Sie können Self-Care mit kleinem Budget üben

Eine kostengünstige Selbstversorgung ist möglich. In der Tat, die meisten Handlungen von emotionale Selbstpflege kostet nichts Selbstpflege ist einfach die Praxis, sich selbst mit genug Respekt zu behandeln, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ehren und erfüllen, sobald sie entstehen. Selbstversorgung mit kleinem Budget ist durchaus möglich.

Wir machen oft Ausreden, sich nicht selbst zu pflegen, weil es zu aktuell oder zu teuer ist. Wir gewöhnen uns an, andere vor uns selbst zu stellen, und dies belastet unser Selbstwertgefühl (Sind Sie ein People Pleaser?).

Ich habe mich auch schuldig gemacht, die Selbstsorge vernachlässigt zu haben, weil sie sich zu egoistisch oder zu teuer anfühlte. Mein Selbstwertgefühl, meine Gesundheit und meine Beziehungen litten jedoch darunter, dass ich mir keine Zeit nahm. Jeder braucht Selbstpflege, um optimal zu funktionieren.

Self-Care ist nichts, was Sie aufschieben können, bis Sie mehr Zeit oder Geld haben. Ihr Gehirn, Ihr Körper, Ihre Familie und Ihr Selbstwertgefühl leiden, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auf Ihre Bedürfnisse einzustellen. Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig. Self-Care ist eine sehr aktive und leistungsstarke Option für Aktivitäten, die erforderlich sind, um ein optimales Gesundheitsniveau zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Wenn sich das teuer anfühlt, denken Sie daran, dass es nicht so sein muss. Sie können sich mit kleinem Budget selbst versorgen.

Es ist nicht immer möglich, Urlaub zu machen oder das Geld für einen entspannten Tag auszugeben. Und das musst du nicht. Selbstpflege ist eine tägliche Aktivität und Sie können sie in Ihre Routine integrieren, egal wie beschäftigt Sie sind. Hier sind einige Ideen, die Sie ausprobieren können, um die Selbstpflege mit kleinem Budget zu üben.

15 Ideen zur Selbstversorgung mit kleinem Budget

Fragen Sie sich zuerst Was sind meine Bedürfnisse? Was würde Fühlen Sie sich positiver jetzt sofort? Was brauchen Ihr Gehirn und Ihr Körper heute von Ihnen? Wenn Sie diese grundlegenden und ursprünglichen Bedürfnisse aufgrund von Geld oder Schuld vernachlässigen, dienen Sie weder anderen noch sich selbst. Ein paar Minuten am Tag, nur für Sie, können eine große Veränderung in Ihrem Wohlbefinden bewirken.

1. Machen Sie diesen Arzt- oder Zahnarzttermin, den Sie vernachlässigt haben.
2. Gehen Sie spazieren oder genießen Sie Ihr Lieblingstraining, wenn Ihr Körper etwas Bewegung benötigt. Irgendeine Art von Übung wird Endorphine freisetzenIhr Körper wird es Ihnen danken und Ihren Kopf reinigen, was sehr wichtig ist, um sich entspannt und belebt zu fühlen.
3. Verbinde dich mit jemandem, der dir wichtig ist. Rufen Sie sie an, machen Sie Pläne mit einem Freund oder Verwandten oder senden Sie eine E-Mail an jemanden, mit dem Sie sich erneut verbinden möchten.
4. Tun Sie heute etwas, das Ihnen morgen helfen wird. Pack deine Tasche für die Arbeit am Abend zuvor, mach dein Mittagessen, organisiere deinen Planer. Es mag wie Arbeit erscheinen, aber es wird Ihnen tatsächlich helfen, sich am nächsten Tag wohler und entspannter zu fühlen.
5. Finde einen Duft, den du liebst. Aromatherapie kann unter 10 Dollar sein. Geben Sie Ihrem Zuhause oder Ihrem Auto einen beruhigenden Duft, der Ihre Stimmung verbessert.
6. Kaufen Sie Ihr Lieblingsessen. Viele Eltern sind Opfer des Kaufs von Lebensmitteln für ihre Kinder und Familien. Aber was ist mit dir? Möchten Sie einen bestimmten Käse oder frisch gepressten Orangensaft? In den Warenkorb legen.
7. Lesen Sie ein Buch oder einen Artikel zum Vergnügen.
8. Trinke mehr Wasser. Erinnern Sie sich daran, dass Wasser etwas ist, das Ihr Körper und Ihr Gehirn lieben und brauchen, anstatt sich dafür zu verprügeln, dass Sie nie genug getrunken haben.
9. Blockiere oder verstecke Leute, die dich in den sozialen Medien stören. Es ist keine Schande, Menschen zu blockieren, die Ihre Gefühle verletzen oder Ihre sozialen Medien mit nervigen Kommentaren oder Bildern füllen. Sie werden sich besser fühlen, und sie müssen nicht wissen (Wann Sie Social-Media-Beziehungen loswerden sollten).
10. Umarme dich. Ja, das klingt albern, aber manchmal kann der Komfort einer drei Sekunden dauernden Umarmung Ihnen helfen, sich ein bisschen mehr zu schätzen.
11. Hören Sie sich ein großartiges Lied an. Etwas, das Sie zum Lächeln bringt, zum Tanzen bringt oder Ihnen hilft, sich an eine positive Zeit in Ihrem Leben zu erinnern.
12. Hören Sie sich einen Podcast an. Wenn die Nachrichten im Radio oder die Musik in Ihrem Auto Sie langweilen, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit oder Ihre Stimmung damit. Finden Sie Ihren Lieblings-Podcast zum Download, sie sind kostenlos.
13. Tagebuch. Es verbindet Sie wieder mit Ihren Zielen und Absichten.
14. Gönnen Sie sich mehr Zeit. Wachen Sie etwas früher auf meditieren, atme, lies die Zeitung oder mache Yoga. Wenn Sie im Voraus planen, ist es immer möglich, einen Weg zu finden, um sich zusätzliche Zeit zu verschaffen. Mehr Zeit zum Schlafen oder eine längere Mittagspause?
15. Gehe in den Park und betrachte die Wolken. Meditieren, Achtsamkeit üben oder einfach spazieren gehen. Genießen Sie den Luxus, in der Natur zu sein.

Sie müssen sich Zeit nehmen, es ist notwendig, um Selbstwertgefühl aufzubauen, sich gesund zu fühlen und auf andere aufzupassen.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.