Sind Sie eine Mutter mit ADHS und ziehen ein Kind mit ADHS auf?

Wenn Erwachsene mit ADHS auch Eltern von Kindern mit ADHS sind, kann es besonders schwierig sein, die Familie zu organisieren. Verwenden Sie diese Tipps, um Systeme einzurichten, mit denen Sie Ihren Haushalt organisieren, Ihre Kinder disziplinieren, Unterstützen Sie Ihre Kinder in der Schuleund halten Sie einfach die Dinge unter Kontrolle.

Wie können Sie den Haushalt organisieren?

Schreiben Sie alles auf. Alles, was von einem Familienmitglied vergessen oder übersehen werden könnte - telefonische Nachrichten, AufgabenlistenTermine - sollten notiert werden. Erwachsene mit ADHS sollten neben jedem Telefon im Haus Papier und Stift aufbewahren und jeden Eintrag datieren, um den Überblick zu behalten.

Pflegen Sie einen Familienplan. Holen Sie sich einen großen Wandkalender und veröffentlichen Sie ihn für alle mit Farbcodierung für jedes Familienmitglied. Wenn sie alt genug sind, sollten Kinder ihre eigenen Termine, Fälligkeitstermine usw. veröffentlichen. Je mehr sie in die Planungsprozessdesto wahrscheinlicher ist es, dass sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Erstellen Sie ein Morgenritual. Richten Sie eine Routine ein, damit Kinder jeden Morgen genau wissen, was zu tun ist: Ziehen Sie sich an, essen Sie Frühstücksputzzähne und so weiter. Wenn Ihr Kind Probleme hat, sich an Ihre zu erinnern Raus aus der Tür - reibungslose RoutineErstellen Sie ein Poster, das zeigt, was in der richtigen Reihenfolge zu tun ist. Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, sollten Sie es wecken, um es ihm eine halbe Stunde vor dem eigentlichen Aufstehen zu geben.

[Kostenloser Download: Routinen für Morgen und Nacht]

Steh 30 Minuten früher auf. Nutzen Sie die Zeit, bevor die Kinder aufstehen, um das Mittagessen zuzubereiten, überprüfen Sie, ob der Rucksack gepackt ist usw. um Krisen in letzter Minute zu verhindern. Wenn Sie ein Abendmensch sind, erledigen Sie diese Aufgaben am Abend zuvor.

Seien Sie im Einklang mit den Mahlzeiten. Stellen Sie regelmäßige Mahlzeiten für Frühstück, Abendessen und sogar Wochenendmahlzeiten ein. Gelegentlich müssen Sie möglicherweise die Mahlzeiten verschieben, um das Problem zu umgehen Sportveranstaltungen und andere Aktivitäten, aber tun Sie Ihr Bestes, um Kinder mit ADHS konstant zu füttern.

Vereinfachen Sie den Einkauf von Lebensmitteln. Mütter mit ADHS haben oft Probleme damit Mahlzeiten planen, vergessen, was zu kaufen ist - oder sich von all den Möglichkeiten im Geschäft überwältigt fühlen. Erstellen Sie Karteikarten mit Mahlzeiten, die Sie zubereiten möchten und die die Zutaten enthalten. Bewahren Sie die Karten in Ihrer Handtasche oder Aktentasche auf, damit Sie sie im Geschäft aufbewahren können. Wenn Sie einkaufen, bleiben Sie konzentriert - und sparen Sie Geld bei Impulskäufen - indem Sie nur das kaufen, was auf den Karten steht.

Bitten Sie jemanden ohne ADHS, zu helfen. Sei es ein Ehepartner, eine angeheuerte Haushaltshilfe, ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Nachbar. Wenn Sie diese benötigen, bitten Sie jemanden um Hilfe, um die Dinge zu erledigen. Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sich überfordert fühlen, damit Sie sich wieder konzentrieren können.

Organisieren Sie Ihre Disziplin

Sei kein Diktator. Lassen Sie Ihr Kind bei der Festlegung von Haushaltsregeln und -grenzen mitreden. Kinder haben oft Strafen, die strenger sind als die, die Sie auswählen würden. Arbeiten Sie also zusammen, um herauszufinden, was für Ihre Familie am besten ist.

