5 Positivitätstipps, um heute positiver zu werden

Auf der Suche nach Positivitätstipps? Wir alle wissen, dass wir auf die gute Seite schauen und schätzen sollten, was wir haben, aber an unseren schwierigsten Tagen fühlt sich das unmöglich an. Mit oder ohne die psychischen Herausforderungen, denen sich viele von uns gegenübersehen, kann die Welt wie ein negativer Ort erscheinen. Wenn Sie die Nachrichten einschalten, können Sie leicht vergessen, dass der Planet sowohl von guten als auch von schlechten Menschen erfüllt ist. Manchmal müssen Sie vom Fernseher zurücktreten, Ihr Smartphone auslegen und in sich selbst schauen, um Ihr Weltbild anzupassen. Hier sind fünf Tipps zur positiven Einstellung, damit Sie sich im Leben besser fühlen.

Positive Lebenstipps für heute

Wir alle wissen, dass es positive Veränderungen im Leben gibt, die wir vornehmen können, um unseren Körper und Geist zu verbessern psychisches Wohlbefinden auf lange Sicht (Wie man eine positive Persönlichkeit entwickelt). Manchmal brauchen wir jedoch ein Sofort-Stärkungsmittel, damit wir uns im Moment besser fühlen. In diesem Sinne folgen heute fünf positive Lebenstipps.

1. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste
   Untersuchungen zeigen, dass das Journaling für psychische Gesundheit beruhigende und therapeutische Auswirkungen auf die menschlichen Emotionen hat. Sie müssen sich jedoch nicht jeden Tag dazu verpflichten, ein Tagebuch zu führen, um die Vorteile zu nutzen. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste, wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass sich Negativität einschleicht und Sie fünf Minuten Zeit haben. Die Liste kann alles enthalten, wofür Sie in diesem Moment dankbar sind, beispielsweise eine heiße Tasse Kaffee, einen unterstützenden Text von einem Freund oder ein Dach über dem Kopf.
   Es mag sich nicht intuitiv anfühlen, über Dankbarkeit zu schreiben, wenn Sie sich traurig oder wütend fühlen, aber wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, wird Ihr Gehirn geschult, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren.
   
2. Nähren Sie Ihren Körper
   Eine kürzlich in Australien durchgeführte Studie ergab, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht nur die körperliche Gesundheit der Teilnehmer verbessert, sondern auch zu einer Verbesserung der Stimmung und des geistigen Wohlbefindens führt. In der Studie stieg die Lebenszufriedenheit (nach dem Wechsel von einer Diät mit fast keinem Obst und Gemüse zu einer Es wurde festgestellt, dass bis zu acht Portionen pro Tag ähnlich sind, wie sich ein Arbeitsloser fühlt, nachdem er eine gefunden hat Job.
   Niemand schlägt vor, dass Ihre Ernährung perfekt sein muss, aber ein ausgewogenes Verhältnis ist der Schlüssel. Versuchen Sie, so viele Früchte und grünes Gemüse wie möglich in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, und Sie sollten schnell einen Anstieg Ihrer Energie- und Positivitätswerte feststellen.
   
3. Hören Sie etwas Glückliches
   Manchmal muss man einfach aus dem Kopf gehen und etwas hören, bei dem man sich gut fühlt. Rufen Sie in Momenten, in denen sich alles über Ihnen anfühlt, einen Freund an, spielen Sie Ihren Lieblingssong oder stecken Sie sich in einen Podcast. Es gibt Unmengen großartiger Podcasts zur psychischen Gesundheit, die auf iTunes verfügbar sind, wie z Geistig Ihre Fearne Cottons Happy Place und der Podcast der Mental Health Foundation.
   Vermeiden Sie alles, was zu schwer ist, wie Nachrichten oder aktuelle Angelegenheiten. Lass einfach die positiven Wellen über dich hinwegspülen, bis du bereit bist, die Welt wieder zu erobern (Positive Nachrichten: Wie es sich auf Sie auswirkt und wo es zu finden ist).
   
4. Näher an die Natur heran
   "Ich ging im Wald spazieren und kam höher heraus als die Bäume." - Henry David Thoreau.
   Viele von uns fühlen sich zum Leben in der Stadt hingezogen, ohne die Auswirkungen zu bemerken, die es auf unsere geistige Gesundheit hat. Eine kürzlich im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie zeigte eine "Schutzwirkung des Grüns" auf psychische Erkrankungen wie Depression und Ängste, was darauf hinweist, dass die Wahrscheinlichkeit von psychischen Erkrankungen bei Bewohnern von Laubgemeinden um 4% geringer ist als bei Bewohnern von Städten.
   Die Natur ist gut für unseren Geist und unseren Körper, bedeutet aber nicht, dass Sie sich bewegen müssen, um Glück zu finden. Ein Spaziergang durch Ihren örtlichen Park oder mehr Zeit in Ihrem Garten können Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken.
   
5. Ein Buch lesen
   Die positiven Auswirkungen des Lesens auf die Gesellschaft sind gut dokumentiert, aber können Bücher uns tatsächlich glücklicher machen? Nach Erkenntnissen des Centre for Research der Universität Liverpool ist dies möglich. Die fragliche Studie ergab, dass regelmäßige Leser bessere Beziehungen zu anderen, mehr Glück in sich selbst und eine bessere Zufriedenheit mit dem Leben insgesamt erlebten als Nichtleser.
   Es spielt keine Rolle, was Sie lesen, solange es die Kraft hat, dass Sie sich positiver über das Leben fühlen, Ihren Geist mit wertvollen Informationen füttern oder eine dringend benötigte Fluchtmöglichkeit bieten.

Positiv-Tipp: Es geht nicht darum, ein perfektes Leben zu führen

Einer der wichtigsten Positivitäts-Tipps, die Sie berücksichtigen sollten, ist dieser positiv sein geht es nicht darum, ein perfektes Leben zu projizieren (Wie man positive Schwingungen abgibt, positive Energie). Es geht vielmehr darum, das Gute im Leben zu sehen, obwohl es manchmal eine Herausforderung darstellt.

Positivität bedeutet, auch an den schlimmsten Tagen etwas zum Feiern zu finden - sei es eine schöne Zeile in einem Buch, eine blühende Frühlingsblume oder das Aufrollen, um Ihren Lieblingsfilm auf der Couch zu sehen.

Artikelreferenzen