"Ich fühlte eine konstante, niedrige Traurigkeit."

February 15, 2020 03:07 | Support & Geschichten

Desorganisation hat Jordana Haspel nicht davon abgehalten, in der High School hervorragende Leistungen zu erbringen oder die Brown University zu absolvieren.

Für diesen Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) führte der Erfolg in der strukturierten Schulwelt jedoch nicht zum Erfolg in der Erwachsenenarbeits- und Mitbewohnerwelt.

So hell sie auch war, Jordana verlor einen Job nach dem anderen. Ihre Unordnung entfremdete Mitbewohner. Therapie und Medikamente gegen Depressionen halfen ihr bei der Bewältigung, kamen aber nicht an die Wurzel ihres Problems - bis ein Therapeut vorschlug, dass ihre Depression eine Nebenwirkung von sein könnte ADHS-Symptome bei Erwachseneneher als die Ursache ihres Unglücks.

Die richtigen ADHS-Medikamente und der richtige ADHS-Support-Coach haben Jordana geholfen, ihr Leben zu verändern. Heute ist sie eine erfolgreiche Marketing-Texterin mit einer Wohnung, die zwar nicht ordentlich ist, aber nicht mehr das Chaos widerspiegelt, das einst ihr Leben beherrschte. Das Beste von allem ist, dass sie endlich das Gefühl hat, die Kontrolle über ihre Symptome von ADHS zu haben.

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Jordana: Ein Therapeut, für den ich gesucht habe Depression vor einigen Jahren schlug vor, ich könnte ADHS haben. Ich hatte das Gefühl, eher eine Art ständige Traurigkeit als eine schwere Depression zu haben.

Viele meiner Symptome waren Symptome von ADHS: Ich war weniger depressiv als unenergetisch, unkonzentriert, unmotiviert und verwirrt. Obwohl ich über den Vorschlag, ADHS zu haben, überrascht war, machten einige Dinge Sinn. Ich hatte es in der Schule gut gemacht, aber während meine Freunde wirklich in ihre Majors vertieft waren, ging ich einfach in den Unterricht - manchmal.

[Selbsttest: Sind Sie depressiv?]

Johanna: Jordana war eine gleichgültige Schülerin. Sie glitt durch viele ihrer Klassen und bekam meistens Bs. Sie war in ihrem letzten Jahr immer noch Nachtschwärmer, während die meisten unserer Klassenkameraden dem entwachsen waren. Die Einhaltung der Fristen war für sie eine Herausforderung.

Jordana: Nach dem Abschluss sah ich Leute, die nicht so schlau waren wie ich beruflich viel besser. Sie konnten sich konzentrieren und alles geben, und ich konnte nicht. Seit dem College habe ich drei Karrieren hinter mir. Ich habe als Journalist für mehrere Lokalzeitungen gearbeitet. Ich habe ein Jahr lang visuelle Effekte und Animationen für den Narnia-Film gemacht, bevor ich gefeuert wurde.

Johanna: Als Jordana keine Struktur hatte und Leute wie Eltern oder Freunde über sie wachten, fiel sie auseinander.

Jordana: Ich hatte auch Probleme in meinem persönlichen Leben. Ich erkannte später, wie ADHS die soziale Entwicklung beeinflusst. Andere Kinder schienen zu wissen, wie man sich verhält und wie man mit Menschen umgeht. Ich hatte immer Schwierigkeiten, soziale Hinweise zu lesen und mit meinen Kollegen auszukommen. Als Erwachsener mit ADHS kam ich nie auf den Gedanken, „Hallo“ zu sagen, wenn ich jemanden sah, den ich kannte. Ich hatte Probleme, mit den Gesprächen Schritt zu halten. Ich habe meine zwei Cent investiert, nachdem alle zu einem anderen Thema übergegangen waren. Ich habe Leute unterbrochen. Ich fühlte mich einfach unwohl. Ich passte nicht hinein.

Als ich vor ungefähr anderthalb Jahren meinen letzten Job verlor, sagte ich meinem Therapeuten, ich brauche mehr praktische Hilfe. Er schlug Barbara vor. Eines der ersten Dinge, an denen wir gearbeitet haben, war Missverständnisse. Das hat mich meinen Job gekostet. Ich wurde angeblich entlassen, weil ich nicht pünktlich dort ankam, aber ich hatte gedacht, ich würde das tun, was mein Vorgesetzter mir gesagt hatte. Die Arbeiten begannen um neun Uhr und er sagte, es sei in Ordnung, um zehn Uhr dort anzukommen, als sie „Runden“ machten, um die Fortschritte aller zu überprüfen. Ich rief an, wenn ich zu spät kommen würde, und ich fand das in Ordnung. Als sie mich feuerten, hatten sie mir monatelang nichts über Verspätung gesagt, und ich hatte keine Signale empfangen, dass meine Vorgesetzten nicht glücklich waren.

