In Beziehungen durchsetzungsfähig zu sein, kann Ihrer psychischen Gesundheit helfen

Selbstbewusste Kommunikation funktioniert gut, wenn es um meine geht Kommunikationsstile. Ich habe eine Geschichte zwischen Aggressivität und Passivität in Beziehungen. Beide Stile haben ihre Schattenseiten und es war eine mühsame Reise, einen wirksamen Mittelweg zu finden. Durchsetzungsfähige Kommunikation ist mein Mittelweg.

Einerseits blieb ich jahrelang mündlich und mündlich passiv emotional beleidigende Beziehungenund verinnerlichte den Glauben, dass ich nichts Besseres verdient hätte. Mir wurde von einem Partner gesagt, dass ich mich jedes Mal schämen sollte, wenn ich in den Spiegel schaue und mich umbringen möchte. Ich habe ihm nie erzählt, wie ich mich bei diesem Kommentar fühlte.

Auf der anderen Seite, als ich mich entschied, dass ich mich damit nicht abfinden würde Missbrauch mehr, ich wurde aggressiv und vernichtend in meinem Kommunikationsstil. Ich würde böse Texte verschicken, meinen Partnern drohen, sie im Handumdrehen zu verlassen, und in diesem Moment jegliches Einfühlungsvermögen und jede Fürsorge unterbinden. Der Nachteil von Aggressionen ist, dass sie vom Ende Ihres Partners zur Feindseligkeit führen. Zwei Leute, die aggressiv miteinander kommunizieren, bringen Sie nicht ins Positive und helfen mit Sicherheit nicht bei der psychischen Gesundheit. Hier kommt durchsetzungsfähige Kommunikation ins Spiel.

Was ist durchsetzungsfähige Kommunikation?

Obwohl durchsetzungsfähige Kommunikation oft mit aggressiver Kommunikation in Verbindung gebracht wird, unterscheiden sich diese beiden Stile drastisch. Wenn Menschen aggressiv handeln, schützen sie ihre eigene Meinung und diskreditieren gleichzeitig die Ansichten und Bedürfnisse ihrer Partner. In der Zwischenzeit bedeutet Durchsetzungsvermögen Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse während auch respektvoll gegenüber anderen. Wenn Sie selbstbewusst sprechen, werden die Meinungen beider Parteien berücksichtigt und auf eine fürsorgliche Weise berücksichtigt. Daher unterstützt dieser Kommunikationsstil eine offene und ehrliche Diskussion.

Wie Durchsetzungsvermögen meine Beziehungen und meine psychische Gesundheit unterstützte

So oft, vor allem wegen meiner DepressionIch hatte das Gefühl, dass meine Meinung und mein Glaube keine Rolle spielten und es an Wert mangelte. Ich würde in Beziehungen passiv bleiben, bis ich es nicht mehr ertragen konnte und aggressiv explodierte. Beide Stile taten es nicht meine geistige Gesundheit verbessernvor allem, weil meine Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und ich zwischenmenschliche Turbulenzen verursachte, die meine noch verstärkten Angst. Ich habe jedoch angefangen, als Fallmanager bei einer Agentur zu arbeiten, wo wir unseren Kunden beigebracht haben, wie man selbstbewusst kommuniziert, und war sofort von dieser Lektion in Sachen Fähigkeiten begeistert.

Seitdem ich meinen Kunden diese Fähigkeitsklasse beibringe, habe ich eine durchsetzungsfähige Kommunikation in all meine Beziehungen aufgenommen. Die gute Nachricht ist, dass dieser Stil erlernt werden kann. Es erfordert jedoch Übung und ein gewisses Maß an emotionaler Intelligenz. Wenn Sie selbstbewusst sprechen, müssen Sie ruhig bleiben, zustimmen, nicht zustimmen, kollaborative Problemlösung anwenden und sowohl einfühlsam als auch selbstbewusst sein.

Nachdem ich durchsetzungsfähige Kommunikation in mehrere Facetten meines Lebens implementiert habe, habe ich festgestellt, dass sich die Vorteile sowohl für meine Beziehungen als auch für meine geistige Gesundheit auszahlen. Wenn bestimmte Szenarien meine Geisteskrankheiten verschlimmern, spreche ich respektvoll aus, anstatt passiv zu bleiben oder vor Wut zu explodieren. Ich kann mit Menschen eine Grenze ziehen und gleichzeitig ihre Meinungen und Bedürfnisse respektieren. Darüber hinaus neigen die Menschen eher dazu, zuzuhören und zu verinnerlichen, was Sie sagen, wenn Sie ruhig sind, als Ihre Stimme zu erheben und wütende Körpersprache zu zeigen. Durch das Üben von Durchsetzungsvermögen habe ich ein erhöhtes Gefühl der Selbstsicherheit und des Selbstvertrauens sowie ein verbessertes Gefühl der Kontrolle über mein Leben und meine geistige Gesundheit gefunden.