Perfekt ist sinnlos: 16 Organisationsregeln, denen Sie folgen können

February 24, 2020 14:44 | Fragen Sie Die Experten

Entwirre und organisiere dein Leben. Es klingt einfach, oder? In Wirklichkeit ist dies ein wichtiger Schritt, um größere und bessere Ziele zu erreichen. Warum suchen so viele Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung nicht die Hilfe, die wir brauchen, um uns mit der Aufmerksamkeitsdefizitstörung bei Erwachsenen zu organisieren?ADHS oder ADHS) und ein schlankeres Leben erreichen?

Es geht um Perfektionismus: Wir können nicht das tun, was nötig ist, um noch ein bisschen besser organisiert zu werden, weil wir uns Sorgen machen, dass wir nicht perfekt organisiert werden. Aber es gibt keine perfekte Organisation. Das Leben ist launisch, und Strategien, die heute gut funktionieren, können sich morgen als nutzlos erweisen.

Die gute Nachricht ist, dass scheinbar kleine Veränderungen große Verbesserungen in Ihrem Leben bringen können - weniger Unordnung, weniger Ärger und mehr Ruhe.

Lesen Sie weiter, um auf einfache Weise Ihr Leben in Ordnung zu bringen.

Organisieren Sie für das große Ganze

Legen Sie Zeitlimits für die Entscheidungsfindung fest.

instagram viewer
Erwachsene mit ADHS kann Tage damit verbringen, sich über Entscheidungen zu quälen, die andere in wenigen Minuten treffen. Beschleunigen Sie den Vorgang, indem Sie einen Zeitrahmen oder eine Budgetobergrenze festlegen. Wenn Sie eine auswählen Sommer Camp Legen Sie beispielsweise für Ihr Kind eine Frist fest und treffen Sie bis zu diesem Datum die bestmögliche Wahl. Wenn Sie sich für ein neues Handy entscheiden, wählen Sie eine Preisobergrenze und ignorieren Sie teurere Handys.

Identifizieren Sie immer den wichtigsten Faktor, der bei jeder Entscheidung berücksichtigt werden muss, sei es Preis, Zweckmäßigkeit, Ästhetik, Praktikabilität oder etwas anderes. Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Entscheidung ausschließlich auf diesen Faktor.

[Kostenloser Download: 22 Unordnung-Busting-Strategien für Erwachsene mit ADHS]

Bekämpfe die Tendenz zu übermäßigem Engagement. Geben Sie für jede neue Verpflichtung, die Sie eingehen, eine alte auf. Wenn Sie beispielsweise zustimmen, dem Schulbeschaffungsausschuss beizutreten, geben Sie den Nachbarschaftsüberwachungsausschuss auf. Menschen mit ADHS neigen dazu, sich zu dünn auszubreiten.

Halten Sie Ihre Aufgabenlisten kurz. Erstellen Sie mit großen, fetten Buchstaben eine Liste mit nicht mehr als fünf Aufgaben auf einer Karteikarte. (Listen Sie alle zusätzlichen Elemente auf der Rückseite der Karte auf.) Wenn Sie diese fünf Dinge erledigt haben, lesen Sie auf der Rückseite der Karte eine neue Aufgabenliste - und werfen Sie die alte weg. Sie werden mehr erreichen, weniger frustriert sein und Ihre Zeit besser verwalten. (Einen High-Tech-Ansatz für Aufgabenlisten finden Sie unter To-Do-Listen, die wirklich funktionieren.)

Kampf gegen Hyperfokus. Stellen Sie einen Wecker, einen Küchentimer oder einen Computeralarm ein - oder lassen Sie sich von jemandem zuverlässig zu einer bestimmten Zeit oder zu bestimmten Zeiten anrufen. Wenn Sie dazu neigen, sich stundenlang bei eBay zu verlieren, benötigen Sie diese Art von Hilfe.

Verwenden Sie ein "Body Double". Dies ist ein Freund oder ein Familienmitglied, das mit Ihnen zusammen sitzt, wenn Sie alltägliche Aufgaben erledigen, z. B. ein Scheckbuch ausgleichen, eine Bewerbung ausfüllen oder einen Jahresabschluss überprüfen. Ihr Körperdoppel schafft eine produktive Atmosphäre, indem Sie ruhig sitzen und eine unauffällige Aufgabe erledigen, z. B. Briefmarken auf Umschlägen anbringen oder Rezepte aus einer Zeitschrift ausschneiden.

[Kostenlose Ressource: 19 Möglichkeiten, Termine einzuhalten und Dinge zu erledigen]

Organisieren Sie Ihre Finanzen

Planen Sie eine vierteljährliche Überprüfung der Investitionen - mit sich selbst. Schreiben Sie das Datum und die Uhrzeit, um diese zu überprüfen, in Ihren Kalender oder in Ihren Planer und gehen Sie Ihre Bankkonten, Anlagekonten und Pensionspläne durch.