Barbara: Menschen mit ADHS sind oft sehr wörtlich. Wenn Sie ihnen spezifische Informationen geben, wissen sie genau, wovon Sie sprechen. Wenn Arbeitgeber jedoch vage Anweisungen geben oder relevante Details weglassen, besteht die Möglichkeit von Missverständnissen. Das passierte dort, wo Jordana arbeitete. Ihr Versagen, nonverbale Signale zu lesen und gesprochene Anweisungen zu klären, führte zu Problemen. In meiner Arbeit mit ihr betone ich, wie wichtig es ist, alles zu klären, was sie nicht versteht.

[Sprechen Sie nicht nur, kommunizieren Sie]

Jordana: Ich stelle mehr Fragen als früher - nicht um zu fordern, sondern um herauszufinden, was ich wissen muss. Die Leute in meinem neuen Job - als Marketing-Texter für ein Unternehmen zur Gewichtsreduktion - sind gute Kommunikatoren. Als ich hier anfing, bat ich meinen Chef, mich zu informieren, wenn es Probleme mit meiner Leistung gab. Wenn ich nicht sicher bin, was zuerst getan werden muss, könnte ich sagen: "Ist es in Ordnung, meine Prioritätenliste mit Ihnen durchzugehen?"

Ich habe mit Barbara an anderen Problemen gearbeitet, die auch bei meiner Arbeit auftreten. Sie hat mir geholfen, kleine Tricks bei der Arbeit zu finden, die einen großen Unterschied machen - wie wenn ich an einem ruhigen Ort arbeite Sie müssen sich konzentrieren und Anhänge in E-Mails einfügen, bevor Sie die Nachricht schreiben, damit ich nicht vergesse, sie hinzuzufügen Sie.

Wir arbeiten auch an der Planung. Ich habe eine Mischung aus lang- und kurzfristigen Projekten und beginne den Tag mit Aufgaben wie dem Beantworten von E-Mails. Ich spare die Mitte des Tages für langfristige Projekte, auf die ich zurückkommen muss, wie das Erstellen von Schulungsmaterialien. Es gibt einige Dinge, die ich jede Woche mache, wie das Sammeln von Inhalten für die Website am Mittwoch. Ich benutze einen computergestützten Planer und setze Alarme, um mich an diese wiederkehrenden Aufgaben sowie an Besprechungen zu erinnern.

Barbara: Jordana erledigt am besten Aufgaben, anstatt viele Übergänge zu machen. Wenn sie etwas bearbeiten muss, hat sie gelernt, das Ganze zu tun, anstatt anzuhalten, um E-Mails zurückzugeben. Eine der Gaben von ADHS ist die Fähigkeit dazu Hyperfokusund "Chunking" nutzt dieses Geschenk.

Jordana: Mein anderes großes Problem war die Organisation zu Hause. Das war schon immer ein Kampf für mich und ein Knackpunkt für Menschen, mit denen ich zusammengelebt habe. Wenn ich mir eine Wohnung teilte, schaffte ich es normalerweise, meinen Teil der Reinigung zu erledigen und zu verhindern, dass die öffentlichen Bereiche von meinen Sachen übernommen wurden, aber ich musste geschubst werden.

Johanna: Jordana und ich lebten zusammen am College und einige Jahre nach unserem Abschluss. Sie war sehr unordentlich. Während unseres ersten Studienjahres hat sie so viele Papiere und Bücher liegen lassen, dass Sie nicht einmal den Boden in unserem Zimmer sehen konnten. Papiere und Flaschen stapelten sich einfach, und sie bemerkte nie, wann es Zeit war, den Müll zu leeren. Danach hatte Jordana ihr eigenes kleines Zimmer und es war wirklich voll. Man musste von Raum zu Raum springen, um durch den Raum zu gelangen.

Jordana: Barbara kam herüber und half mir, meine Wohnung so zu organisieren, dass sie zu meiner Persönlichkeit passte. Die praktische Hilfe machte einen großen Unterschied. Sie half mir, meine Besitztümer zu sortieren und fand einen Platz, um alles unterzubringen. Sie zeigte mir sogar, wie man Kleidung und Laken richtig faltet und andere Aufgaben erledigt, die ich nie gelernt hatte.

Barbara: Wenn jemand sagt: "Mein Platz ist ein Chaos", ist das nicht beschreibend. Für einen Erwachsenen kann „chaotisch“ bedeuten, dass einige Dinge fehl am Platz sind. Für einen anderen Erwachsenen mit ADHS bedeutet dies, dass der gesamte Boden bedeckt ist und nichts organisiert ist.

