Angst und Ihr Gefühl der Kontrolle

February 11, 2020 18:34 | Verschiedenes
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Angst und Ihr Gefühl der Kontrolle hängen zusammen. Das Fehlen eines Gefühls der Kontrolle kann zu Angstsymptomen, Sorgen und Ängsten führen. Wie erlangst du die Kontrolle zurück? Lesen Sie this.width =

Angst ist oft mit einem Gefühl der Kontrolle verbunden. Angst kann durch einen Mangel an Kontrollgefühl in einem oder mehreren Lebensbereichen verursacht werden. Dieser Mangel an Kontrolle kann dazu führen, dass a Machtloses Gefühl angesichts von Ängsten und Sorgen. Das Fehlen eines Gefühls der Kontrolle kann dazu führen, dass wir uns ängstlich, besorgt oder ängstlich fühlen, wenn wir nicht glauben, dass wir es sein sollten. Wenn Sie eine vage, quälende Sorge, Anspannung, Nervosität oder Gereiztheit verspüren, aber frustrierenderweise keinen Grund identifizieren können, hängt die Angst möglicherweise mit dem Gefühl der Kontrolle zusammen. Wie genau kann dieses Gefühl der Kontrolle sein? Angst verursachen? Und was können wir dagegen tun?

Fehlen eines Gefühls der Kontrolle kann Angst und Sorge verursachen

Angst und ein Gefühl der Kontrolle hängen zusammen. Das Fehlen eines Gefühls der Kontrolle verursacht manchmal Angstsymptome, Sorgen und Ängste. Wie erlangst du die Kontrolle zurück? Lesen Sie dies.Generalisierte Angststörung beinhaltet übermäßige Sorgen um mehrere Bereiche des Lebens. Was-wäre-wenn und Sorgen gibt es zuhauf. Manchmal stellen sich Menschen schreckliche Szenarien mit ihren Lieben vor: Was ist, wenn sie in einen Unfall geraten? Was ist, wenn sie in der Schule schlecht abschneiden? Was ist, wenn sie unglücklich sind? Was ist, wenn sie in Schwierigkeiten geraten?

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Auch persönliche Sorgen gibt es: Was passiert, wenn ich entlassen werde und meine Rechnungen nicht bezahlen kann? Was ist, wenn Leute mich beurteilen? Die Liste scheint unendlich zu sein. Die Folgen der Besorgnis über diese vermeintlichen Probleme verursachen körperliche und emotionale Symptome das ist bestenfalls unangenehm und im schlimmsten Fall schwächend.

Während die verschiedenen Situationen unterschiedlich sind, gibt es ein gemeinsames Thema. Wir haben keine Kontrolle über das Ergebnis unserer Was-wäre-wenn-Sorgen. Wir können nicht kontrollieren, ob unser Angehöriger in einen Unfall verwickelt ist. Auf persönlicher Ebene können wir in der Tat Maßnahmen ergreifen, um die Ergebnisse zu kontrollieren, z. B. hervorragende Arbeitsaufgaben. Es gibt jedoch bestimmte Situationen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und zum Verlust eines Arbeitsplatzes oder einer Beziehung oder zu anderen unangenehmen Ereignissen führen können. Dieser Mangel an Kontrolle kann zu erheblichen Ängsten führen.

Auch die Angst ist stark mit dem Gefühl der Kontrolle verbunden. Angst und Furcht sind miteinander verwandt und tragen zum jeweils anderen bei. Die Verbindung zwischen ihnen kann das Gefühl der Kontrolle oder deren Fehlen sein. Wenn wir nicht wissen, was passiert oder was passieren wird, wenn wir Angst vor etwas haben, dann oft, weil wir uns machtlos fühlen, es zu kontrollieren. Angst, Angst und das Gefühl der Kontrolle sind miteinander verflochten und können dazu führen, dass die Symptome der Angst unerbittlich sind.

Ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, kann die Angst verringern

Während es bestimmte Dinge gibt, über die wir niemals die Kontrolle haben werden, wie zum Beispiel, wie jemand auf uns reagieren wird oder ob unsere geliebten Menschen sicher ankommen, können wir absolut Maßnahmen ergreifen, um unser Kontrollgefühl zu steigern und damit unsere Angst.

  • Überlegen Sie, wo Sie Ihr Kontrollgefühl steigern können. Welche kleinen Maßnahmen können Sie ergreifen, um mehr Kontrolle zu erlangen? Können Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, sicherzustellen, dass sein Auto in einem guten Fahrzustand ist, und es mit Notversorgungen ausstatten? Können Sie bei der Arbeit Ihr Bestes geben und gleichzeitig ein spezielles Sparkonto einrichten, auf das Sie zurückgreifen können, wenn Sie von Arbeitslosigkeit betroffen sind?
  • Identifizieren Sie, wo Sie loslassen können. Achten Sie auf Ihre Was-wäre-wenns, Sorgen und Ängste. Identifizieren Sie bestimmte Dinge, die Sie tun können Verkleinern Sie Ihre Sorgenliste und steigern Sie Ihr Gefühl der Kontrolle.
  • Übe Shenpa. Shenpa ist ein buddhistisches Konzept, bei dem wir loslassen und uns von einem Gedanken, Gefühl oder einer Person / einem Ereignis in der Außenwelt distanzieren. Buddhisten beschreiben es als süchtig. Das ist passend. Angst und ihre Symptome haken uns ein. Angst hakt uns. Sorge hakt uns ein. Wenn wir süchtig sind, fühlen wir uns machtlos. Es scheint, als ob Angst gemacht wird zu wir, und wir haben kein Gefühl der Kontrolle über von etwas oder jemandem süchtig. Wir sind jedoch nicht machtlos. Wenn wir uns ängstlich und angespannt fühlen, können wir innehalten und sehen, warum wir süchtig sind. Was hat uns reingelegt? Dieses Wissen kann uns helfen, die rasende Gedanken der Angst und wieder ein Gefühl der Kontrolle über unsere eigenen Gedanken und Gefühle bekommen.

Wir müssen keine passiven Opfer von Angst sein, die unkontrolliert ihrer Gnade ausgeliefert sind. Wir können Macht gewinnen. Wir können unser Gefühl der Kontrolle über Ängste steigern.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, und Pinterest. Meine Romane zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines über schwere Angstzustände, sind Hier.

Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.