"Deine Gedanken sagen nicht immer die Wahrheit."

Die meisten Kinder und Erwachsenen mit einer der sieben Arten von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (ADHS oder ADHS) habe viele negative Gedanken. Diese Gedanken kommen von vielen Orten. Einige kommen von dem, was andere ihnen über sich selbst erzählt haben: "Du bist nicht gut!" oder "Warum kannst du nie zuhören?" Andere stammen aus Erfahrungen, in denen sie zu Hause oder bei der Arbeit frustriert sind. Eine Person denkt: "Ich bin dumm. Für mich wird es nie klappen. “

Dies ist ein kritischer Punkt. Die meisten Menschen hinterfragen niemals die Gedanken, die ihnen durch den Kopf gehen. Sie akzeptieren, was sie denken, auch wenn ihre Gedanken irrational sein mögen. Die meisten Leute verstehen nicht wie wichtig Gedanken sind. Sie beeinflussen jede Zelle in Ihrem Körper.

Menschen mit ADHS beizubringen, ihre Gedanken positiv zu kontrollieren und zu lenken, hilft ihnen in allen Bereichen ihres Lebens. Hier sind die Prinzipien des positiven Denkens, die ich in meiner Psychotherapiepraxis mit Teenagern und Erwachsenen verwende.

[Wie man negative Gedanken und Gefühle verbannt]

Denk darüber nach

1. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken haben, Ihr Gehirn setzt Chemikalien frei. So funktioniert Ihr Gehirn: Sie haben einen Gedanken, eine elektrische Übertragung geht über Ihr Gehirn und Sie werden sich bewusst, was Sie denken. Gedanken beeinflussen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten.

2. Jedes Mal, wenn Sie einen verrückten Gedanken, einen unfreundlichen Gedanken, einen traurigen Gedanken oder einen verrückten Gedanken haben, setzt Ihr Gehirn negative Chemikalien frei, die Ihren Körper schlecht fühlen lassen. Wenn Sie verärgert sind, stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn setzt Blasen mit traurigen oder wütenden Gesichtern frei, um Probleme zu verursachen.

3. Jedes Mal, wenn Sie einen guten Gedanken, einen glücklichen Gedanken, einen hoffnungsvollen Gedanken oder einen freundlichen Gedanken haben, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Ihrem Körper ein gutes Gefühl geben. Wenn Sie glücklich sind, stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn setzt Blasen mit lächelnden Gesichtern frei.

[10 ungesunde Gedanken, die dich zurückhalten]

4. Wenn Sie Ihre Gedanken nicht in Frage stellen, werden sie nicht überprüft. Deine Gedanken sagen nicht immer die Wahrheit. Manchmal lügen sie. Ich kannte einen Jungen, der dachte, er sei dumm, weil er bei Tests nicht gut abschnitt. Als wir seinen IQ testeten, stellten wir fest, dass er einem Genie nahe stand. Akzeptiere nicht jeden Gedanken, der dir durch den Kopf geht.

5. Denken Sie lieber an Gedanken, bei denen Sie sich gut fühlen, als an Gedanken, bei denen Sie sich mies fühlen. Wenn Ihre Gedanken negativ sind, sprechen Sie mit ihnen zurück. Falls Sie können korrigiere negative GedankenSie nehmen ihre Macht über Sie weg.

Auszug aus Healing ADD: Das bahnbrechende Programm, mit dem Sie die 7 Arten von ADS sehen und heilen könnenvon DANIEL G. AMEN, M. D. Copyright 2013.

Aktualisiert am 2. August 2019