Ein Leben wieder zusammensetzen: Die Kraft von Coaching, Glauben und Beharrlichkeit

February 16, 2020 23:45 | Adhs Therapien
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Luann Kole hat in ihren 45 Jahren viele Herausforderungen bewältigt, darunter Alkoholabhängigkeit, missbräuchlicher Ehemann, finanzielle Probleme, Scheidung und Alleinerziehende. Aber nichts war härter, als vier Jahrzehnte mit einer nicht diagnostizierten Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu leben.

Kole erhielt schließlich vor anderthalb Jahren nach einem Anfall mit Depressionen eine Diagnose. Tägliche Dosen von Concerta und dem Antidepressivum Lexapro halfen, aber die Mutter von zwei Kindern aus Cohasset, Minnesota, hatte immer noch das Gefühl, dass das Leben nicht alles war, was es sein sollte. Als sie im vergangenen September auf eine Anzeige für Jennifer Koretskys dreimonatiges Telefon-In-Group-Coaching-Programm stieß, meldete sich Kole eifrig dafür an.

Wie ist es Kole ergangen, einer selbsternannten Perfektionistin, die niemals etwas beenden konnte, was sie sich vorgenommen hatte? Sie und ihr Trainer beschreiben die großen und kleinen Veränderungen in ihrem Leben:

Luann Kole:

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Ich bin seit sieben Jahren nüchtern, nachdem ich 13 Jahre lang viel getrunken habe. (Früher habe ich Amaretto in meinen Morgenkaffee, Whisky in mein Erfrischungsgetränk zur Mittagszeit und dann Wein zum Abendessen getrunken.) Vor zwei Wochen gab ich nach 30 Jahren als Raucher mit zwei Packungen pro Tag die Zigaretten auf. Auf Alkohol und Tabak zu verzichten war sehr schwer, aber nicht so schwer wie das tägliche Leben ADHS.

Bevor ich Medikamente einnahm und mit Jennifers Coaching begann, schien jedes kleine Problem unüberwindbar. Ich würde meine täglichen Aufgaben beginnen, aber aufhören, bevor ich sie erledige. Ich nahm ein Buch, las es fünf Minuten lang und legte es dann weg. Ich konnte nicht konzentriert bleiben. Dann, als ich meine morgendlichen Aufgaben nicht erledigte, wurde ich richtig mürrisch.

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Eines Tages kam mir der Gedanke, dass ich ein Opfer des „wenn nur“ Denkens war. Wenn ich nur mein Haus organisieren und meine To-Do-Liste fertigstellen könnte, wäre das Leben perfekt. Ich habe so viel Zeit damit verbracht, über das nachzudenken, was ich tun musste, dass ich nichts tun konnte. Da habe ich mich für einen Psychologen entschieden und wurde diagnostiziert.

Jennifer Koretsky, Luanns ADHS-Coach: Als ich Luann traf, war sie voller Selbstzweifel. Sie wusste, wie sie ihren Alltag verbessern konnte, vertraute sich aber nicht darauf. Als sie merkte, dass sie keine Perfektion haben konnte, ging sie zu etwas anderem über. Als das auch nicht klappte, fühlte sie sich überwältigt. Als nächstes kam die Schuld, die ihre Entschlossenheit und Energie zerstörte. Es war ein Teufelskreis.

Luann: Mir hat die Idee des Gruppencoachings gefallen. Die Gruppentherapie hatte mir geholfen, meine Sucht zu überwinden, und ich hatte eine Ahnung, dass sie meinen ADHS-bezogenen Problemen helfen würde. Ich lag richtig.

Jennifer: Jede Gruppen-Coaching-Sitzung beginnt mit einem kurzen Check-in, sodass wir alle Hallo sagen und uns gegenseitig über Fortschritte informieren können. Als nächstes beschreibe ich eine bestimmte Fähigkeit, erkläre, warum sie für Menschen mit ADHS eine Herausforderung darstellt, und biete praktische Strategien zur Förderung der Fähigkeit an.

Ich bitte die Gruppe, ihre Arbeitsmappen zu öffnen und ein oder zwei Übungen zu machen, die sich auf die besprochenen Fähigkeiten beziehen. Dann nehme ich Fragen und Kommentare entgegen. Ich gebe jedem, der sich nicht sicher zu sein scheint, wie er die Fähigkeiten entwickeln soll, spezifische Ratschläge, und die gesamte Gruppe profitiert vom Zuhören. Ziel ist es, so positiv und unterstützend wie möglich zu sein. Jeder, der einen Schub braucht, bekommt ihn von mir und die anderen Gruppenmitglieder. Luann war großartig darin - äußerst unterstützend und ermutigend für andere Mitglieder.

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Luann: Das Gespräch mit Menschen, die mich verstanden, mich aber nicht beurteilten - und zu hören, wie sie mit ihren eigenen Problemen umgingen - half mir, meine Prioritäten zu setzen. Und Jennifer hat mir klar gemacht, dass es für niemanden möglich ist, alles perfekt zu machen.

