Änderungen des Lebensstils bei Depressionen fördern die Moderation

Seitdem ich bei meiner Depression Änderungen im Lebensstil vorgenommen habe, habe ich festgestellt, dass Mäßigung einen Wendepunkt für meine Fähigkeit geschaffen hat, mit meiner Depression umzugehen. Änderungen des Lebensstils, die zur Mäßigung anregen, helfen mir, die Höhen und Tiefen zu bewältigen, die Depressionen auf mich werfen. Etwas zu moderieren bedeutet, es weniger intensiv oder extrem zu machen, was bedeutet, dass ich versuche, meinen Lebensstil so auszugleichen, dass die guten und schlechten Seiten meiner Erfahrung herausgemittelt werden. Während das Leben eines jeden Menschen eine andere Art von Gleichgewicht erfordert, gibt es ein paar Dinge, die ein Lebensstil, der zur Mäßigung von Depressionen anregt, wirklich umfassen sollte.

Top 3 Änderungen des Lebensstils für das Depressionsmanagement

1. Moderate Nutzung von Fernsehen und sozialen Medien

Medienunterhaltungsangebote wirken sich häufig erheblich negativ auf meine Depression aus. Ich habe darüber geschrieben, wie Netflix beobachten

Zu viel Social Media Exposition hat den gleichen negativen Effekt. Ich kann das Material, das auf meinen Social-Media-Seiten angezeigt wird, nicht kontrollieren, was bedeutet, dass ich viel Zeit damit verbringe, ein glückliches Gleichgewicht von zu erreichen gute und schlechte Nachrichten. Dies ist eine unmögliche Aufgabe, da ich, wie gesagt, nicht kontrollieren kann, was ich in den sozialen Medien sehe. Stattdessen habe ich gelernt, auf Nachrichtenquellen zuzugreifen, auf lustige Websites für lustige Dinge zuzugreifen und auf andere Weise Vermeiden Sie das Chaos der sozialen Medien.

2. Mäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum

Alkohol und Koffein wirken sich wie Depressionen direkt auf die Chemie Ihres Gehirns aus. Wenn Sie also ein chemisches Ungleichgewicht haben, das mit ein paar Substanzen gemischt ist, die Sie zusätzlich aus dem Gleichgewicht bringen, haben Sie selbst ein ziemlich launisch durcheinander.

Mäßigen Sie Ihr Koffein und Alkoholkonsum, um zu kontrollieren, was Ihre Gehirnchemie beeinflussen könnte. Halten Sie den Verbrauch gering und sehen Sie, wohin er Sie führt. Zum Beispiel stellte ich fest, dass ich mich weniger aufgeregt fühlte, wenn ich langsam Kaffee trank, anstatt ihn vor einem Arbeitstag aufzuladen, und ich genoss es, mehr Kaffee zu trinken. Es ist jetzt eher ein schönes Ritual als ein hastiger Weg, meine Energie zu steigern.

3. Moderieren Sie Ihre körperliche Aktivität

Egal, ob Sie den ganzen Tag herumliegen oder nie eine Bewegungspause einlegen, Ihre Aktivitätsstufen sollten ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe sein. Der Umgang mit Depressionen erfordert viel Energie, und wenn Sie zu beschäftigt sind, können Sie davon profitieren zu müde für die Selbstversorgung. Auf der anderen Seite ist das Herumsitzen den ganzen Tag über geistig und emotional anstrengend und kann Sie davon abhalten, mit Ihrer Depression fertig zu werden.

Versuche einen zu machen Entspannungsaktivität für jede Arbeitsaktivität, die Sie tun. Gehen Sie spazieren und trinken Sie auf dem Weg zu Ihrem Morgentreffen eine Tasse Kaffee. Sortieren Sie Ihren Posteingang und lesen Sie Ihren Lieblingscomic. Diese Art der Balance zwischen aktiver Entspannung und Arbeit verändert das Leben und bekämpft Depressionen.

Lassen Sie diese Änderungen des Lebensstils für Depressionen zu anderen führen

Moderation als Veränderung des Lebensstils bei Depressionen zu praktizieren, ist eine Gewohnheit, die Erfüllung bringen kann, die weit über den Umgang mit Depressionsbedürfnissen hinausgeht. Ich habe gelernt, meine Zeit alleine und mit Freunden sowie meine Zeit beim Arbeiten und Spielen zu verkürzen, was mir hilft, meine Energie zu ordnen und meine Prioritäten klar zu formulieren. Wenn Sie lernen, Ihr Leben zu moderieren, werden Sie feststellen, dass der Umgang mit Depressionen nur ein weiterer Teil des Balanceakts ist.

Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Rückmeldungen. Nehmen Sie also unverbindlich Kontakt mit ihr auf. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.