Die Schlüssel zur Selbstakzeptanz
Hinweis: Es scheint, dass sich in letzter Zeit viele meiner Beziehungs-Coaching-Sitzungen damit befasst haben geringes Selbstwertgefühl und geringe Selbstakzeptanz. Mein Freund Brian Tracy hat einen großartigen Artikel geschrieben und ich wollte ihn mit Ihnen teilen. Gib es deinen Freunden weiter - Larry James
Brian Tracy schreibt.. .
Psychologen sind sich heute im Allgemeinen einig, dass Ihr Selbstwertgefühl oder wie sehr Sie sich mögen und sich als wertvolle und wertvolle Person betrachten, der Kern Ihrer Persönlichkeit ist. Ihr Selbstwertgefühl bestimmt:
Dein Energieniveau und die Qualität deiner Persönlichkeit, wie sehr du andere Menschen magst und wie sehr sie dich mögen, deine Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren und dich mutig dorthin zu wagen Vielleicht warst du noch nie zuvor in diesem Bereich, in Bezug auf die Qualität deiner Beziehungen zu anderen - deiner Familie, deinen Freunden und deinen Mitarbeitern - und wie erfolgreich du in deinem Geschäft bist, besonders wenn du in diesem Bereich bist Der Umsatz.
Aber bevor Sie anfangen, die wundervollen Auswirkungen eines hohen Selbstwertgefühls in Ihrem Leben zu genießen, müssen Sie lernen, sich bedingungslos zu akzeptieren. Und noch bevor Sie zur Selbstakzeptanz gelangen, müssen Sie weitere Schritte unternehmen.
Die Selbstakzeptanz beginnt im Kindesalter unter dem Einfluss Ihrer Eltern und Geschwister sowie anderer wichtiger Personen. Als Kind haben Sie ein überwältigendes Bedürfnis nach Liebe, Anerkennung und Akzeptanz bei den wichtigen Menschen in Ihrem Leben. Ein sich entwickelndes Kind benötigt diese emotionale Unterstützung, so wie Rosen Regen brauchen. Ein gesundes Persönlichkeitswachstum ist absolut davon abhängig. Ein Mensch wächst gerade und stark und glücklich in dem Maße auf, in dem er in seinen Gründungsjahren vor seinem fünften Lebensjahr eine Fülle von Nährstoffen erhält.
Jemand hat einmal gesagt, dass alles, was wir im Leben tun, entweder darin besteht, Liebe zu bekommen oder den Mangel an Liebe auszugleichen. Fast alle unsere Probleme, sowohl als Kinder als auch als Erwachsene, lassen sich auf "vorenthaltene Liebe" zurückführen. Mehr gibt es nicht destruktiv für die sich entwickelnde und aufstrebende Persönlichkeit, als von jemandem, den wir betrachten, aus irgendeinem Grund ungeliebt oder nicht akzeptiert zu werden wichtig.
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Als Erwachsene streben wir immer danach, das zu erreichen, was uns in der Kindheit entzogen wurde. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Gefühl haben, von Ihren Eltern nicht vollständig akzeptiert worden zu sein, werden Sie intern sein motiviert sein ganzes Leben lang, diese mangelnde Akzeptanz zu kompensieren, indem Sie sie in Ihren Beziehungen zu anderen suchen Menschen. Für das heranwachsende Kind ist Wahrnehmung Realität; Realität ist nicht das, was die Eltern dem Kind gegenüber fühlen, sondern das, was das Kind den Eltern gegenüber empfindet. Die sich entwickelnde Persönlichkeit des Kindes wird hauptsächlich durch seine Wahrnehmung geprägt, wie er von seinen Eltern gesehen und gedacht wird, nicht durch die tatsächliche Tatsache der Sache. Wenn Ihre Eltern nicht in der Lage waren, Ihnen ein hohes Maß an bedingungsloser Akzeptanz auszudrücken, können Sie sich unannehmbar fühlen - auch wenn Sie minderwertig und unangemessen sind.
Es ist durchaus üblich, dass ein Jugendlicher in einem Haushalt aufwächst, in dem er oder sie das Gefühl hat, von einem oder beiden Elternteilen, insbesondere dem Vater, nicht akzeptiert zu werden. Wenn der Jugendliche erwachsen wird, findet das psychologische Phänomen der "Übertragung" statt. Der Einzelne geht an den Arbeitsplatz und überträgt das Bedürfnis nach Akzeptanz von den Eltern auf den Chef. Der Chef wird dann zum Mittelpunkt der Gedanken und Gefühle des Einzelnen. Was der Chef sagt, wie der Chef aussieht, seine Kommentare und alles, was er tut, impliziert ein Gefühl oder ein Gefühl Die Meinung über das Individuum wird aufgezeichnet und erhöht oder senkt das Niveau des Individuums Selbstakzeptanz.
