Sich selbst lieben, wenn Sie an Depressionen leiden

Viele von uns, bei denen eine Depression diagnostiziert wird, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich selbst zu lieben. Wir könnten den Stich fühlen Stigma, ob von anderen, aus uns heraus oder aus einer Kombination von beidem. Als Individuen mit Depression, einige von uns beschäftigen sich mit negative Gedanken, was es schwierig machen kann, Gefühle der Liebe zu uns selbst zu fördern. Wie können wir diese Herausforderungen meistern und lernen, uns selbst zu lieben?

Möglichkeiten, sich selbst zu lieben, wenn Sie depressiv sind

Grenzen setzen und lernen, nein zu sagen

Sich selbst zu lieben beginnt mit sich selbst respektieren. Lassen Sie sich nicht von anderen überqueren Grenzen. Setze sie und bleibe dann bei ihnen. Ich glaube, meine Depression hat sich definitiv verschlimmert, als ich lose oder gar keine Grenzen gesetzt hatte. Ich erlaubte den Leuten, mir verletzende Dinge zu sagen. Diese Worte und Handlungen wurden dann zu meinem inneren Dialog, der wiederum negative Gedanken anfachte und zu meiner Depression beitrug. Nachdem ich gelernt hatte, Grenzen zu setzen, und stark genug war, um mich daran festzuhalten, begann ich, mich selbst mehr zu lieben und eine Besserung meiner Depression zu bemerken.

Führen Sie ein Positivitätsjournal

Um den negativen Gedanken, die Sie haben, entgegenzuwirken, schreiben Sie alle positive Dinge über dich Nieder. Schreiben Sie diese Gedanken in ein Tagebuch. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu lieben, können Sie sich darauf beziehen. "Positivitätsjournal"Ich weiß, es fällt mir schwer, mich an meinen Tagen mit niedriger Depression an etwas Positives zu erinnern, Daher war es ermutigend und hilfreich, ein Tagebuch mit liebevollen Gedanken über mich selbst zu führen mir. Manchmal lasse ich sogar Klappkarten im Haus, damit diese liebevollen Aussagen sofort sichtbar werden. Es mag kitschig erscheinen, aber es hilft mir ehrlich.

Tue schöne Dinge für dich

Erlaube dir, dich auszuruhen, ohne dich schuldig zu fühlen. Unser Körper kämpft gegen eine Krankheit, und das müssen wir anerkennen. Diejenigen von uns mit Depressionen kämpfen oft mit dem Finden Energie und Motivation zum Baden oder Duschen, so gönnen Sie sich ein paar schöne Körperpflegeartikel. Ich habe das getan und es hat einen Unterschied gemacht. Machen Sie kleine Schritte in Richtung Aktivitäten, die Sie früher genossen haben. Zeigen Sie etwas Liebe, indem Sie ein Buch von einem Autor kaufen, den Sie mögen, oder ein neues Videospiel erwerben, das Ihnen aufgefallen ist. Was auch immer du denkst, du könntest es genießen, mach das Ding.

Entdecken Sie, wer Sie sind

Sie sind mit Depressionen diagnostiziert; Bei mir wird eine Depression diagnostiziert. Doch wir sind es nicht Depression. Ich weiß, an manchen Tagen fühlt es sich so an, als wären wir es. Die schwarze Wolke ist schwer und hängt über allem. Trotzdem möchte ich, dass Sie diesen einen Lichtfleck finden. Ich versichere dir, dass es da ist. Du bist immer noch hier und ich bin immer noch hier. Wir können dort anfangen.

Eine Sache, die wir sicherlich sind, sind Krieger. Überzeugen Sie sich selbst von der mutigen und starken Person, die Sie sind. Trotz des Kampfes leuchten wir immer noch hell in dieser Dunkelheit. Ich bin stolz auf mich und ich bin stolz auf euch alle. Sie haben allen Grund, sich selbst zu lieben, während Sie jeden Tag mit Depressionen konfrontiert sind.

Um zu sehen, wie ich einen Selbstliebeskorb zusammenstelle, schauen Sie sich bitte dieses Video an.

Wie liebst du dich durch Depressionen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.