Wie man mit unaufmerksamer ADHS bei Erwachsenen konzentriert bleibt

Mein zweijähriger Sohn ist gerade mit seinem Vater in die Kindertagesstätte gegangen. Ich bin hier mit dem jüngsten Kind, das friedlich schläft. Es ist zu ruhig für mich, um meinen Tag zu beginnen. Unaufmerksame Typen mag es ruhig, oder? Für diejenigen, die ein wenig über Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wissen, bedeutet Unaufmerksamkeit, räumlich zu handeln oder introvertiert zu sein. Wenn meine hyperaktiven Kollegen Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, was zu tun ist, und bei der Aufgabe zu bleiben, habe ich Probleme, zu entscheiden, woran ich denken soll, und meinen Gedanken zu folgen, um etwas zu tun.

Ich kann morgens nicht loslegen, es sei denn, es gibt eine Art Feuer zu löschen, normalerweise eines, das von meinem Kleinkind gestartet wurde. Möglicherweise kaut er an einem Streichholzschachtelauto oder leert einen Spielzeugbehälter auf dem Boden. Wenn er nicht hier ist, bin ich in einem Vakuum. Aber ich habe einige Rituale entwickelt, die mir helfen, meine Probleme anzugehen Aufgabenliste.

Timer einstellen bringt mich weiter Papierkram; energiegeladene Musik machen oder Senden einer E-Mail an einen Freund Ihm zu sagen, was ich tun muss, hält die Ablenkung in Schach. Wenn ich einen Blog schreiben muss, lege ich meine Hände um eine Tasse Tee und lasse meine Gedanken zu einem Thema wandern. Manchmal brauche ich Aktivität um mich herum, um mich auf das zu konzentrieren, was ich tue. Lösung? Ich gehe in ein geschäftiges Café.

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Es gibt unzählige Strategien für hyperaktive Menschen mit ADHS; weniger, wie es scheint, für diejenigen mit unaufmerksamen Typ. Indem Sie sich selbst kennen und Tricks finden, die Sie in die Tat umsetzen, können Sie dort raus und loslegen.

Aktualisiert am 3. Juli 2018