Ihr eigenes Maß an Selbstakzeptanz wird maßgeblich davon bestimmt, wie gut Sie sich von den wichtigen Menschen in Ihrem Leben akzeptiert fühlen. So wie das Gesetz der Korrespondenz besagt, dass dein äußeres Leben dazu neigt, ein Spiegelbild deines inneren Lebens zu sein, Ihre Einstellung zu sich selbst wird maßgeblich von den Einstellungen bestimmt, die andere Menschen Ihrer Meinung nach einnehmen Sie. Wenn Sie glauben, dass andere Menschen Sie hoch schätzen, steigt Ihre Selbstakzeptanz und Ihr Selbstwertgefühl deutlich an. Wenn Sie jedoch zu Recht oder zu Unrecht glauben, dass andere Menschen schlecht von Ihnen denken, sinkt Ihre Selbstakzeptanz.
Der beste Weg, um eine gesunde Persönlichkeit aufzubauen, besteht darin, sich selbst und Ihre Motivation zu verstehen. Zu diesem Zweck möchte ich das so genannte "Johari-Fenster" vorstellen und seine Auswirkungen auf Ihre Persönlichkeit erläutern.
Das Johari-Fenster bietet einen Blick in Ihre Psyche. Nach dieser Theorie kann Ihre Persönlichkeit in vier Quadranten unterteilt werden, wie ein Quadrat, das in vier kleinere Quadrate unterteilt ist.
Der erste Teil dieses Fensters ist das Feld in der oberen linken Ecke. Es repräsentiert den Teil Ihrer Persönlichkeit, den Sie und andere sehen können. Dies ist der offene Teil Ihrer Persönlichkeit. Das untere linke Feld dieses Fensters in Ihrer Psyche repräsentiert den Teil Ihrer Persönlichkeit, den Sie sehen können, den andere jedoch nicht sehen können. Es ist ein Teil Ihres inneren Lebens.
Das obere rechte Feld dieses Fensters stellt die Teile Ihrer Persönlichkeit dar, die andere sehen können, von denen Sie jedoch nichts wissen. Du hast diese Teile irgendwie aus deinem Bewusstsein verbannt.
Schließlich stellt das Feld unten rechts den Teil Ihrer Persönlichkeit dar, der sowohl für Sie als auch für andere Personen verborgen ist. Es ist der tiefere, unbewusste Teil Ihrer Persönlichkeit, der Dränge, Instinkte, Ängste, Zweifel und Emotionen repräsentiert, die unter einem Bewusstsein gespeichert sind Niveau, aber das kann einen übermäßigen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie sich verhalten, was häufig dazu führt, dass Sie auf bestimmte Weise fühlen und reagieren, was manchmal sogar Sie nicht tun verstehen.
Eines Ihrer Ziele ist es, eine vollkommen abgerundete Persönlichkeit zu entwickeln, um ein voll funktionsfähiges menschliches Wesen mit einem Gefühl des inneren Friedens und des äußeren Glücks zu werden.
Ein Maß für Ihre Reife zeigt sich häufig in der Art und Weise, wie Sie verschiedene Menschen behandeln. Wenn Sie in Bestform sind und Ihr Selbstwertgefühl am höchsten ist, werden Sie feststellen, dass Sie allen gegenüber wirklich positiv und freundlich sind, vom Taxifahrer bis zum Unternehmenspräsidenten. Wenn deine Persönlichkeit vollkommen zusammen ist, behandelst du jeden mit gleichem Respekt.
Der Weg zu einer höheren Ebene der Persönlichkeitsintegration und damit zu einer höheren Ebene des Friedens und persönliche Wirksamkeit besteht darin, den Bereich Ihrer Persönlichkeit zu erweitern, der sowohl Ihnen als auch Ihnen klar ist Andere. Und Sie tun dies durch die einfache Ausübung der Selbstoffenlegung. Damit Sie sich selbst wirklich verstehen oder nicht mehr von Dingen geplagt werden, die möglicherweise in Ihrer Vergangenheit passiert sind, müssen Sie sich mindestens einer Person offenbaren können. Sie müssen in der Lage sein, diese Dinge von Ihrer Brust zu bekommen. Sie müssen sich von diesen Gedanken und Gefühlen befreien, indem Sie sie jemandem offenbaren, der Sie nicht für das, was passiert ist, schuldig oder beschämt fühlen lässt.
