Nehmen Sie sich Zeit für Angst

February 11, 2020 11:07 | Verschiedenes
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Angst kann unglaublich anstrengend sein. Angst kann uns physisch und emotional niederwerfen. Ein Grund, warum Angst so anstrengend ist, ist, dass sie, sobald wir sie im Kopf haben, fast die vollständige Kontrolle übernimmt. Ängste und Sorgen wachsen und bleiben bestehen. Es ist ein Teufelskreis: Angst macht uns sorgen und je mehr wir uns sorgen, desto größer wird die Angst und desto größer wird sie, desto mehr sorgen wir uns. Aber selbst wenn die Angst so groß wird, dass sie uns zu verzehren droht, gibt es eine Möglichkeit, sie zurückzufahren.

Angst möchte, dass wir uns ständig Sorgen machen

Angst fordert uns auf, uns den ganzen Tag Sorgen zu machen. Wir können die Oberhand gewinnen, indem wir Zeit für Sorgen einplanen und uns nur in dieser Zeit Sorgen machen.

Angst hat Strategien, um die Macht über uns zu behalten. Eine solche Strategie besteht darin, ständige Aufmerksamkeit zu fordern. Eigentlich ist es einem Kleinkind sehr ähnlich. Stellen Sie sich vor, wie es in Ihrem Kopf auf und ab springt, laut ist und schreit: „Passen Sie auf mich auf! Achte auf mich! Mir! Mir! Mir!"

Wenn wir der Angst zuhören und sie ständig beobachten, verwandeln wir sie in eine Sorgen Monster

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. Es wäre wunderbar, wenn wir nur die Angst erkennen könnten, wegzugehen, aber leider funktioniert das nicht. Was jedoch für viele Menschen funktioniert, ist, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich Sorgen zu machen.

Wenn wir uns Zeit nehmen, um uns Sorgen zu machen, können wir die Kontrolle übernehmen

Wenn wir uns Zeit nehmen, um uns Sorgen zu machen, gewinnen wir die Macht über unsere eigenen Gedanken zurück. Wir hören auf, uns von der Angst sagen zu lassen, dass wir uns den ganzen Tag Sorgen machen müssen, und stattdessen sagen wir der Angst, dass wir entscheiden werden, wann wir uns Sorgen machen. Dadurch werden wir weniger ängstlich und mehr achtsam.

Ich lade Sie ein, sich das Video anzuschauen, um mehr darüber zu erfahren, wie das geht und warum es funktioniert.

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Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.