Wie Sport das Leben meines Sohnes verändert hat

Jeder weiß inzwischen, dass der olympische Goldmedaillenschwimmer Michael Phelps durch sein stundenlanges Training im Pool seine ADHS-Symptome lindern konnte. Was ist mit dem Rest von uns? Kann Sport anderen Menschen mit ADHS helfen, konzentrierter, weniger impulsiv und glücklicher zu sein?

Für meinen Sohn Jarryd lautete die Antwort ja, ja und ja.

Als Kind mit ADHS diagnostiziert, hatte er grenzenlose Energie. Der Fußballplatz und die Wrestling-Matte waren für ihn sichere Zufluchtsorte - die einzigen Orte, an denen er Menschen niederschlagen konnte, ohne in Schwierigkeiten zu geraten. Einen Kugelstoßen zu werfen und einen Basketball zu schießen, löste seine Aggression aus. Auf dem Spielfeld konnte Jarryd seine Energie auf angemessene, effektive und lebensbejahende Weise kanalisieren.

"Als Teenager hatte ich das Gefühl, dass mich alle hassten", erinnert er sich jetzt. „Ich habe immer etwas falsch gemacht, wie es schien. Es ist schwer, sich gut zu fühlen, wenn sich alle über dich beschweren. Der Sport hat diese negativen Gefühle in positive Gefühle verwandelt. “

Sport Extras

Sie müssen nicht auf Gold setzen, um davon zu profitieren Sport. Für Jugendliche mit ADHS können die Auszahlungen sofort und dauerhaft sein:

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Leistung: Das Klassenzimmer ist für viele Jugendliche mit ADHS hart. Fokusverlagerung und Hyperaktivität sind in der Schule selten von Vorteil. Auf den Sportfeldern sind diese Qualitäten jedoch oft ein Vorteil, der es einem Kind ermöglicht, sich bei einem Sport hervorzuheben.

Fokus: Übung schärft die Wahrnehmung. Körperliche Aktivität hilft dem Gehirn, sich zu konzentrieren. Laut John Ratey, M.D., Autor von Funke30 Minuten bis eine Stunde pro Tag körperliche Aktivität hilft Kindern zu verwalten ADHS-Symptome. Ein Fußballtraining nach der Schule wird diese Empfehlungen erfüllen oder übertreffen.

Freundschaft: Kinder, die Teil eines Teams sind, haben eine Gruppe, mit der sie sich unterhalten können und über die sie sich unterhalten können.

Motivation: Ein Teil eines Schulteams zu sein, ist ein Anreiz, sich akademisch gut zu machen. Kinder müssen einen bestimmten GPA einhalten, um spielberechtigt zu sein.

Höhere Bildung: Sportliches Talent und Erfolge in der High School können dazu beitragen, dass ein Teenager - manchmal mit einem Stipendium - aufs College kommt, wenn seine Testergebnisse und sein GPA weniger als herausragend sind.

Akademische Unterstützung: Als Jarryd als Sportler der Division I ans College kam, musste er 20 Stunden pro Woche Unterricht nehmen - im Sportbüro des Colleges. Das Büro hatte einen Studienbereich mit Tutoren und wissenschaftlichen Beratern vor Ort, die ihm zur Seite standen.

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Machen Sie sich bereit... machen Sie sich bereit... spielen Sie

Es braucht Zeit, den richtigen Sport für Ihr Kind zu finden. Hier sind vier Schritte, die Sie in Bewegung bringen:

1. Finden Sie eine Sportart, die den Interessen und der Aufmerksamkeit Ihres Teenagers entspricht. Sport, den unser älterer Sohn (ohne ADHS) genoss, war nichts für Jarryd, dessen Aufmerksamkeitsspanne kürzer war. Für Jarryd war Baseball langsam und langweilig. Fußball konnte sein hohes Energieniveau nicht enthalten. Er brauchte einen schnellen Sport - Basketball oder Fußball. Community-Teams, die Spaß über das Gewinnen betonen, passen möglicherweise besser zu Ihrem Teenager als ein Schulteam.

2. Finden Sie einen Coach, dessen Philosophie zu Ihrer passt. Trainer, die sich nur auf das Gewinnen konzentrieren, spielen ihre besten Spieler mehr als weniger begabte Athleten. Und diese Trainer sind möglicherweise kritischer gegenüber ADHS-Symptomen auf dem Feld. Finden Sie einen Trainer, der sicherstellt, dass jeder spielt, seine Fähigkeiten entwickelt und Spaß hat.

3. Bleib positiv. Alle Athleten brauchen eine positive Verstärkung, besonders diejenigen mit ADHS, die oft ein geringes Selbstwertgefühl haben. Lob ist von entscheidender Bedeutung, wenn einem Kind das Vertrauen in eine Sportart fehlt, die es noch nicht gespielt hat.

4. Gehen Sie die Extrameile. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Fähigkeiten zu verbessern, indem Sie Trainingseinheiten, Sportlager oder einen Trainer außerhalb des regulären Trainings organisieren. Zusätzliche Hilfe stärkt Fähigkeiten und vor allem das Selbstvertrauen.

[Lesen Sie weiter: ADHS-Kindern beim Sport helfen]

Aktualisierung am 27. Dezember 2019