25 Smart Snacks für wachsende ADHS-Gehirne

Allen Müttern und Vätern ist es ein großes Anliegen, ihre Kinder dazu zu bringen, mehr als nur Fruchtschleifen, zuckerhaltiges Soda oder Eistee, Burger und die Pommes ihrer Wahl zu essen. Mütter von Kindern mit ADHS haben ein größeres Problem: Ihr Kind zum Essen zu bringen.

Mit ADHS-Medikamenten kann der Appetit eines Kindes gestillt werden, und seine unbeständigen Geschmacksknospen können dazu führen, dass es beim Lieblingsgericht der letzten Woche die Nase dreht. Das Ergebnis? Schulmahlzeiten werden nicht verzehrt.

Als ob das nicht genug wäre, um Mütter zur Reha zu schicken, gibt es Dinge, die manche Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung aufhellen oder beseitigen sollten - Zucker, Lebensmittelfarben und Konservierungsmittel - und andere, die sie aufladen sollten: Protein (zur Aufrechterhaltung der Wachsamkeit), Omega-3-Fettsäuren (zur Steigerung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses), komplexe Kohlenhydrate (zur Vermeidung von Blutzuckerspitzen und -abstürzen) sowie bestimmte Vitamine und Mineralien (Zink, Eisenund Magnesium Fokus verbessern).

Finden ADHS-Snacks reich an Eiweiß, den richtigen Fetten und komplexen Kohlenhydraten - lecker genug, um wählerische Esser anzusprechen - wäre vor ein paar Jahren eine entmutigende Aufgabe gewesen. Heutzutage gibt es Energieriegel, Snacks und Getränke, die Sie in den Rucksack Ihres Kindes stecken können und die in seinem Bauch landen und nicht im Papierkorb der Cafeteria.

[Kostenloser Download: Was zu essen - und zu vermeiden - ADHS-Symptome zu verbessern]

Frucht- und Energieriegel

Einige Barkeeper, deren Produkte den Geschmackstest bestehen, sind LaraBar, Denken Sie Produkte, und Roher Genuss. Jedes stellt organische Rohkostriegel her, die Protein und Aroma kombinieren. Keine verwendet gehärtete Öle, Lebensmittelfarbeoder künstliche Konservierungsmittel. Alle sind frei von Gluten sowie von Weizen, Mais und Soja - Lebensmittel, die laut Studien dazu führen können, dass einige Kinder mit ADHS den Fokus verlieren und hyperaktiver werden.

Für diejenigen, die einen würzigen, proteinreichen Riegel suchen - viele davon schmecken wie mit Schokolade überzogenes Sägemehl - thinkThin Enthält 20 Gramm Protein und ist in den Geschmacksrichtungen Chocolate Mudslide, Chunky Peanut Butter und Brownie Crunch erhältlich. Raw Indulgence’s Rohe Revolution Riegel enthalten fünf Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe, ebenso wie die gesamte LaraBars-Linie.

Clif Kid Bio Zbars sind frei von Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen und Farbstoffen. Das Unternehmen verwendet Feigenpaste sowie braunen Reis und Tapioka-Sirup als Süßungsmittel. Jeder Riegel enthält drei Gramm Ballaststoffe und Eiweiß.

Cracker und Brezeln

Für Snacks, die den Geschmack von Kartoffelchips haben, Mary's Gone Cracker Bietet knusprige, aromatische Möglichkeiten. Die Bio-Cracker mit dem Namen des Unternehmens und die Sticks & Twigs sind glutenfrei. Sie werden aus braunem Reis, Quinoa, Flachs und Sesam hergestellt, nicht aus Reis oder Mais. Einige Sticks & Twigs-Produkte enthalten mehr als 550 mg. Omega-3-Fettsäuren pro Portion.

[Rezepte für mehr Schärfe und Selbstbeherrschung]

Kracker Enterprises macht seine pikanten und leicht süßen Fladenbrote und Cracker aus biologischen Vollkornprodukten wie Weizen und Dinkel sowie Samen. Sie sind gute Quellen für Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Eisen. Aromen sind Kürbis-Cheddar und Sonnenblumen-Cheddar. Wenn Ihr Kind den Cracker zu einfach findet, verteilen Sie Erdnussbutter oder Hummus darauf.

