Sie sind dran: "Was sind Ihre Strategien für den Umgang mit Angst?"

ADDitude gefragt: Was sind Ihre Strategien für den Umgang mit Angst?

ich schreibe in ein Tagebuch schlechte Gedanken aus meinem Kopf zu bekommen. Dadurch kann ich sie objektiv sehen, anstatt sie in meinem Gehirn herumlaufen zu lassen. -Ein ADDitude Leser

Medikamente wirken am besten bei meinem Sohn. Das Schwimmen und die Lego First Robotics League in der Schule beruhigen ihn ebenfalls. -Jamye, Colorado

Wenn ich Angst habe, versuche ich es klar meinen Geist, präsent und im Moment zu sein.-Debi, Kalifornien

Wir nennen Angst "Sorgenbugs". Es sind kleine lästige Gedanken, die in unserem Kopf stecken bleiben, und wir haben Strategien, um sie wegzuschieben. Wir versuchen, die „Sorgenwanzen“ wegzuatmen oder wegzureden. Oder wir tun etwas anderes, um uns von ihnen abzulenken.-D.S., Minnesota

Wir versuchen es finde den Humor in der Situation das macht uns Sorgen. Wir ändern, was wir können und akzeptieren, was wir nicht können. Wir suchen immer nach dem Positiven. -J.H., Kalifornien

Ich praktiziere Yoga, schlafe viel und ernähre mich gesund.

Ich mache eine Pause, wenn ich eine brauche. -Tereza, New York

Ich sage meinem Sohn, er solle einen Tag nach dem anderen nehmen, und dass einige Tage besser sein werden als andere. Ich bringe ihm bei, sich selbst für einen Moment aus einer angstvollen Situation zu entfernen, um sich zu beruhigen. -Heather, Connecticut

ich Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus, schön und langsam.-B., Massachusetts

Wenn meine Angst außer Kontrolle gerät, Ich putze das Haus, um mich zu beruhigen.-Karen, Washington

Ich gehe und Zeit mit meinen Haustieren verbringen.-Ginger, New Mexico

Wenn mein Sohn ängstlich wird, erinnere ich ihn an die guten Dinge, die er tut. Wenn ich ängstlich werde, schaue ich mir ein Bild meines Sohnes mit der folgenden Nachricht an: „Sie sind vielleicht nur eine Person für die Welt, aber für mich sind Sie die Welt.“ -Tania, Puerto Rico

Um Ihre Strategien für den Umgang mit Angstzuständen zu besprechen, besuchen Sie die Angst und ADHS Selbsthilfegruppe auf ADDConnect.

Aktualisiert am 7. April 2017