Umgang mit Angst in der Sommerhitze

February 11, 2020 16:39 | Martha Lück
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Die Angst in der Sommerhitze betrifft manche Menschen genauso, wie andere sich vielleicht mehr fühlen ängstlich in den Wintermonaten. Aus meiner Erfahrung mit Angst habe ich die Wichtigkeit von gelernt Achtsamkeit für Angst verwenden und gesunde Grenzen setzenund ich benutze diese Fähigkeiten, um auch im Sommer mit Ängsten umzugehen. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über meine Probleme mit der Hitze zu erfahren und wie ich damit umgehe.

Warum ich im Sommer Angst habe

Der Sommer war meine Lieblingsjahreszeit, aber die Sommerangst hat meine Meinung geändert. Egal wie heiß es damals war, ich habe immer Outdoor-Aktivitäten genossen. Aber als ich 16 Jahre alt war, hatte ich an einem heißen und feuchten Morgen meinen ersten Grand-Mal- (oder Tonic-Clonic-) Anfall. Während dieses Anfalls fiel ich zu Boden und fing an zu zittern, wobei meine Augen in meinen Hinterkopf rollten. Dies war einer von fünf Anfällen, an die ich mich erinnern kann. Sie alle passierten im Sommer.

Glücklicherweise hat mir mein Neurologe ein Epilepsiemedikament verschrieben, das mich seit mehr als acht Jahren anfallsfrei hält. Obwohl das Medikament wirkt, habe ich manchmal Angst vor einem weiteren Anfall. Ich habe jedoch mit dieser Angst umgegangen, indem ich Wege gefunden habe, um in der Hitze gesund und sicher zu bleiben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Angst im Sommer zu vermeiden

Wenn Sie in der Hitze mit Angst zu kämpfen haben, können Sie Folgendes versuchen:

  • Machen Sie einen Spaziergang an den kühlsten Tagen des Tages.
  • Legen Sie ein Zeitlimit für die Wärmebelastung fest.
  • Eis deinen Kopf, um dich abzukühlen.
  • Trinken Sie Wasser oder Sportgetränke, die Elektrolyte liefern.
  • Vermeiden Sie heiße Getränke.
  • Iss Eis oder Obst.
  • Setzen Sie sich in den Schatten und lesen Sie.
  • Schwimmen gehen.
  • Nimm eine kühle Dusche.
  • Tragen Sie dünne Kleidung.
  • Sehen Sie sich einen Film in der Klimaanlage an.
  • Planen Sie einen Urlaub mit Indoor-Unterhaltung.

Wenn Leute dich fragen, ob du draußen Spaß haben willst, kann es sehr schwer sein, nein zu sagen. Aber auf deinen Körper zu hören ist sehr wichtig. Du solltest nicht schuldig fühlen für sich selbst sorgen.

Persönlich würde ich gerne ein Konzert im Freien besuchen. Aber bei 90-Grad-Wetter kann ich das einfach nicht. Obwohl ich es immer noch genieße, draußen zu sein und weniger Anfälle zu befürchten, habe ich Grenzen. Ich muss schlau sein und auf mich selbst aufpassen, weil ich in der Sommerhitze extreme Angst habe. Ein Konzert ist meine Gesundheit nicht wert.

Wenn der Sommer Ihre Angst verschlimmert, was sind Ihre Auslöser? Wenn Sie das identifizieren können Ursachen Ihrer AngstSie werden besser in der Lage sein, sicher zu bleiben und das Wetter zu genießen, anstatt es zu fürchten.