Anpassungsstörung und die Angst vor Veränderungen

February 11, 2020 16:28 | Verschiedenes
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Sich Veränderungen zu stellen, egal ob gut oder schlecht, kann zu Angstzuständen und Anpassungsstörungen führen. Lesen Sie weiter, um mehr über Anpassungsstörungen und Angstzustände bei Veränderungen zu erfahren.

Stehen Sie vor Veränderungen, die das Gefühl von Stress und Angst verstärken? Angst kann mit Anpassungsstörung zusammenhängen. Wir Menschen mögen Veränderungen oft nicht. manchmal haben wir sogar Angst vor Veränderung. Wenn Veränderungen so viel Stress verursachen, dass sie die Fähigkeit beeinträchtigen, in vollem Umfang im Leben zu funktionieren (Arbeit, Schule, zwischenmenschliche Beziehungen) Beziehungen usw.) ist eine Diagnose einer Anpassungsstörung durch einen Hausarzt, Therapeuten oder einen anderen Leistungserbringer manchmal in Ordnung. Wenn Sie sich Veränderungen gegenübersehen und auf Schwierigkeiten stoßen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Angst kann mit Anpassungsstörungen in Verbindung gebracht werden, und die Behandlung von Angstzuständen und Anpassungsstörungen ist möglich.

Habe ich eine Anpassungsstörung?

Lebensveränderungen können Stress und Angst verursachen oder bereits bestehende Angst verstärken. Laut der fünften Ausgabe der American Psychiatric Association

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Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen "Anpassungsstörung" (DSM-5) ist die Entwicklung von emotionalen Symptomen oder Verhaltenssymptomen als Reaktion auf einen oder mehrere identifizierbare Stressor (en), die innerhalb von 3 Monaten nach dem Auftreten auftreten Einsetzen der Stressor (en). "Die Veränderungen verursachen erhebliche Belastungen und beeinträchtigen die Fähigkeit, zu arbeiten, zu spielen, Kontakte zu knüpfen, zu interagieren und im Allgemeinen das Leben zu leben.

Sich Veränderungen zu stellen, egal ob gut oder schlecht, kann zu Angstzuständen und Anpassungsstörungen führen. Lesen Sie weiter, um mehr über Angstzustände und Anpassungsstörungen bei Veränderungen zu erfahren.Während Anpassungsstörung eher als traumatische und stressbedingte Störung als als Angststörung eingestuft wird, können Veränderungen und Anpassungsstörungen die Angst verschlimmern. Ob die Veränderung positiv ist (z. B. Schulbeginn, Umzug oder Geburt eines Kindes) oder negativ (z. B. Geburt eines Kindes) Bewegen Sie sich, was Sie nicht wollen, von einem Job entlassen werden oder sich scheiden lassen), es stört das Leben, wie wir wissen es. Veränderungen bringen Umwälzungen mit sich, und Umwälzungen können die Angst verstärken.

Ursachen von Anpassungsstörungen

Wenn wir Veränderungen durchmachen, ist es normal, Stress und Angst zu spüren. Schließlich haben wir neue Routinen, neue Normen, neue Rhythmen und viele Unbekannte. Wenn es sich unmöglich anfühlt, sich an das Neue zu gewöhnen und mit dem Unbekannten umzugehen, kommt es nicht selten vor, dass Menschen stecken bleiben, in Dingen wie Angst oder gar Angst versinken Depression. Es ist die Unfähigkeit, sich anzupassen, die zu einer Diagnose einer Anpassungsstörung führt.

Wenn wir uns Veränderungen gegenübersehen, kann die Angst in engem Zusammenhang mit Anpassungsstörungen stehen. Die rasenden Gedanken, die Angst, die Sorge, die Unruhe, die Vermeidung, die körperlichen Symptome und die emotionalen Störungen Angstzustände können durch Anpassungsstörungen verschlimmert oder durch Anpassungen neu verursacht werden Störung.

Ob die Angst durch eine Veränderungs- und Anpassungsstörung verstärkt wird oder erstmalig durch eine Veränderungs- und Anpassungsstörung verursacht wird, muss nicht von Dauer sein. Sowohl Angststörungen als auch Anpassungsstörungen können behandelt und behandelt werden, selbst wenn Sie sich Veränderungen gegenübersehen.

Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit Anpassungsstörungen

Wenn wir eine positive Veränderung erleben, wollen wir nicht, dass die Angst unser neues Glück beeinträchtigt. Wenn wir eine negative Veränderung erleben, wollen wir sie überwinden und weitermachen, anstatt uns von Angstzuständen und Anpassungsstörungen festhalten zu lassen, wo wir nicht sein wollen. Um sicher zu sein, ist es nicht so einfach, veränderungsbedingte Ängste zu überwinden, wie "nur darüber hinwegzukommen". Glücklicherweise müssen wir uns jedoch nicht ergeben. Während wir nicht immer die Veränderungen kontrollieren können, die auf uns zukommen, können wir unsere Handlungen, Reaktionen und Vorwärtsbewegungen kontrollieren.

Die folgende Liste von Ideen enthält einige Ideen zur Überwindung von Angstzuständen im Zusammenhang mit Veränderungen. Es ist sehr hilfreich, mit einem professionellen Therapeuten zusammenzuarbeiten, während Sie den Anpassungsprozess durchführen änderung und vermindernde Angst, aber diese Gedanken können hilfreich sein oder sogar zu neuen Ideen von Ihnen führen besitzen.

  • Definieren Sie, wie es sein wird, wenn Sie nicht weiterkommen und weniger ängstlich sind. Zu wissen, dass Sie keine Angst haben wollen, die Sie zurückhält, wird Sie nicht dahin bringen, wo Sie sein wollen. Wissen Sie genau, was Sie wollen, und denken Sie nicht über Ihre Ängste und Anpassungsschwierigkeiten nach. Ein positives, spezifisches Ziel oder eine Vision ist leichter anzustreben, als nur keine Angst zu haben.
  • Erstelle kleine Aktionspläne, um dich dahin zu bringen, wo du sein möchtest. Welche kleinen Dinge können Sie jeden Tag oder jede Stunde des Tages tun, um die Angst zu überwinden und auf Ihre Vision hinzuarbeiten? Kleine, regelmäßige Schritte machen große Fortschritte.
  • Identifizieren Sie Ihre Symptome und ordnen Sie sie in die störendste bis unangenehmste Reihenfolge ein. Auf diese Weise können Sie Ihre Symptome einzeln bekämpfen. Bestimmen Sie, warum Sie sich besser fühlen, und verpflichten Sie sich, diese Dinge regelmäßig zu tun.
  • Erstellen Sie neue Routinen. Ein Teil der Angst- und Anpassungsstörung beruht auf einer Unterbrechung der Routine. Übernehmen Sie die Verantwortung für neue Routinen in Ihrem Leben zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit usw. Wenn Sie in vorhersehbare Abläufe geraten, wird sich die Neuheit nicht mehr fremd und unangenehm anfühlen, und die Angst vor Anpassungsstörungen nimmt ab.

Sich dem Wandel zu stellen, kann schwierig sein. Zum Glück gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Angst vor Anpassungsstörungen zu verringern. Wie sind Sie mit Veränderungen umgegangen?

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Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.