Wenn ADHS und Angst kollidieren: So stoppen Sie lähmende Sorgen

ADHS und Angststörungen

Ungefähr 25 bis 40 Prozent der Erwachsenen mit ADHS leiden auch an einer Angststörung, möglicherweise weil ADHS einer Person viel Sorgen bereiten kann. ADHS führt häufig dazu, dass eine Person den Überblick über die Zeit verliert, Anstoß nimmt, ohne es zu wollen, oder sich auf eine kleine Sorge konzentriert.

Kann unbehandeltes ADHS Angst verursachen?

Lassen Sie uns zunächst zwischen Sorge und Angst unterscheiden. Sorge hat ein Ziel; man macht sich Sorgen um etwas. Angst ist normalerweise frei schwebend, ohne klare Quelle oder Richtung. Beide sind unangenehm, aber Angst kann mehr sein, weil der Betroffene keine Ursache identifizieren kann.

Das Aufmerksamkeitsdefizit gibt einer Person viel zu befürchten. ADHS führt eine Person oft in die Irre, in Sackgassen oder auf wilde Gänsejagd. Es führt dazu, dass eine Person den Überblick über die Zeit verliert und plötzlich in Panik Dinge in einer Stunde erledigt, die eine Woche gedauert haben könnte. ADHS veranlasst eine Person oft dazu, falsch zu sprechen oder eine beleidigende oder irreführende Bemerkung zu machen, ohne dies zu wollen. Kurz gesagt, ADHS kann einen guten Tag in Chaos verwandeln, eine gute Woche in Chaos, einen guten Monat in eine Katastrophe und ein gutes Leben in eine von verpassten Chancen und zerbrochenen Hoffnungen. Ein Mensch mit ADHS hat große Probleme, im Laufe seines Lebens Frieden, Harmonie oder Gleichmut zu finden.

Die genetischen Grundlagen von ADHS und Angst überschneiden sich. Ich behandle seit mehr als 30 Jahren Menschen, die unter Sorgen und Ängsten sowie ADHS leiden. Sie haben viel gemeinsam. Die meisten Krieger sind kreativ und klug. Es erfordert viel Kreativität und Intelligenz, sich all diese Dinge auszudenken, um die man sich Sorgen machen muss. Ich sollte wissen. Ich habe ADHS und ich bin ein Besorgniserregender.

Menschen mit ADHS leben in einem Bereich, den ich in meinem Buch nenne. Sorge: Hoffnung und Hilfe für einen gemeinsamen Zustand, "Das unendliche Netz von" Was-wäre-wenn ". Wir neigen auch dazu, kreativ und originell zu sein und aus dem Nichts neue Ideen zu entwickeln. Ich bin zu der Überzeugung gekommen, dass wir auf diese Weise geboren wurden. Unsere genetische Ausstattung gibt uns die Belohnung für originelles Denken und den Schmerz, der entsteht, wenn dieses Denken schief geht, wie es manchmal der Fall ist.

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Sorgen und Ängste haben einen Vorteil für die Person, die ADHS hat. Wir sind immer auf der Suche nach mentalem Fokus. Der spannendste Reiz sind körperliche Schmerzen. Legen Sie Ihren Finger in die Nähe einer Flamme, und Sie werden auf die Flamme achten. Sorgen und Ängste sind das geistige Äquivalent zu körperlichen Schmerzen. Die Person mit ADHS kann aufwachen und feststellen, dass das Leben gut ist. Zufriedenheit ist jedoch nicht fesselnd. Also sucht er am Horizont nach etwas, um das er sich Sorgen machen muss. Sobald er ein Objekt der Sorge findet, durchdringt es seinen Geist wie ein Dolch. Es wird den ganzen Tag über zu einer Quelle des Fokus.

Es gibt andere Ursachen für Sorgen und Ängste, und beide können Angststörungen hervorrufen, einschließlich Phobien. generalisierte Angststörung (GAD), Panikattacken, Zwangsstörung (OCD), posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und mehr.

Ein bisschen Sorge ist gesund. Wir alle brauchen es. Aber wenn die Sorge außer Kontrolle gerät, ist sie lähmend. Wenn Sorgen eine Person lähmen, führt dies zu Perspektivverlust, irrationalem Denken und schlechtem Urteilsvermögen. Bei ausgewachsenen Angststörungen sollte man einen Psychiater oder einen anderen Fachmann konsultieren. Versuchen Sie im Falle einer lähmenden Sorge die folgende dreistufige Lösung, die selbst Kindern beigebracht werden kann:

1. Mach dir niemals alleine Sorgen. Allein die Sorge führt dazu, dass eine Person brütet, sich globalisiert, schrecklich ist und an einem dunklen Ort versinkt. Sprechen Sie mit jemandem, den Sie mögen oder lieben.

2. Holen Sie sich die Fakten. Lähmende Sorgen wurzeln normalerweise in falschen Informationen, fehlenden Informationen oder beidem. Nehmen Sie sich nicht alles zu Herzen, was Sie hören oder lesen.

3. Mach einen Plan. Wenn Sie einen Plan haben, fühlen Sie sich kontrollierter und weniger verletzlich, was die Sorgen verringert. Wenn der Plan nicht funktioniert, überarbeiten Sie ihn. Darum geht es im Leben.

Edward Hallowell, M.D., ist Mitglied von ADDitude ADHS Medical Review Panel.

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Aktualisiert am 12. Dezember 2019