Umgang mit ADHS bei Erwachsenen: Aufmerksamkeitsdefizit schläft nie

Wie oft kann ich schreiben "Es ist wieder passiert"? Ein Dutzend? Fünf Dutzend? Fünfhundert? Auch wenn ich vorgebe, mich nicht um die Nummer zu kümmern, Ich habe es satt, meine Fehler zu wiederholen - besonders wenn ich es besser weiß, wenn ich hilfreiche ADHS-Tools und wunderbare ADHS-Strategien habe, die mir helfen könnten (und sollten), diese Wiederholungen zu vermeiden.

Trotzdem ist es wieder passiert. Ich habe meinen Pass verlegt, den Flug nach Australien verpasst und konnte auf dem langen, langen Flug keine Zeit mit meinem Mann verbringen. Ich bin hier in den USA. Er ist in Sydney. Das Schreiben dieser Wörter macht den Schmerz intensiver und die SNAFU realer.

Das gequälte Endergebnis war in Ordnung, aber auf eine Art "Das ist nicht gut, aber es wird funktionieren". Nach vielen Tränen und einem sympathischen Delta-Agenten komme ich einen Tag zu spät zu meinem Mann Victor nach Australien. Dieser Seufzer der Erleichterung entschuldigt meine Arroganz beim Ignorieren nicht solide Verhaltensstrategien, die funktionieren

. Irgendwie glaube ich als „ADHS-Experte“, dass ich weiterhin so vorgehen kann, wie ich es immer getan habe, und gute Ergebnisse erwarten kann.

Meistens wird diese Arroganz belohnt; Die Ergebnisse sind gut. Mein Leben verläuft ziemlich reibungslos. Es ist in den schlimmsten ADHS-Momenten, dass diese zerrissenen Bewältigungsmechanismen mich scheitern lassen - und mich immer gescheitert haben, wenn ich es bin über meine Grenzen hinaus gestresst, wenn ich 53 Dinge auf meiner To-Do-Liste perfekt erledigt habe und Nummer 54 nicht verwalten kann.

Es ist Nummer 54, die mich demütigt und mich zwingt, die Schwere meines ADHS anzuerkennen, wenn ich es an den Rand drängen möchte. Es ist Nummer 54, die mich zu den Grundlagen zurückbringt: Bewegung, Meditation, Selbstpflege, Verlängerung, sorgfältige Vorbereitung, bewusste Entscheidungen. Peinlicherweise benutze ich nur einige davon und nur dann, wenn ich mich entscheide, dass sie die Mühe wert sind. Das Schreiben dieser Worte schmerzt mich auch.

[Kostenlose Ressource: Rein In Intensive ADHS-Emotionen]

Ich sollte eher ein Vorbild für meine Kunden, meine Leser und meine Familie sein. Ich sollte mich voll und ganz mit den Strategien befassen, die sich bei ADHS bei Erwachsenen als wirksam erwiesen haben, und sie nicht willkürlich oder zeitweise anwenden.

Was ist also "falsch" an mir, was ich nicht tue? Äh, ich habe ADHS, das ist was.

Ich kenne Leute, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wird und die ein nahezu normales Leben führen, wenn sie ihre Medikamente religiös einnehmen. Das Problem ist, dass sie, wenn ihr Leben so normal ist, dass sie ihre Medikamente nicht mehr einnehmen. Sie wissen, was passiert: Die Störung schaltet wieder auf Hochtouren, bis das Medikament sie aufhält.

Bei ADHS ist das so. Wenn ich mich besser fühle und Dinge erledige, nachdem ich trainiert oder meditiert habe, glaube ich, dass meine ADHS vollständig unter Kontrolle ist. Ich entscheide, dass diese Aktivitäten meine produktiven Stunden belasten. Ich habe keine Zeit für sie. Und dann schaltet der ADHS auf Hochtouren.

["Ein Nachmittag in meinem Gehirn"]

Wenn ich so einfach durch Nummer 54 schweben möchte wie Nummer eins bis 53, muss ich auf meinen Medikamenten bleiben. Ich muss Zeit verbringen, um Zeit zu sparen, indem ich trainiere, meditiere und ein wenig mehr Zeit in meinem Zeitplan lasse, anstatt mich unter die Frist zu begeben. Meistens muss ich Sei dir meiner ADHS bewusst, um einen Zusammenbruch zu verhindern.

Ich habe oft gesagt, dass mein ADHS mich nicht definiert. Ich bin mehr als ein Etikett oder eine Diagnose. Ich bin mehr als meine Gehirnverdrahtung. Durch die Wiederholung dieses Mantras verlor ich den Einfluss meiner ADHS auf mein Leben aus den Augen. Nach jedem Zusammenbruch werde ich aufmerksam und gebe ADHS den Respekt, den es verdient - nicht im Leben meiner Kunden, sondern in meinem.

Abgesehen von aller Bescheidenheit denke ich, dass dies ein Grund ist, warum ich ein guter ADHS-Trainer bin: Ich stolpere und falle wie meine Kunden und helfe uns beiden wieder auf die Beine, damit wir uns daran erinnern können, was funktioniert und was nicht.

Heute habe ich meinen Pass und mein Visum sicher in meinem Handgepäck verstaut. Ich werde mit der Zeit zum Flughafen fahren. Ich habe bereits trainiert und werde sofort nach Abschluss dieses Beitrags 10 Minuten lang meditieren. Weniger Zusammenbrüche, mehr Respekt vor ADHS und ein ruhigeres Leben. Ich mag das.

[Nein, ich muss es nicht einfach härter versuchen.]

Aktualisiert am 5. November 2018