennt es einen "Bologna Taco"! "
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Wir haben großes Glück mit PowerBars. Sie sind proteinreich und schmecken gut. “
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

„Schneiden Sie ein Sandwich mit einem Ausstecher aus. Große Herzen eignen sich hervorragend für Mädchen, Tier- und LKW-Formen für Jungen. “
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

Yoplait Original Joghurt - Erdbeere und französische Vanille haben keine künstlichen Farbstoffe. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Joghurt in einer Tube und Schnurkäse sind zwar teuer, können aber ohne Utensilien aus der Packung gegessen werden."
-Lori Fuller, Britisch-Kolumbien, Kanada

ZonePerfect Bars - Sie sind proteinreich und können unterwegs gegessen werden. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Meine Jungen mit ADHS reagieren empfindlich auf den Geschmack von älterem Brot. Frisches Brot macht Sandwiches attraktiver - und sie werden sie normalerweise essen. "
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornien

"Mein 11-jähriger Sohn liebt knusprige Dillgurken, die in eine Scheibe Pute oder Schinken gewickelt sind."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutter - sie machen meinen Sohn nicht hyperaktiv und sie mästen ihn ein wenig."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Aktualisiert am 10. Januar 2018

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