Warum am Wochenende Depressionen auftreten und was dagegen zu tun ist

Wochenenddepressionen erweisen sich als real. Ich habe vor ein paar Jahren bemerkt, dass der Rest der Welt an den Wochenenden zu leben scheint, wenn ich depressiv war, ich mich an den Wochenenden oft noch depressiver fühle. Ich habe einige Gründe für eine Wochenenddepression entdeckt und herausgefunden, was wir tun können, um uns besser zu fühlen.

3 Gründe, warum Wochenenddepressionen auftreten

1. Uns fehlt die Struktur. Während der Woche haben wir oft unsere Tage strukturiert. Auf dem Weg von Aufgabe zu Aufgabe, von Ort zu Ort sind unsere Tage erfüllt und wir sind in Bewegung. Auch wenn wir unsere Arbeit nicht lieben, kann es hilfreich sein, beschäftigt zu sein, um unsere Gedanken von unseren Problemen fernzuhalten. An den Wochenenden, besonders wenn wir depressiv sind, werden wir dazu neigen, keine Aktivitäten zu planen. Dieser Mangel an Struktur kann dazu führen, dass wir uns deprimierter fühlen.
2. Uns fehlt die soziale Interaktion. Bei Depressionen können soziale Interaktionen schwieriger sein. Wenn wir das tun wollen, was bequem ist, werden wir die Tendenz dazu haben
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   isolieren uns. Und wenn wir nicht zur Arbeit gehen müssen, entscheiden wir uns oft dafür, zu schlafen oder zu bleiben, anstatt Zeit mit anderen zu verbringen. Die Menschen waren für die soziale Interaktion gedacht und diese Isolation über das Wochenende kann unsere Depression Symptome.
3. Wir vergleichen uns mit anderen. Wenn wir depressiv sind, haben wir oft nicht die Energie oder den Wunsch, die Dinge zu tun, die wir früher genossen haben. Wenn wir unser depressives Leben mit dem Leben anderer vergleichen, die unterwegs sind, sozial sind und all die Dinge tun, die wir früher getan haben, können wir uns noch depressiver fühlen.

2 Wege zur Bekämpfung der Wochenenddepression

1. Erstellen Sie vorab einen Wochenendplan. Fügen Sie Ihrem Wochenende Struktur hinzu, sodass Sie sich auf etwas freuen können und weniger Zeit haben, um Ihre Gedanken schweifen zu lassen. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Hinzufügen von nur einer Aktivität pro Morgen und einer Aktivität pro Nachmittag dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, stark depressivIch würde empfehlen, eine Aktivität für jede Stunde zu planen. Selbst das Abmelden von Aktivitäten wie Frühstücken, Duschen und Einkaufen von Lebensmitteln kann Ihnen ein Erfolgserlebnis vermitteln und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
2. Machen Sie Pläne für die soziale Interaktion. Auch wenn es verlockend sein kann, sich zurückzuziehen und zu isolieren, kann dieser Ansatz mehr schaden als nützen. Machen Sie vor dem Wochenende Pläne, um sozial zu sein. Wenn Sie depressiv sind, ist es höchstwahrscheinlich nicht angebracht, eine Party zu veranstalten. Treffen Sie sich also dort, wo Sie sind. Lade einen Freund zum Kaffee ein. Oder finde auf Meetup.com eine Gruppe, an der du teilnehmen kannst. Wenn Sie im wirklichen Leben mit anderen zusammen sind, kann dies dazu beitragen, Ihre depressiven Symptome zu lindern.

Michelle ist eine Frau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin von einem dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie dazu inspirieren, über die Stürme des Lebens hinauszusehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.