Ihr ADHS-Leben: Symptome und Strategien für ältere Erwachsene

Über die Auswirkungen von ADHS auf ältere Erwachsene ist wenig bekannt. Der aktuelle Konsens unter den Forschern ist, dass ADHS-Symptome bis ins spätere Leben bestehen bleiben und dass die Strategien zur Behandlung von Symptomen mit zunehmendem Alter des Gehirns einer Person weniger effektiv sind. Wenn Ihre Strategien nicht so gut funktionieren wie sie, finden Sie hier einige gute Tipps zur Optimierung Ihres ADHS-Gehirns.

Überwachen Sie ADHS-Medikamente

Ein Arzt, der Erfahrung in der Behandlung von ADHS bei Erwachsenen hat, sollte Überwachen Sie Ihre Medikamenteund Sie sollten regelmäßig bei ihm einchecken. Während diese Medikamente bei sachgemäßer Anwendung sicher sind, können sie Nebenwirkungen verursachen, die gefährlich sind, wenn sie nicht kontrolliert werden. Diese Nebenwirkungen umfassen erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck, Schlaflosigkeit, Unruhe, Hypervigilanz, Manie oder Stimmungs- oder Persönlichkeitsveränderung. Diese sind alle reversibel, solange Sie sich in ärztlicher Obhut befinden und ihn wissen lassen, was los ist.

Brain Food servieren

Ein Ernährungsplan, der wenig gesättigte Fette und Kalorien sowie viel Gemüse und Ballaststoffe enthält, kann das Risiko einer Demenz verringern. Es kann auch Ihren Fokus verbessern und die Stimmungsschwankungen verringern, die Zucker hervorruft. ADHS-Untersuchungen legen nahe, dass Ihre Mutter ihrer Zeit möglicherweise voraus war, als sie Ihnen Lebertran verabreichte und Ihnen sagte, dass Fisch „Gehirnnahrung“ ist. Nimm Fischöl, wenn Sie dies nicht bereits tun; In einigen Fällen wurde gezeigt, dass sich der Fokus bei Menschen mit ADHS verbessert.

[Sonderbericht: Im alternden ADHS-Gehirn]

Zeit zum Lernen schaffen

Mit zunehmendem Alter verlieren Erwachsene mit ADHS, „Meister des Jetzt“, einen Teil ihrer Fähigkeit, im Moment zu verarbeiten. Sie müssen sich mehr darauf verlassen ADHS-freundliche Kalender, Apps und dergleichen, um organisiert zu bleiben. Stellen Sie außerdem Ihre To-Do-Liste auf und lernen Sie neue Dinge wie Schach, Bridge oder Spanisch.

Trainiere dein Herz und deinen Kopf

Übung beruhigt das ADHS-Gehirn und kommt deinem Herzen zugute. Es reduziert auch die Symptome von Angstzuständen und Stimmungsstörungen, die häufig mit ADHS einhergehen. Zwanzig Minuten Aerobic pro Tag, wie z. B. schnelles Gehen, dienen Ihrem Gehirn gut. Aber hör hier nicht auf. Gesellschaftstanz oder Kampfsport machen Spaß und jede Aktivität belastet das Gehirn, indem es gezwungen wird, mehrere Körperteile zu koordinieren. Dies verbessert den Fokus bei Menschen mit ADHS.

Trainiere dein Gehirn

Einige Kliniker glauben, dass die kognitive Stimulation die Funktion erhält und das Risiko eines altersbedingten kognitiven Rückgangs verringert. Computergestützte Trainingsprogramme haben Kreuzworträtsel ersetzt, um das Gehirn scharf zu halten. Pearson's Cogmed (cogmed.com), Brain Fitness von Posit Science (positscience.com) und webbasierte Spiele von Lumosität (lumosity.com) sind beliebt.

In Verbindung bleiben

Schreiben oder rufen Sie einen Freund pro Woche anund regelmäßig mit Freunden ausgehen. Stellen Sie es neben Wäscherei und Lebensmitteleinkauf auf Ihre To-Do-Liste. Treten Sie einem Club bei, der sich auf ein Hobby konzentriert, das Sie lieben. Die Treffen werden Sie motivieren, mehr herauszuholen.

Aktualisiert am 16. April 2018