Erklären Sie Ihre Erwartungen. Machen Sie sich klar, was Sie von Ihrem Kind erwarten, und wenn es Ihre Erwartungen nicht erfüllt, disziplinieren Sie es, indem Sie ihm eines seiner Privilegien nehmen. Erklären Sie genau, was er falsch gemacht hat und wie er das Privileg zurückerhalten kann.

Wähle deine Schlachten. Seien Sie so konsequent wie möglich - aber haben Sie keine Angst, einige Dinge loszulassen.

Seien Sie mit Ihrem Ehepartner auf der gleichen Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber einig sind, wann und wie Sie disziplinieren, damit Ihr Kind keine gemischten Botschaften erhält. Versteht Ihr Partner die besonderen Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen? Wenn nicht, kann eine Familientherapie helfen.

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Für die Schule organisieren

Bleiben Sie auf dem Laufenden. Arbeiten Sie mit dem Lehrer zusammen, indem Sie per E-Mail in Kontakt bleiben. Richten Sie eine Routine ein, bei der diese vier Fragen jede Woche per E-Mail an sie gesendet werden:

• Erzählen Sie mir von der Woche meines Kindes.
• Wird mein Kind in der kommenden Woche spezielle Materialien benötigen?
• Fehlt meinem Kind eine Arbeit?
• Wie ist der aktuelle Klassenstatus meines Kindes? Sie können auch über ein Notizbuch oder einen Ordner kommunizieren, der zur Schule hin und her fährt. Bitten Sie darum, dass wichtige Schulunterlagen (Erlaubnisscheine, Besprechungsnotizen usw.) in den Ordner gelegt werden, damit Sie dies tun können Papierkram reduzieren und achten Sie darauf, alle erforderlichen Formulare zu sehen und zu unterschreiben. Fügen Sie dem Familienkalender sofort schulbezogene Ereignisse hinzu.

Richten Sie eine Hausaufgabenroutine ein. Kinder sind im Allgemeinen weniger widerstandsfähig gegen Hausaufgaben, wenn sie zuerst eine kleine Ausfallzeit haben. Bieten Sie Ihrem Kind a gesunder Snack Das enthält etwas Protein, das die Stimmung und den mentalen Fokus fördert. Wenn die „Hausaufgabenkriege“ weiterhin bestehen, sollten Sie einen älteren Schüler bitten, hereinzukommen und zu helfen.

Bereiten Sie sich auf Eltern-Lehrer-Konferenzen vor. Erstellen Sie eine Liste der Themen, die Sie diskutieren möchten, und senden Sie sie eine Woche vor Ihrem Meeting per E-Mail an den Lehrer. Platzieren Sie für ein besseres Lehrertreffen abgeschlossene Aufgaben, die Ihr Kind mit nach Hause bringt, in einem Ordner, den Sie mitnehmen können. Auf diese Weise erhalten Sie und der Lehrer Beispiele seiner Arbeit, um ein klares Bild des Fortschritts Ihres Kindes zu zeichnen.

Sprechen Sie zu Beginn des Jahres mit den Lehrern. Erklären Sie in einem Einführungsschreiben die Herausforderungen, vor denen Ihre Familie steht, oder treffen Sie sich mit dem Lehrer, um zu besprechen, wie diese Probleme in der Schule angegangen werden können.

Positiv bleiben

Kompliment an gutes Benehmen. Erinnern Sie Ihr Kind an seine Stärken und loben Sie Ihr Kind mit ADHS, wenn Sie „erwischen, dass es gut ist“ (Hausaufgaben erledigen, Spielzeug aufheben usw.). Wenn Ihre negativen Kommentare die positiven überwiegen, ist es Zeit für eine Änderung. Immerhin hören Kinder mit ADHS außerhalb des Hauses genug negative Kommentare.

Beseitigen Sie negatives Selbstgespräch. Wenn Sie sich über Ihre eigene ADHS beschweren, werden Ihre Kinder diese aufgreifen und auf sich selbst anwenden. Stoppen Sie Ihre Negativität und konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Aspekte.

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Sie müssen nicht nach dem Buch Eltern sein. Verwenden Sie ein System, das für Ihre Familie am besten geeignet ist.

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Aktualisiert am 25. Februar 2019