Der zweite Teil der Persönlichkeitsentwicklung folgt aus der Selbstoffenlegung und wird Selbsterkenntnis genannt. Nur wenn Sie anderen mitteilen können, was Sie wirklich denken und fühlen, können Sie sich dieser Gedanken und Gefühle der anderen Person bewusst werden Hören Sie einfach zu, ohne zu kommentieren oder zu kritisieren. Sie haben die Möglichkeit, sich der Person, die Sie sind, bewusster zu werden und warum Sie die Dinge tun, die Sie tun tun. Sie beginnen, eine Perspektive zu entwickeln, oder was die Buddhisten "Loslösung" nennen. Sie können sich von sich selbst und Ihrer Vergangenheit zurückziehen und sie ehrlich betrachten. Sie können die intensiven Emotionen "entschlüsseln" und mit größerer Gelassenheit und Klarheit verfolgen, was mit Ihnen geschehen ist.
Jetzt kommen wir zum guten Teil. Nachdem Sie die Selbstoffenbarung zur Selbsterkenntnis durchlaufen haben, gelangen Sie zur Selbstakzeptanz. Sie akzeptieren sich für die Person, die Sie sind, mit guten und schlechten Punkten, mit Stärken und Schwächen und mit den normalen Schwächen eines Menschen. Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, zurückzubleiben, sich selbst ehrlich anzusehen und offen anderen gegenüber zuzugeben Damit du nicht perfekt bist, aber du bist alles, was du hast, fängst du an, ein gesteigertes Gefühl dafür zu haben Selbstakzeptanz.
Einer der Schlüssel zum Glück ist, mit sich selbst und anderen in Wahrheit zu leben. Und eine der Möglichkeiten, in Wahrheit zu leben, besteht darin, nicht mehr zu versuchen, perfekt zu sein und sich selbst ehrlich zu sehen, wie Sie es wirklich sind. Versuche, unnötigen Perfektionismus zu erreichen, und ein intensives, oft unbewusstes Verlangen, die Menschen davon zu beeindrucken, wie gut Sie sind, sind Zeitverschwender und Energiekiller.
Es gibt einen Witz, der den Kern dieses Themas trifft: "Wenn Sie in den Zwanzigern sind, sind Sie sehr besorgt darüber, was die Leute über Sie denken. Wenn Sie in den Dreißigern sind, interessiert es Sie nicht so sehr, was die Leute über Sie denken. Und wenn Sie in die Vierziger kommen, entdecken Sie die wahre Wahrheit: Niemand hat überhaupt an Sie gedacht. " Eine wertvolle Übung für die Entwicklung eines höheren Niveaus der Selbstakzeptanz ist die Bestandsaufnahme von du selber. Bei diesem Inventar besteht Ihre Aufgabe darin, das Positive hervorzuheben und das Negative zu minimieren. Der wirkliche Unterschied zwischen optimistischen und pessimistischen Menschen besteht darin, dass Optimisten immer das Gute in jedem suchen Situation, die Chance in jedem Problem, während Pessimisten immer nach der Kehrseite und dem Problem in jedem suchen Gelegenheit. Wenn Sie sich während dieses Inventars ehrlich analysieren, werden Sie erstaunt sein, wie außergewöhnlich es ist Sie sind wirklich und wie unglaublich Ihr Potenzial ist, die Dinge zu erreichen, die Sie wirklich tun Verlangen.
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Beginnen Sie Ihr Inventar, indem Sie sich an Ihre Erfolge erinnern. Denken Sie an all die Dinge, die Sie im Laufe Ihres Lebens erreicht haben. Machen Sie eine Liste von ihnen. Denken Sie an die Fächer, die Sie bestanden haben, und an die Noten, die Sie erhalten haben. Denken Sie an die Auszeichnungen und Preise, die Sie gewonnen haben. Denken Sie an die Menschen, denen Sie geholfen haben, und an die freundlichen Dinge, die Sie für andere getan haben. Denken Sie an die Widrigkeiten, die Sie besiegt haben. Denken Sie an die Ziele, die Sie gesetzt und erreicht haben. Schau dir die materiellen Teile deines Lebens an. Denken Sie an all die Dinge, die Sie als Ergebnis harter Arbeit und disziplinierter Bemühungen erworben haben.
