Hören Sie mit Lidia Zylowska, M.D., „Wie Achtsamkeit Ihnen hilft, sich weniger überfordert zu fühlen und produktiver zu sein“.
Hören Sie mit Lidia Zylowska, M.D., „Wie Achtsamkeit Ihnen hilft, sich weniger überfordert zu fühlen und produktiver zu sein“.
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Leute mit ADHS kämpfen oft mit Angstzuständen, entweder als gleichzeitig auftretende Störung oder als Folge von ADHS selbst. ADHS-Schwierigkeiten rufen oft Sorgen, Spannungen und überwältigende Gefühle hervor, die für die Person, die Angst hat, unerträglich und manchmal schlecht verstanden werden können. Die Angstsymptome bereiten häufig weitere Schwierigkeiten mit Aufschub, Vermeidung, Überreaktion, Perfektionismus oder Selbstkritik vor.
Achtsamkeit bietet eine neue, effektivere Art, mit Angst zu leben. Indem Sie achtsame Aufmerksamkeit und eine Einstellungsänderung üben, lernen Sie, wie sich Angst in Ihrem Tag zeigt und was Sie dagegen tun können. Durch achtsame Aktivitäten können Sie lernen, Ihren Geist-Körper-Zustand von gestresst zu entspannter zu bewegen und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung zu verbessern. Achtsamkeit kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Emotionen oder Überzeugungen in erster Linie Angst oder Sorge auslösen können.
In dieser Folge:
- Die verschiedenen Arten, wie Angst und ADHS-Symptome nebeneinander existieren
- Häufige Sorgenmuster im Zusammenhang mit ADHS
- Wie Angst Ihre Energie verbraucht und das Management von ADHS schwierig macht
- Wie Achtsamkeit helfen kann, Angst durch Atmung oder achtsame Aktivität abzubauen
- Wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, ein „mitfühlendes Vergrößerungsglas“ zur Angst zu bringen und die Muster zu entwirren, die Sie festhalten
Empfohlene Ressourcen:
- [Selbsttest] Generalisierte Angststörung bei Erwachsenen
- Kostenloser Download: Achtsame Meditation für ADHS
- Vergessen Sie die Lotus-Position: Meditieren - ADHS-Stil
- Wie tiefes Atmen das ADHS-Gehirn öffnet
- Die ultimative Liste der Achtsamkeitsübungen
Hörer-Testimonials:
- “Ich erhielt großartige Einblicke in das Verständnis von ADHS und in Strategien, die nützlich sind, um intensiven Stress oder Angstzustände zu beseitigen oder zu bewältigen.”
- “DR. Zylowska ist sehr kompetent und leicht zu lernen. Vielen Dank für das Teilen mit uns!“
- “Gut organisiert und gut geschritten. Hervorragende Ressourcen. Tolles Format mit achtsamen Pausen 🙂“
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Aktualisiert am 23. Januar 2020
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