Entschleunigen und stressfrei leben

Anfang 20 lebte und arbeitete ich in New York City. Eines Morgens fuhr ich mit einer überfüllten U-Bahn. ich war spät zur Arbeit, wie gewöhnlich. Ich hatte ein frühes Treffen, auf das ich mich nicht vorbereitet hatte. Ich fühlte mich auch schuldig, weil ich meinen brandneuen, wimmernden Welpen mehrere Stunden allein zu Hause lassen musste.

Wenn das alles nicht schlimm genug war, trat mir ein Passagier in der Nähe immer wieder auf die Zehen. Als er es das erste Mal tat, ärgerte ich mich. Nach dem dritten Mal schrie ich ihn an und setzte eine Reihe von Beinamen frei. Ich hatte fast einen Zusammenbruch.

Mein Leben, Prä-ADHS-Diagnose

Von außen betrachtet schien ich ein großartiges Leben zu haben: Ich war ein Superstar in meiner Firma. Ich hatte eine schöne Wohnung, gute Freunde und eine unterstützende Familie. Trotzdem war ich vom Alltag überwältigt. Ich hatte das Gefühl, immer hinterherzulaufen. Meine Wohnung war nie ordentlich oder sauber genug. Ich bin nicht zum gegangen Lebensmittelmarkt oft genug. Ich sah mich um und sah eine Stadt voller Menschen, die alles zu jonglieren schienen. Ich habe mich hart beurteilt.

Also habe ich mich mehr bemüht, mit allen anderen Schritt zu halten. Es hat nicht funktioniert. Stärkeres Drücken führte nur zu mehr Stress und schließlich zum Burnout. Über all die Dinge nachzudenken, die ich tun sollte, war so anstrengend, dass ich regelmäßig auseinander fiel. Es war ein Zyklus, den ich viele Male durchlaufen habe.

Stress und ADHS bei Erwachsenen

Am Tag meines U-Bahn-Geschwätzes wusste ich, dass sich etwas ändern musste. Ich sah einen Therapeuten und wurde schließlich diagnostiziert ADHS bei Erwachsenen. Als ich mich über die Krankheit informierte, stellte ich fest, dass das Gefühl, überwältigt zu sein, bei Erwachsenen mit ADHS häufig war. Wenn ich gestresst war, hatte ich weniger Kontrolle über meine ADHS-Symptome. Es war wahrscheinlicher, dass ich abgelenkt wurde, und ich verlor leichter den Überblick über die Zeit. Andererseits konnte ich, wenn ich ruhig und zentriert war, in langweiligen Besprechungen aufpassen und den Kühlschrank mit etwas nahrhafterem als Crystal Light füllen. Ich beschloss, den Kreislauf des selbst auferlegten Stresses ein für alle Mal zu durchbrechen, damit ich das Glück und den Erfolg genießen konnte, die ich verdient hatte.

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Verlangsamen

Ich gab mir die Erlaubnis, langsamer zu werden. Manchmal war es einfach: Ich hörte Musik, machte einen langen Spaziergang mit meinem Hund oder traf einen Freund zum Mittagessen. In anderen Fällen musste ich mich zwingen, mein chaotisches Gehirn auszuschalten, indem ich einen Yoga-Kurs besuchte oder ein Konzert besuchte. Ich lernte schnell, dass ein bisschen Entspannung mir dabei half, die Herausforderungen zu meistern, die meine ADHS-Symptome mir stellten.

Erst als ich langsamer wurde, stellte ich fest, dass mein ungesunder Lebensstil meinen Stress steigerte. Ich aß zu den Mahlzeiten Essen zum Mitnehmen, kam jede Nacht mit fünf Stunden Schlaf kaum zurecht und nutzte meine Freizeit, um vor dem Fernseher zu campen.

Ich fing klein an, indem ich mir ein paar Nächte in der Woche ein Abendessen machte. Als ich mich mit dieser Einstellung vertraut gemacht hatte, arbeitete ich daran, mehr Schlaf zu bekommen, und zwang mich, den Fernseher um 23 Uhr auszuschalten. und stattdessen bis zum Schlafengehen ein Buch lesen. Ich ging nach der Arbeit sowie vor einem Meeting ins Fitnessstudio -Übung habe immer meinen Kopf geklärt.

ADHS als Teil meiner selbst akzeptieren

Am wichtigsten war, dass ich aufhörte, mich mit anderen zu vergleichen. Mein ADHS hat mich von anderen Menschen unterschieden. Als ich diese Wahrheit akzeptierte, war es mir egal, ob mein Schreibtisch so ordentlich war wie die Schreibtische meiner Kollegen. Wenn ich finden konnte, was ich brauchte, war ich in guter Verfassung. Als ich aufhörte, mir Gedanken darüber zu machen, was andere über mich dachten, nahmen der Druck und der Stress ab. Ich konnte mit so ziemlich allem umgehen - sogar wenn ein wackeliger Passagier in einer überfüllten U-Bahn auf meine Zehen trat.

[3 Stressbewältigungstechniken für Erwachsene mit ADHS]

Aktualisiert am 17. April 2018