Denken Sie jetzt an Ihre einzigartigen Talente und Fähigkeiten, um Ihre Selbstakzeptanz zu steigern. Denken Sie an Ihre Kernkompetenzen, an die Dinge, die Sie außergewöhnlich gut machen und die für Ihren Erfolg in Ihrem Beruf und in Ihrem Privatleben gerade jetzt verantwortlich sind. Denken Sie an die Ergebnisse, die Sie erzielt haben, indem Sie sich den Herausforderungen Ihrer Welt gestellt haben. Denken Sie an Ihre Verdienstmöglichkeiten und Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie an Ihre Fähigkeit, einen Beitrag zu Ihrem Unternehmen, Ihrer Familie und der Welt um Sie herum zu leisten. Denken Sie an alle Dinge, die Sie Ihrer Welt anbieten müssen.
Um Ihre Selbstakzeptanz zu steigern, denken Sie schließlich an Ihre zukünftigen Möglichkeiten und daran, dass Ihr Potenzial praktisch unbegrenzt ist. Sie können tun, was Sie wollen und gehen, wohin Sie wollen. Sie können die Person sein, die Sie sein möchten. Sie können große und kleine Ziele setzen, Pläne schmieden und Schritt für Schritt schrittweise zu ihrer Verwirklichung übergehen. Es gibt keine Hindernisse für das, was Sie erreichen können, außer den Hindernissen, die Sie in Ihrem Kopf schaffen.
Hier ist eine wichtige Tatsache zu beachten, wenn es um Selbstakzeptanz geht. Was wir mehr als alles andere tun, ist Respekt. Der britische Autor E. M. Forster erklärte einmal: "Ich schreibe, um mir den Respekt derer zu verdienen, die ich respektiere." Fast alles, was wir tun oder unterlassen Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en Ist damit verbunden, den Respekt der Menschen, die wir respektieren, zu erlangen oder zumindest nicht zu verlieren die meisten. Und nur wenn wir das Gefühl haben, von denen respektiert zu werden, die wir respektieren, akzeptieren und mögen wir uns in hohem Maße.
Eine Möglichkeit, Ihre Selbstakzeptanz zu steigern, besteht darin, ein Vorbild auszuwählen, jemanden, den Sie bewundern und zu dem Sie aufschauen und der Sie sein möchten, und dann Ihr Leben und Ihre Arbeit nach dem Vorbild dieser Person zu gestalten. Viele Geschäftsleute sind zu Top-Managern geworden, indem sie ein Vorbild ausgewählt haben, das bereits die Spitze erreicht hat, und dann ihr Leben nach den gleichen Grundsätzen gestaltet haben. Alles, was Sie tun, stimmt mit dem überein, was jemand, den Sie bewundern, tun würde, erhöht Ihre Selbstakzeptanz.
Eine zweite Möglichkeit, ein höheres Maß an Selbstakzeptanz sicherzustellen, besteht darin, gute Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln und effizient und effektiv auf die Erzielung hochwertiger Ergebnisse hinzuarbeiten. Die angesehensten Personen in jeder Organisation sind diejenigen, die die Arbeit erledigen können. Ihr Grad an Selbstwirksamkeit, mit anderen Worten, Ihr Glaube an Ihre Fähigkeit, das zu tun, was von Ihnen erwartet wird, hat einen unglaublichen Einfluss darauf, wie sehr Sie sich als gute und wertvolle Person akzeptieren.
Ein dritter Weg, um Ihre Selbstakzeptanz zu steigern, besteht darin, sich Ihres Images und der Art und Weise, wie Sie den Menschen erscheinen, bewusst zu sein. Wenn Sie von anderen respektiert und bewundert werden möchten, müssen Sie sich wie eine Person verhalten, die Respekt verdient. Und denken Sie daran, alles zählt. Alles, was Sie tun oder nicht tun, kann zu Ihrem Image und dem Eindruck, den Sie auf andere machen, beitragen oder von diesem abbringen. Wenn Sie wissen, dass Sie von außen absolut exzellent aussehen, steigt Ihre Selbstakzeptanz.
Ein vierter Weg, um Ihre Selbstakzeptanz zu steigern, besteht darin, die volle Verantwortung für die verschiedenen Teile Ihres Lebens zu übernehmen. Verweigern Sie es, sich zu entschuldigen oder anderen die Schuld zu geben. Niemals beschweren; niemals erklären. Freiwillige für Aufgaben und Verantwortlichkeiten, und führen Sie sie dann kommentarlos aus.
