Treffen Sie Hyperfocus, Mr. Hyde von ADHS

Es ist kein Geheimnis, dass Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Schwierigkeiten haben, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die ihnen langweilig erscheinen. Aber die Kehrseite ist auch wahr: Menschen mit ADHS können sich so intensiv auf Dinge konzentrieren, die tun Interessiere sie, dass sie die Welt um sie herum nicht mehr wahrnehmen.

Beispiele für Hyperfokus

• Kinder könnten stundenlang ein Videospiel spielen oder fernsehen, anstatt ins Kino zu gehen oder mit einem Freund abzuhängen.
• Erwachsene können im Internet einkaufen oder surfen, anstatt mit ihrem Ehepartner zu sprechen oder den Hund herauszunehmen. “Menschen, die denken, dass ADHS bedeutet, dass sie es tun Eine kurze Aufmerksamkeitsspanne ist ein Missverständnis dessen, was ADHS ist “, sagt Kathleen Nadeau, Ph. D., Psychologin in Silver Spring, Maryland, und Autorin von ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren. "Menschen mit ADHS haben ein disreguliertes Aufmerksamkeitssystem."

Ursachen von Hyperfokus

• Ein niedriger Dopaminspiegel, ein Neurotransmitter, der in den Frontallappen des Gehirns aktiv ist, macht es schwierig, von unterhaltsamen Aktivitäten auf langweilige, aber notwendige Aufgaben umzuschalten
• Die Notwendigkeit, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die sofortiges Feedback, Freude oder eine psychologische Belohnung liefern
• Ein Bewältigungsmechanismus für den Umgang mit Ablenkung - absichtlich in einen Zustand intensiver Konzentration versetzt, um beispielsweise für eine Prüfung zu lernen

Hyperfokus: Eine Stärke und eine Schwäche

Intensiver Fokus hat seine Vorteile in dieser geschäftigen Welt. "Viele Wissenschaftler, Schriftsteller und Künstler mit ADHS haben eine sehr erfolgreiche Karriere hinter sich, zum großen Teil aufgrund ihrer Fähigkeit, sich stundenlang auf das zu konzentrieren, was sie tun", sagt Nadeau.

Ein ungebremster Fokus kann jedoch eine Belastung sein. Unkontrolliert kann dies zu Schulversagen, Produktivitätsverlusten am Arbeitsplatz und angespannten Beziehungen zu Freunden und zu Hause führen.

So brechen Sie den Bann des Hyperfokus:

Einem Kind mit Hyperfocus helfen

• Informieren Sie ihn über sein ADHS-Gehirn und die Notwendigkeit, dass Eltern eingreifen, um ihn dazu zu bringen, sich davon zu lösen
• Legen Sie Regeln fest, wann er sich auf seine Lieblingsbeschäftigung konzentrieren kann und wann nicht
• Begrenzen Sie die Zeit, die er für diese Aktivität aufwenden kann
• Suchen Sie nach natürlichen Pausen - dem Ende einer Fernsehsendung -, um seine Lieblingsbeschäftigung abzuschließen. Kurzer Tipp: Um ein Kind dazu zu bringen, die Hyperfokussierung zu beenden, tippen Sie auf die Schulter, halten Sie eine Hand vor sein Gesicht oder stellen Sie sich zwischen ihn und den Fernseher oder Computerbildschirm.

[Zum Lesen klicken: Hyperfokus - Das Gegenteil von Abgelenkt. Der Inbegriff des Produktiven.]

Für einen Erwachsenen:

• Stellen Sie einen Timer ein, um sich an andere Aufgaben zu erinnern, die erledigt werden müssen
• Bitten Sie einen Kollegen oder Kollegen, Sie zu einer festgelegten Zeit anzurufen oder per E-Mail zu kontaktieren
• Bitten Sie ein Familienmitglied, das Licht im Computer- oder Fernsehzimmer auszuschalten, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen

Hyperfokus nutzen

Letztendlich besteht der beste Weg, mit Hyperfokus umzugehen, darin, ihn nicht zu bekämpfen, sondern ihn zu nutzen. Finden Sie heraus, wie Sie die Schularbeit Ihres Kindes anregender gestalten können: Lassen Sie ihn nicht eine Reihe von Terminen für einen Test auswendig lernen, sondern fragen Sie den Lehrer, ob er zu dem Thema ein Stück schreiben und aufführen kann.

Für Erwachsene mit ADHS kann es ideal sein, einen Job zu finden, der unmittelbare und erfreuliche Folgen hat. Vielleicht sind deshalb 35 Prozent der Menschen mit ADHS im Alter von 30 Jahren selbstständig. Sie können sich auf ihre Leidenschaft konzentrieren und gleichzeitig ihren Lebensunterhalt verdienen.

[Lesen Sie weiter: Warum Medikamente Hyperfokus nicht lösen]

Aktualisierung am 12. Dezember 2019