Delegieren lernen war der erste Schritt, um sich zu organisieren und sich besser zu fühlen. Ich habe eine 21-jährige Tochter aus meiner ersten Ehe. In den letzten 14 Jahren war ich mit einem wunderbaren Mann namens John verheiratet. Vor vier Jahren adoptierten John und ich ein kleines Mädchen, Madeline, als sie erst zwei Tage alt war. Wie die meisten Eltern verbringe ich viel Zeit mit Kochen, Putzen und Organisieren. Aber als ich mich bemühte, bekam ich nie den Dreh raus, diese Dinge gut zu machen. So verbrachte ich meine Tage damit, mich überwältigt und ärgerlich zu fühlen.

Ein Teil des Problems war, dass ich John nie gebeten habe, bei der Kinderbetreuung und den Hausarbeiten zu helfen. Wenn ich jetzt seine Hilfe brauche, habe ich keine Angst, danach zu fragen. Jetzt gibt John Maddie ihr Abendbad. Er füttert auch unsere drei Katzen und den Nymphensittich und entlädt jeden Morgen die Spülmaschine. Das ist eine Aufgabe, vor der ich mich immer gefürchtet habe.

Ich habe sogar Maddie die Verantwortung übertragen. Irgendwie war mir nie in den Sinn gekommen, dass sich eine 4-Jährige anziehen könnte. Aber Maddie kann - und das spart mir jeden Morgen 30 Minuten. Sie mag wie ein Pfau zum Frühstück kommen, aber sie ist stolz darauf, sich anzuziehen.

Jennifer: Menschen mit ADHS kämpfen oft unnötig, weil sie nicht gelernt haben, ihre Tage zu planen. Das war bei Luann sicherlich der Fall. Ihre Tage waren beschäftigt, aber sie nahm sich nie Zeit, um genau zu planen, was sie tun musste. Sie stürmte nur blind voraus. Jetzt nimmt sich Luann jeden Morgen 15 Minuten Zeit, um ihre Ziele für den Tag zu ermitteln - und zu planen, wie sie erreicht werden sollen.

Luann: Ich habe gelernt, dass ADHS der Alkoholabhängigkeit sehr ähnlich ist: Beide sind lebenslange Erkrankungen. Die Versuchung zu trinken wird immer da sein und ADHS verschwindet nicht, weil Sie eine Pille nehmen oder bekommen Therapie.

Jennifer hat mir gezeigt, wie es mir trotz ADHS helfen kann, besser auf mich selbst aufzupassen. Jetzt meditiere ich und mache Yoga. Ich esse besser. Ich bin spiritueller geworden. Der Glaube an eine höhere Macht hat mir mehr Vertrauen gegeben. Und jetzt, wo ich endlich mit dem Rauchen aufgehört habe - etwas, das ich vor der Behandlung von ADHS niemals hätte tun können -, trainiere ich wirklich gerne. Ich werde Golf und Skifahren lernen.

Meine Ehe mit John war immer gut und es ist noch besser geworden, seit ich das Coaching durchlaufen habe. Mein Mann und ich reden jetzt viel mehr und es gibt eine größere Intimität. Rückblickend denke ich, dass ich so beschäftigt war, mich selbst zu beschimpfen, dass ich weder die Zeit noch die Energie hatte, die Ehe zu genießen. Sie wissen, was sie sagen: Wenn Sie sich selbst nicht lieben, können Sie niemanden lieben. Das stimmte sicherlich für mich.

Ich habe auch eine Verbesserung in meiner Beziehung zu Maddie gesehen. John musste vor kurzem spät arbeiten, also veranstalteten Maddie und ich eine Party nur für Mädchen. Wir kochten Fischstäbchen und Pommes und aßen Picknick auf meinem Bett. Wir haben aus Papierfetzen Schmetterlinge gemacht, DVDs angeschaut und ungefähr hundert Mal Candyland gespielt. Der alte Luann wäre von der ganzen Sache albern gelangweilt gewesen, ganz zu schweigen von den Fischstäbchenkrümeln auf dem Bett. Aber der neue, verbesserte Luann hält diese Nacht als Lieblingserinnerung.

Ich kann nicht glauben, dass es so lange gedauert hat, mein Leben herauszufinden. Aber ich bereue es nicht, so spät diagnostiziert worden zu sein. Ich hätte mich vor ein oder zwei Jahrzehnten nicht mit ADHS befassen können. Jetzt sehe ich meine Diagnose als Geschenk. Ich mache mir nicht um alles Sorgen, zumindest nicht um alles auf einmal. Ich nehme einen Tag nach dem anderen.

Mein Leben ist nicht perfekt. Bevor ich mit dem Coaching anfing, fing ich fast wieder an zu trinken. Es macht mir Angst, darüber nachzudenken. Und ich bin immer noch nicht so nah dran, wie ich es gerne mit meiner älteren Tochter tun würde, die von einer alkoholkranken Mutter gezeichnet war. Aber wenn ich weiter wachse und mich an sie und andere Menschen wende, weiß ich, dass mein Leben noch besser wird.

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Aktualisiert am 4. Januar 2020

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