Dankbarkeit bei der Elternschaft eines Kindes mit ADhD finden

Wenn die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) Teil Ihres Lebens ist, können Sie leicht übersehen, wofür Sie dankbar sein müssen. Es ist natürlich, sich mit den Herausforderungen der Elternschaft eines Kindes mit ADHS zu befassen. Wer würde das nicht, wenn nur Jeden Morgen die Kinder aus der Tür holen ist eine große Leistung?

Aber Dankbarkeit und Freude an den Erfolgen - egal wie banal sie für den Rest der Welt erscheinen - werden Ihnen helfen, die schweren Zeiten in die richtige Perspektive zu rücken. Betrachten Sie diese Strategien, um mit einem dankbaren Herzen durch die harten Dinge zu kommen.

Suchen Sie die helle Seite

Ich rufe oft die kognitive Verhaltenspsychologie auf, um Klienten zu helfen, zu verstehen, wie sich ihre Gedanken auf ihre Stimmung und ihr Verhalten auswirken. Der Vorteil der Suche nach der positiven Seite ist, dass Sie Stress und Stress abbauen können verbessern Sie Ihre Stimmung.

Denken Sie jeden Morgen, bevor die Geschäftigkeit beginnt, an etwas, das Ihnen Freude macht. Ob es sich um Filme, den Geschmack von Kaffee oder Wochenenden handelt - wenn Sie Ihren Morgen damit beginnen, über etwas Positives nachzudenken, anstatt über die bevorstehende Arbeit, wird dies Ihren Fokus auf den Tag richten.

Beenden Sie den Tag mit der Überprüfung der Dinge, die Sie schätzen, und nicht der Dinge, die nicht so gut gelaufen sind, wie Sie es gerne hätten. Wenn Sie den Tag auf diese Weise buchen, können Sie sich auf das Positive konzentrieren.

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Verlieren Sie Ihr Kind nicht aus den Augen

Die Bemühungen, ein Kind mit ADHS zu erziehen, können unsere Sicht auf das Kind selbst verwischen. Wir vergessen, dass er immer noch ein Kind ist. Eines Tages sagte mir mein Sohn Jarryd, der an ADHS leidet: "Mama, ich bin kein Fix-It-Projekt. Du musst meine Mutter sein und mich so lieben, wie ich bin. “

Diese Worte hatten einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Beziehung. Wenn Sie Ihr Kind als Kind sehen - mit einer Liebe zum Backen, einem Händchen für Scherze, einer Vorliebe für Tiere - anstatt als ein Kind mit einer Störung, bleiben die Dinge auch im Blick.

Lass das kleine Zeug los

Das Streben nach Perfektion (oder das Streben, die Standards anderer zu erfüllen) verbraucht unsere Energie und hindert uns daran, zu den Dingen zu gelangen, die wir am besten können. Ich habe eine erwachsene Kundin, die ihr Zuhause nicht in Ordnung halten konnte und deshalb aufschob, was sie liebt, um Schmuck herzustellen.

Da es nicht ihre Stärke war, sich zu organisieren, schlug ich vor, dass sie jemanden engagiert, der hilft - und ihren Schmuck verkauft, um den Service zu bezahlen. Sie liebte die Idee. Auch Sie können davon profitieren, Standards anzupassen und Unterstützung zu erhalten. Geben Sie sich die Erlaubnis, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen. Entscheiden Sie, was „sauber genug“ oder „organisiert genug“ ist.

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Viel Spaß beim Lachen

Sie können nicht immer lachen, wenn Sie mit einer schwierigen Situation zu tun haben, aber vielleicht können Sie zurückblicken und den Humor sehen. Eines Morgens, als mein Mann und ich zur Arbeit gingen, fanden wir Jarryd auf einem rutschigen Teich aus Pudding und Milch, den er auf dem Küchenboden gemacht hatte. Es war offensichtlich ein großes Durcheinander, das uns verzögern würde, aber wir sagten uns: "Eines Tages werden wir darüber lachen." Und natürlich haben wir.

Sag einfach Danke

Der Akt des Dankes erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind, auch wenn wir uns manchmal so fühlen. Schreiben Sie eine Notiz an jemanden, den Sie lieben - einen Elternteil, Ihr Kind, Ihren Ehepartner - und lassen Sie ihn wissen, was Sie an ihm schätzen, und bedanken Sie sich für die Art und Weise, wie er Ihr Leben bereichert. Empfänger schätzen solche Notizen. Dies kann zu einer Feiertagstradition werden, an der die ganze Familie beteiligt ist. Warum schreibst du dir nicht den ersten Brief?

Aktualisiert am 21. November 2018