Ich arbeitete mit Jordana in ihrer eigenen Umgebung und konnte beobachten, wie sie Hausarbeiten erledigte. Ich lerne viel, indem ich beobachte, wie sich jemand organisiert. Selbst an den unordentlichsten Orten gibt es ein Organisationselement. Ich mag es, auf den Dingen aufzubauen, die Menschen bereits tun, um den Konturen ihrer Persönlichkeit zu folgen. Es ist sinnvoller, als jedem die gleiche Strategie für ein organisiertes Leben zu geben.

Als ich sah, dass Jordana dazu neigte, ihre Schuhe auf den Boden ihres Schranks zu werfen, schlug ich vor, durchsichtige Plastikbehälter als "Zielübung" zu verwenden, damit sie nicht ständig nach passenden Paaren suchen musste.

Jordana: Ein Grund, warum ich unordentlich bin, ist, dass ich vergesse, dass etwas existiert, wenn ich es nicht sehe. Wenn sich die Kleidung unten in einer Kommodenschublade befindet, trage ich sie nie. Visuell zu organisieren ist besser für mich. Anstatt Schubladen zu benutzen, hänge ich jetzt alle meine Kleider in den Schrank, damit ich sie sehen kann. Und ich bewahre viele Dinge in durchsichtigen Plastikboxen auf, damit ich weiß, was drin ist. Ich nahm die Türen von meinen Schränken. Es ist nicht ordentlich, aber ich weiß, was ich habe.

Eine andere Idee, die ich von Barbara bekam, war eine Art Ausgangssperre. Jede Nacht, zu einer bestimmten Zeit, lege ich alles dorthin zurück, wo es hingehört. Dies verhindert, dass sich Stapel ansammeln.

Johanna: Jordanas Wohnung ist jetzt viel besser organisiert. Sie hat Körbe und Ablagefächer, in die sie Dinge stellt. Vorher gab es überhaupt keine Organisation.

Jordana: Ich kann nicht sagen, dass meine Wohnung immer noch so gut aussieht wie an dem Tag, als Barbara kam und mir zuerst bei der Organisation half, aber sie ist viel besser als sie war. Barbara hilft mir auch dabei, meine medizinischen Informationen zu organisieren und meine Gesundheitsversorgung zu verwalten - mein Psychologe, Psychiater und Hausarzt - um sicherzustellen, dass alles integriert ist.

Barbara: Die meisten meiner Klienten suchen Ärzte für Medikamente auf, und sie sehen möglicherweise auch einen Therapeuten. Mangelnde Organisation macht es ihnen schwer, die richtigen Leute für die richtige Behandlung zu finden. Da ich Jordanas Erlaubnis habe, kann ich mit ihrer Therapeutin sprechen, wenn ich das Gefühl habe, dass einige Schwierigkeiten mit ihren Stimmungsproblemen zusammenhängen und nicht durch Coaching korrigiert werden können. Die Vorteile sind wechselseitig: Die Dinge, die mir auffallen, zeigen auf, woran durch Therapie gearbeitet werden muss. Und die Arbeit des Therapeuten ermöglicht es uns, andere Herausforderungen zu meistern.

Jordana: Ich denke, die Arbeit, die wir geleistet haben, hat meiner Stimmung geholfen. Es war hilfreich zu erkennen, dass meine Depression größtenteils eine Reaktion auf ADHS war.

Barbara: ADHS kann einen großen Beitrag zur Depression leisten. Es ist deprimierend, kein funktionierendes Leben zu haben. Und wenn Menschen die Teile ihres Lebens beherrschen, die nicht funktionieren, steigt ihre Stimmung.

Jordana: Bei ADHS geht es mir nicht nur darum, sich zu konzentrieren und Aufmerksamkeit zu schenken. Organisatorische und soziale Fähigkeiten bereiten mir besondere Probleme. Ich habe gelernt, meine Wohnung besser zu organisieren und besser zu kommunizieren. Ich bin sozial besser, obwohl es immer noch schwierig ist, in einer großen Gruppe zu sein und jeweils nur ein Gespräch zu hören. Ich sage manchmal immer noch impulsiv. Aber ich bin mir meiner Problembereiche und meiner Fähigkeit bewusst, sie zu ändern. Je mehr Kontrolle ich über das habe, was mir wichtig ist, desto weniger Grund gibt es, depressiv zu sein.

[Was ist eine Stimmungsstörung? Depressionen erkennen und behandeln]

Aktualisiert am 7. Januar 2020

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