"Ich habe das Gefühl, keine Zeit für mich zu haben"

February 19, 2020 05:28 | Zeit Und Produktivität
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Ich habe mich kürzlich mit 80 Frauen mittleren Alters in New York City getroffen, um einen lustigen und lohnenden Tag zu verbringen. Das Ereignis brachte vielen von ihnen Lachen, Tränen und Erleichterung, die schließlich ein lang gehegtes Geheimnis enthüllten. Sie hatten ihr Leben damit verbracht, mit Organisation und geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen, auf Kosten der Entwicklung ihrer Talente und Stärken. Während sie sich so viele Sorgen um Zeitmanagement und Planung machten, hatten sie es getan keine Zeit für sich - Sie hatten sich tatsächlich aus ihrem eigenen Leben heraus geplant.

Selbsttest: Ist Ihr Leben in der Warteschleife?

Lesen Sie die folgenden Aussagen und finden Sie es heraus.

"Jede Minute des Tages soll ich Dinge tun, in denen ich nicht gut bin, aber ich versuche, diszipliniert zu sein."

"Ich fühle mich zu schuldig, um Freunde zu sehen oder eine Pause von der Organisation zu machen."

"Ich werde anfangen, über mein eigenes Leben nachzudenken, wenn alles unter Kontrolle ist, alle Bedürfnisse berücksichtigt werden und die Leute aufhören, mich nach Dingen zu fragen."

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„Wenn ich mich selbst kritisiere, werde ich mich selbst motivieren. Ich muss nur erwachsen werden. “

Wenn Sie eines dieser Dinge gesagt haben, finden Sie einen anderen Weg, um den Erfolg zu messen. Messen Sie es nicht an den Dingen, die Sie von Ihrer Liste gestrichen haben, sondern an der Vitalität, Authentizität und Verbindung zu dem, was Sie tun.

Wenn Sie Ihr Leben auf Eis legen - bis Ihre Unordnung verschwunden ist oder die Wäsche gefaltet ist, tun Sie es nicht. Finden Sie heraus, was Sie erreichen möchten, und bewegen Sie sich darauf zu. Finden Sie vier, finden Sie vier Möglichkeiten, um genau das zu tun.

[Kostenlose Ressource: Behalten Sie Ihre Zeit im Auge]

Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf ADHS-Herausforderungen

Joan, eine meiner Kunden, hat das geschafft. Nachdem bei ihr Mitte 40 eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert worden war, traf sie mich in meinem Büro. Ich erinnere mich, wie sie ihren Planer umklammerte und ihre Augen auf den Zeitplan und den Kalender klebten. Sie hatte jeden Tag in 15-Minuten-Abschnitte unterteilt, die es ihr ermöglichten, ihre Desorganisation in Angriff zu nehmen. Zwei Wochen später brach ihr Plan zusammen. Sie konnte nicht mithalten.

Warum? Ihre strukturierten Tage enthielten nichts, was ihren Geist nährte oder ihre Stärken stärkte. Ihre Träume und Sehnsüchte, die Dinge, die sie einzigartig machten, wurden bis „eines Tages“ auf Eis gelegt, und sie verdoppelte ihre Bemühungen, zu ändern, wer sie ist.

Durch die Therapie konnte sie die Negativität umkehren, die sie daran hinderte, ihre Ziele zu erreichen. Sie gab sich die Erlaubnis, ihr Leben zu leben, während sie ihre Herausforderungen mit ADHS direkt bewältigte. Schließlich nahm sie an einem Yoga-Kurs teil und trat einem Chor bei - das Singen hatte ihr immer Freude bereitet.

Anstatt Ihre Energie darauf zu verwenden, Ihre ADHS-Herausforderungen wegzuwünschen, akzeptieren Sie sie und versuchen Sie Folgendes:

Freunde finden, Mentoren finden

Freunde finden, persönlich oder online, die ähnliche Herausforderungen haben. Sie werden in der Lage sein, ihre Talente klarer zu sehen als sie, und dabei werden Sie Ihre Stärken erkennen und Unterstützung finden, um sie einzusetzen.

Finden Sie eine Person oder einen Mentor, der Sie klar sieht, Sie schätzt und Ihnen hilft, kleine Ziele zu erreichen basierend auf Ihren Überzeugungen und Ihrer Vision für die Zukunft. Dies kann ein Therapeut, ein ADHS-Coach, ein Mitglied der Selbsthilfegruppe oder ein Freund sein.

[Die "Never-To-Do" -Liste: Wie Sie jeden Tag Zeit verschwenden]

Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Traum Wirklichkeit werden zu lassen

Wenn Sie eine Stunde pro Woche mit etwas verbringen, das Sie wertschätzen oder das Ihnen gefällt, können Sie größere Lebensziele erreichen.

Finden Sie Ihre Leidenschaft, machen Sie Ihre Leidenschaft möglich. Am Ende der Veranstaltung in New York gab mir eine Frau eine CD, die sie gerade veröffentlicht hatte. Darauf sang sie ein Gemisch von Liedern, die sie alle geschrieben hatte. Ich erinnerte mich an sie. Wir hatten eine Weile zusammengearbeitet, um ihr Leben und ihre Kunst zurückzugewinnen. Dann zog sie weg.

Zurück in Michigan, am nächsten Tag, packte ich die CD aus und lud sie in den Player meines Autos. Ich hörte die eindrucksvolle Stimme einer Frau, die ihre eigenen bewegenden Lieder sang. Meine Augen füllten sich mit Tränen. Ich erinnerte mich an ihre Desorganisation und ihren Schmerz, wieder zu dem zurückzukehren, was sie liebte, zu sich selbst zu sein.

Ob Ihre Leidenschaft Humor, Wärme oder die Fähigkeit ist, mit Zahlen, Menschen oder Ideen zu arbeiten, stellen Sie sich diese Frau vor, wenn Sie Ihr Leben auf Eis legen. Vor zehn Jahren saß sie in einem Raum voller entfalteter Wäsche, belagert von Kindern, und sah nur ihre Mängel. Dann gab sie sich die Erlaubnis zu leben, obwohl sie mit ihren größten ADHS-Herausforderungen zu kämpfen hatte. Sie können auch.

[Dinge erledigen - ohne ins Stocken zu geraten]

Aktualisiert am 28. September 2018

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen der fachmännischen Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

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