5 Arten der Selbstpflege für die psychische Gesundheit

Wussten Sie, dass es viele verschiedene Arten der Selbstpflege gibt? Ich glaube, es gibt fünf Haupttypen der Selbstpflege, und alle sind gleich wichtig. Es kann leicht sein, einige zu üben und andere zu vernachlässigen. Wenn Sie sich nur im Fitnessstudio pflegen, ein Schaumbad nehmen oder sich massieren lassen, fehlen Ihnen wahrscheinlich einige wichtige Komponenten für die allgemeine Pflege Wohlbefinden.

Die verschiedenen Arten der Selbstpflege

Selbstpflege für geistige, körperliche und emotionale Gesundheit

Mentale Selbstpflegeaktivitäten umfassen Übungen, die Ihren Geist herausfordern und anregen. Dazu gehören das Erlernen neuer Dinge, die Übernahme eines interessanten Projekts oder das Ausüben von Lieblingshobbys. Zu meinen persönlichen Favoriten zählen das Lesen, das Anschauen von Dokumentationen und das Spielen von Spielen. Es kann auch Spaß machen, einen Kurs zu besuchen oder in ein Museum zu gehen.

Körperliche Selbstversorgung umfasst Bewegung und die Pflege unserer körperlichen Gesundheit. Dazu gehört es, unseren Körper mit gesunder Nahrung zu versorgen, hydratisiert zu bleiben und zu üben

Gute Schlafhygiene. Es kann auch Dehnen, Tanzen, Yoga oder Gehen umfassen.

Emotionale Selbstpflege fördert den inneren Frieden und positive Stimmung. Dies sind die Aktivitäten, an denen wir teilnehmen könnten erden uns wenn wir sauer sind oder zu selbstberuhigend am ende eines stressigen tages. Ich meditiere gern, male in einer Erwachsenen Malbuchoder singen, um meine Stimmung aufzuhellen. Natürlich ist es eine Form der Selbstsorge, uns manchmal nur zu erlauben, unsere schmerzhaften Emotionen zu spüren.

Self-Care für spirituelle und relationale Gesundheit

Spirituelle Selbstsorge ist die Praxis, deine Seele zu nähren und mit etwas verbunden zu sein, das größer ist als du selbst. Wenn ich in der Natur bin, fühle ich mich am spirituellsten verbunden, also mag ich es zu wandern, zu campen oder draußen zu liegen und die Sterne zu betrachten. Selbstmitgefühl und Atemübungen sind einige meiner liebsten seelenpflegenden Aktivitäten. Viele Menschen fühlen sich spirituell verbunden, wenn sie sich freiwillig engagieren oder mit anderen an einer wichtigen Sache arbeiten.

Schließlich hilft uns die relationale Selbstpflege dabei, gesunde Beziehungen zu pflegen und Kontakte zu anderen zu knüpfen. Ich übe relationale Selbstpflege, indem ich geeignete Grenzen zu anderen setze und um Hilfe bitte, wenn ich sie brauche. Einfache Aktivitäten wie das Einladen eines Freundes zum Kaffee oder Mittagessen, das Anbieten eines Komplimentes oder das Tätigen einer guten Tat sind alle Formen der relationalen Selbstpflege. Das Kuscheln mit einem Haustier zählt und ist ein persönlicher Favorit.

Ich würde gerne hören, wie Sie sich selbst pflegen, indem Sie sich auf verschiedene Arten um sich kümmern. Hinterlasse mir einen Kommentar und lass mich wissen, was für dich am besten funktioniert.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.