Wechseln Sie zum Online-Banking.Wie viel Zeit verbringen Sie jeden Monat damit, Schecks zu schreiben, Umschläge zu adressieren und Porto anzubringen (ganz zu schweigen vom Versand der Schecks)? Es ist schneller, online zu bankieren - insbesondere, da Sie wiederkehrende Rechnungen so einrichten können, dass sie automatisch bezahlt werden - und Sie nicht für das Porto bezahlen müssen. Wenn Sie sich von der manchmal komplizierten Computerarbeit einschüchtern lassen, die zum Eröffnen eines Online-Kontos erforderlich ist, bitten Sie einen computererfahrenen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe.

Verwenden Sie ein einzelnes Girokonto. Bewahren Sie Ihr Scheckbuch in Ihrer Handtasche oder Aktentasche auf und geben Sie es sofort nach Gebrauch wieder zurück. Bewahren Sie Ihr Scheckregister und einige Notfallschecks (aber kein anderes Scheckbuch!) An einem anderen Ort auf, falls Sie Ihr Scheckbuch verlieren.

Halten Sie Plastik auf ein Minimum. Je mehr Kreditkarten Sie haben, desto mehr Kontoauszüge und Quittungen müssen Sie bearbeiten. Bleib lieber bei einer oder zwei Hauptkarten und vermeide die hochinteressanten Laden- und Gaskarten. Lesen Sie das Kleingedruckte und berücksichtigen Sie neue Kartenangebote nur, wenn die Bedingungen der Karte den Bedingungen Ihrer aktuellen Karten deutlich überlegen sind.

Holen Sie sich eine Debitkarte. Bewahren Sie es in Ihrer Brieftasche auf und verwenden Sie es nach Möglichkeit anstelle eines persönlichen Schecks. Machen Sie jedes Mal, wenn Sie die Karte verwenden, einen Eintrag in Ihr Scheckregister, als hätten Sie einen Scheck ausgestellt. Auf diese Weise bleibt Ihr Girokonto ausgeglichen.

Halten Sie zusätzliches Geld bereit. Legen Sie mehrere hundert Dollar in eine wasserdichte Plastiktüte und platzieren Sie sie an einem sicheren, aber leicht zu lokalisierenden Ort (möglicherweise in Ihrem Gefrierschrank). Auf diese Weise werden Sie nicht mit leeren Händen erwischt, wenn ein Sturm, ein Stromausfall oder eine andere Naturkatastrophe oder von Menschen verursachte Katastrophe die Verwendung von Geldautomaten unmöglich macht.

Tragen Sie eine bunte Brieftasche. Es ist schwieriger, eine rote Brieftasche zu verlegen als eine normale schwarze oder braune. Gleiches gilt für Ihr Scheckbuch.

Organisieren Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Glück

Halten Sie zusätzliche ADHS-Medikamente bereit. Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie ein Rezept ausfüllen, in Ihr Planer das Datum, an dem Sie es nachfüllen müssen (oder stellen Sie Ihren Computer so ein, dass an diesem Datum eine Warnung ausgegeben oder eine E-Mail-Erinnerung generiert wird). Fragen Sie Ihren Apotheker, ob er Sie anrufen kann, um Sie daran zu erinnern, wann es Zeit ist, nachzufüllen. Ihr "Erneuerungsdatum" sollte mindestens eine Woche vor dem Datum liegen, an dem Ihnen die Medikamente ausgehen.

Bauen Sie Geselligkeit in Ihren Zeitplan ein. Auf diese Weise werden Ihre Wünsche, neue Leute kennenzulernen, interessante Gespräche zu führen und mit Freunden Schritt zu halten, automatisch erledigt. Nehmen Sie an einem Kurs teil, treten Sie einem Buchclub oder einer Vortragsreihe bei oder gründen Sie einen Dinnerclub.

Treten Sie einer ADHS-Selbsthilfegruppe bei. Selbsthilfegruppen bieten mehr als emotionale Unterstützung. Zum Beispiel können sich die Mitglieder online treffen, wenn es an der Zeit ist, langweilige Aufgaben wie das Ausfüllen von Steuererklärungen oder das Einreichen von Aufgaben zu erledigen. Jede Person verlässt nacheinander den Computer, widmet sich 15 Minuten der jeweiligen Aufgabe und kehrt dann zu Instant Messaging zurück - um sich gegenseitig zu scherzen, zu bemitleiden und zu gratulieren. Weitere Informationen zu Online- und persönlichen Selbsthilfegruppen finden Sie unter CHADD.org.

Kaufen Sie Erfahrungen, keine Objekte. An einer kleinen „Einzelhandelstherapie“, mit der Sie sich für Ihre Leistungen belohnen können, ist nichts auszusetzen. Aber überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie ein neues Objekt kaufen (was bei Ihnen zu Hause nur noch ein bisschen Unordnung sein kann). Verwenden Sie stattdessen Ihr Geld, um eine angenehme Erfahrung wie eine Massage oder einen Abend mit Freunden zu kaufen.

[Kostenlose Ressource: Erhalten Sie die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan]

Aktualisiert am 2. Januar 2020

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen der fachmännischen Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude-eBook und sparen Sie 42% des Deckungspreises.