Yoga für Angst ist sehr hilfreich

Yoga ist eine vollständige Geist-Körper-Erfahrung, die nachweislich Angst reduziert und die innere Ruhe erhöht. Yoga gegen Angst ist mehr als eine Reihe von Strecken; in der Tat ist es eine Lebensphilosophie und ein komplettes System zur Überwindung von Angstzuständen (Bourne, 2010). Verwenden von flüssigen Körperhaltungen und Strecken, Achtsamkeit, und MeditationYoga verbindet uns mit uns selbst. Durch die Vereinigung von Atem, Bewegung und Handlung, Denken, Emotionen, Gehirn und Körper wirkt Yoga Wunder bei der Verringerung von Angstzuständen.

Traditionell hat Yoga Menschen geholfen, Erleuchtung zu suchen, und wurde nicht immer als eine solche angesehen Selbsthilfewerkzeug gegen Angstzustände. Yoga ist jedoch das perfekte Mittel, um Angstzuständen zu helfen. Wenn die Leute mehr als tun wollten Angst loswerdenWenn sie versuchen, es zu überwinden und durch Sinn, Zweck und persönliche Werte zu ersetzen, ist Yoga für Angstzustände sehr geeignet.

„[Yoga und Erleuchtung] bedeutet, gesund, glücklich und erfolgreich zu werden, sein wahres Selbst zu werden, ohne dass eine externe Validierung erforderlich ist“ (Imparato, 2016). Und natürlich beginnen wir als natürlicher Bestandteil dieses Yoga und dieser Erleuchtung ein Leben ohne Angst zu führen.

Yoga für Angst wirkt

Ja, Yoga gegen Angst funktioniert! Die Forschung hat Beweise für die Wellness-fördernden Fähigkeiten von Yoga geliefert. In der Tat hat sich gezeigt, dass Yoga unsere Kontrolle über Körper und Geist erhöht, indem es uns ermöglicht, unsere Herzfrequenz und unser Angstniveau zu senken (Chopra et al., 2010). Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Lage waren, zu eliminieren Angstmedikamente nach mehreren Monaten regelmäßiger Yoga-Praxis (Balch, 2012). (Hinweis: Dies ist eine Entscheidung, die mit einem Allgemeinarzt oder einem Psychiater getroffen werden muss. Das plötzliche Absetzen von Medikamenten kann zu gefährlichen Entzugssymptomen sowie zu erhöhter Angst führen.)

In den Haltungen des Yoga liegt Kraft. Die Haltungen und Bewegungen, die seit Jahrtausenden praktiziert werden, fördern bestimmte Eigenschaften in uns, die wir nutzen können, um die Angst zu überwinden und ein Leben zu führen psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

Yoga bietet unter anderem zahlreiche Vorteile

• Entspannung und innere Ruhe,
• Stressreduzierung,
• Verbesserung der Geist-Körper-Geist-Verbindung,
• Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens,
• Verlangsamung des Körpersystems und des Stoffwechsels,
• langsame ängstliche Gedanken und
• Heilung der Angststörung.

Wie man Yoga gegen Angst einsetzt

Yoga kann mit einem ausgebildeten Lehrer in einer Gruppenklasse durchgeführt werden. Wenn Sie nicht an Gruppenunterricht in einem Studio interessiert sind, stehen viele DVDs sowie Online-Programme zur Verfügung. Sie können sogar Bücher aus der Bibliothek kaufen oder ausleihen, die illustrierte Yoga-Posen und Anweisungen enthalten. Alles ist möglich, wenn es darum geht, Yoga gegen Angstzustände zu praktizieren.

Die Top-Lifestyle-, Wellness- und Yoga-Expertin Lauren Imparato (2016) teilt mit, was sie mit Yoga gegen Angst als erfolgreich empfunden hat. Sie kombiniert Posen zum Atmen, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen, mit energetischer, stressverbrennender, angstlösender Bewegung. Sie beendet diese Übung mit Yoga-Posen zur Entspannung. Dies fördert die Ruhe und setzt gleichzeitig aufgestaute ängstliche Energie frei.

Manchmal haben Sie vielleicht Zeit für das dreistufige Regiment, das Imparato vorschlägt. In anderen Fällen haben Sie weniger Zeit oder möchten Yoga lieber auf andere Weise praktizieren. Yoga ist nicht alles oder nichts. Yoga, eine Praxis, die die geistige und körperliche Flexibilität erhöht, ist selbst flexibel und verzeihend.

Beginnen Sie mit dem, was sich für Sie und Ihre Angst richtig anfühlt, und nehmen Sie im Laufe der Zeit Anpassungen vor. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie es „richtig“ oder „falsch“ machen. Ihr Ziel ist es nicht, ein A + für den Yoga-Test zu erhalten, sondern die Angst zu übertreffen und das Leben zu leben, das Sie leben möchten. Egal wie Sie es tun möchten, Yoga gegen Angst funktioniert. Und schließlich wird es kein Yoga mehr gegen Angst sein. Es wird einfach Yoga sein.