Newman's Own Organic macht eine Linie von Brezeln für Kinder mit besonderen Ernährungsbedürfnissen. Newmans proteinreiche Brezel enthält fünf Gramm Protein pro Portion.

Fruchtsmoothies

Fruchtbasierte Smoothies sind Gewinner in Bezug auf Ernährung und Geschmack. Odwalla und Nackter Saft stellen Sie organische, milchfreie Smoothies her, die so reich wie Milchshakes sind und kindgerechte Aromen haben.

Die Soja-Smart-Linie von Odwalla kombiniert sechs Gramm Sojaprotein und 32 mg. Omega-3-Fettsäuren mit Vanille- und Schokoladenaromen. Superfood-Smoothies von Naked Juice enthalten viele Vitamine (insbesondere B-Vitamine, die den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen können) und Antioxidantien.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Kinder mit ADHS einen hohen Gehalt an Stickoxid, einem zellschädigenden freien Radikal, und einen niedrigen Gehalt an Superoxiddismutase aufweisen, einem Enzym, das vor freien Radikalen schützt. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, legt diese Studie nahe, dass Personen mit ADHS empfindlicher sind als Personen ohne die Bedingung, dass Schäden durch freie Radikale verursacht werden.

Für Kinder, die ihr Protein lieber schlürfen als kauen möchten, bietet Soy Blendz leckere Smoothies an - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast und Mango / Orange Dream. Soja Blendz verwendet ganze Sojabohnen (kein Soja-Isolat) in seinen mit Vitaminen und Kalzium angereicherten Produkten. Jeder abgefüllte Smoothie enthält acht Gramm Protein.

[Ausgewogene Mahlzeiten, besseres Verhalten]

Erinnere dich daran Alle Lebensmittel werden nicht alle Kinder ansprechen. Einige, wie Ihr einst berühmtes Erdnuss-Bananen-Sandwich, werden es nie aus der Brotdose schaffen. Experimentieren Sie, bis Sie die Bar oder das Getränk finden, die mit Ihrem Kind klickt.

Snack-Vorschläge von ADDitude-Lesern

"Weiche Brezeln und Limonade und alle Arten von Melonen und Beeren."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Ich mache gesunde Pizza: Boboli-Pizzakruste (dünn), Hunts Garlic, Oregano und Basilikum-Soja oder Kuhmilch-Mozzarella. Zusammenbauen und acht Minuten bei 350 Grad backen. “
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Trail Mix, mit Früchten und Nüssen, aber ohne Schokoladenstückchen. Die getrockneten Früchte schmecken süß. “
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Eine halbe Scheibe Putenbologna mit Erdnussbutter bestreichen. Falte die Scheibe in zwei Hälften. Meine Tochter nennt es einen "Bologna Taco"! "
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Wir haben großes Glück mit PowerBars. Sie sind proteinreich und schmecken gut. “
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

„Schneiden Sie ein Sandwich mit einem Ausstecher aus. Große Herzen sind großartig für Mädchen, Tier- und Lastwagenformen für Jungen. “
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Ursprünglicher Joghurt - Erdbeere und französische Vanille haben keine künstlichen Farbstoffe. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Joghurt in einer Tube und Streichkäse sind zwar teuer, können aber ohne Utensilien aus der Packung gegessen werden."
-Lori Fuller, Britisch-Kolumbien, Kanada

“ZonePerfect-Leisten - Sie sind proteinreich und können unterwegs verzehrt werden. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Meine Jungen mit ADHS reagieren empfindlich auf den Geschmack von älterem Brot. Frisches Brot macht Sandwiches attraktiver - und sie essen sie normalerweise. "
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornien

„Mein 11-jähriger Sohn liebt knusprige Dillgurken, die in Puten- oder Schinkenscheiben gewickelt sind.“
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - sie machen meinen Sohn nicht hyperaktiv und sie mästen ihn ein wenig."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Aktualisierung am 10. Januar 2018