Der Schlüssel zum Erreichen eines Gefühls des mentalen Wohlbefindens ist ein Gefühl der Kontrolle, ein Gefühl der Selbstbestimmung und der inneren Meisterschaft. Dieses Gefühl der Selbstkontrolle hängt direkt mit Ihrer Bereitschaft und Fähigkeit zusammen, die volle Verantwortung für jeden Teil Ihres Lebens zu übernehmen. Wenn Sie andere kritisieren oder sich für Dinge entschuldigen, die Sie nicht gut oder nicht rechtzeitig erledigt haben, fühlen Sie sich tatsächlich negativer und Ihr Selbstakzeptanzgefühl lässt nach. Wenn Sie jeden Teil Ihres Lebens selbst in die Hand nehmen, fühlen Sie sich großartig in Bezug auf sich selbst, und Ihr Maß an Selbstakzeptanz und Selbstachtung steigt.
Ein fünfter Weg, wie Sie Ihre Selbstakzeptanz steigern können, besteht darin, Ereignisse positiv zu interpretieren. Dr. Martin Seligman von der University of Pennsylvania nennt dies Ihren "Erklärungsstil". Er kommt zu dem Schluss, dass leistungsstarke Männer und Frauen eine Tendenz, positiv mit sich selbst zu sprechen und Dinge, die mit ihnen und ihrer Umgebung geschehen, so zu erklären, dass sie bleiben können optimistisch.
Suchen Sie nach dem Silberstreifen in der Wolke, die gerade über Ihrem Kopf hängt. Achten Sie bei jedem Hindernis oder Rückschlag auf die Lektion oder Gelegenheit. Suche nach Gründen, um andere zu entschuldigen und sie vom Haken zu lassen, anstatt wütend oder verärgert zu werden. Spielen Sie mentale Spiele mit sich selbst, um Ihre Gedanken über die Dinge, die Sie wollen, und über die Dinge, die Sie fürchten oder die Sie unglücklich machen, zu behalten.
Ein sechster Weg, um die Selbstakzeptanz zu steigern, besteht darin, ein gewohnheitsmäßiger Zielsetzer zu werden. Schreiben Sie klare Ziele und einen Plan für das auf, was Sie erreichen möchten, und arbeiten Sie dann jeden Tag Ihren Plan aus. Entwickeln Sie einen klaren Orientierungssinn für Ihr Leben. Arbeiten Sie planmäßig und absichtlich. Wisse genau, wer du bist und wohin du gehst. Jeder Schritt, den Sie zur Erreichung eines vorgegebenen Ziels unternehmen, erhöht Ihr Selbstwertgefühl und verbessert gleichzeitig Ihre Selbstakzeptanz.
Schließlich besteht eine siebte Möglichkeit, die Selbstakzeptanz zu steigern, darin, das Gesetz der indirekten Anstrengung anzuwenden oder Brechen Sie die Anstrengung um und stellen Sie fest, dass alles, was Sie einer anderen Person sagen oder tun, zurückprallt und denselben Effekt verursacht auf dich. Wann immer Sie warmherzig und freundlich und zuvorkommend sind, verbessern Sie Ihr eigenes Maß an Selbstachtung und Selbstakzeptanz. Wenn Sie etwas Nettes für eine andere Person tun, fühlen Sie sich in der Regel besser. Wann immer Sie etwas tun oder sagen, das eine andere Person dazu veranlasst, sich selbst mehr zu mögen, finden Sie, dass Sie sich selbst auch mehr mögen.
Einer der großen Reichtümer des Lebens ist die Selbstakzeptanz, die zu Selbstwertgefühl und maximaler Leistung führt. Wenn Sie diese Empfehlungen kennen und anwenden, können Sie Ihre Selbstakzeptanz so weit steigern, dass Sie Ihr volles Potenzial voll entfalten können.
Copyright 2007 von Brian Tracy. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung. Brian Tracy ist heute der weltweit am häufigsten gehörte Audioautor zum persönlichen und geschäftlichen Erfolg. Seine schnelllebigen Vorträge und Seminare zu den Themen Führung, Vertrieb, Managementeffektivität und Geschäftsstrategie sind Geladen mit leistungsstarken, bewährten Ideen und Strategien, die Menschen sofort anwenden können, um in jedem Fall bessere Ergebnisse zu erzielen Bereich. Weitere Informationen finden Sie unter www.briantracy.com.
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