Acht Tipps zum Ignorieren von bipolaren Schmerzen

Ich habe fast die ganze Zeit bipolare Schmerzen, aber meine Aufgabe ist es natürlich, die bipolaren Schmerzen zu ignorieren. Dies ist ein großer, riesiger, gigantischer, herkulischer Orden (Bipolare Schmerzen zu antizipieren ist gut?). Es ist keine Kleinigkeit, die Schmerzen, in denen Sie sich befinden, zu ignorieren - unabhängig von der Art, aber vielleicht sind die Hirnschmerzen noch schlimmer als: sagen wir, der Schmerz eines gebrochenen Beines, weil es zumindest eine gewisse Erleichterung von dem gebrochenen Bein gibt, wenn Sie sich hinlegen und sich heben es. Dies ist bei bipolaren Schmerzen nicht der Fall. Diese acht Tipps zum Ignorieren von bipolaren Schmerzen könnten jedoch hilfreich sein.

Spricht man nicht den ganzen Tag über zweipolig?

Die Leute schlagen das vor, weil ich schreibe und rede über bipolar und Geisteskrankheiten fast jeden Tag, dies muss die bipolaren Schmerzen verschlimmern. Das ist nicht der Fall. Ob Sie es glauben oder nicht, Schreiben lenkt mich eher vom Schmerz ab, nicht umgekehrt. Die Leute verstehen das im Grunde nicht und das ist in Ordnung, aber machen Sie keinen Fehler, das Schreiben ist eher ein Zufluchtsort als ein bipolarer Schmerzverstärker.

Das Ignorieren von bipolaren Schmerzen ist eine mühsame Aufgabe

Und selbst wenn Sie Wege finden, den bipolaren Schmerz zu ignorieren, ist einer der schwierigen Aspekte, dass Sie dies tun müssen die ganze Zeit. Es ist nicht so, dass Sie eine Pause bekommen. Es ist nicht so, dass der Bipolar sagt: "Nun, du hast mich heute so gut ignoriert, morgen hast du den Tag frei."

Und es ist dein Verantwortung den Schmerz zu ignorieren. Sie können nicht leben und Dinge erledigen (wie diesen Artikel schreiben), ohne dies zu tun. Sie können die Küche nur reinigen, wenn Sie die bipolaren Schmerzen ignorieren können. Sie können die Wäsche nur waschen, wenn Sie die bipolaren Schmerzen ignorieren. Sie können nicht einkaufen, wenn Sie die bipolaren Schmerzen nicht ignorieren. Kurz gesagt, Sie müssen da Sie müssen weil Sie kein Leben haben können, wenn Sie nur in den sehr realen und sehr verheerenden Schmerzen schwimmen (Leben mit bipolarer Störung).

Tipps zum Ignorieren von bipolaren Schmerzen

Ich sage nicht, dass ich die Antwort habe, um mit deinem Tag weiterzumachen und zu vergessen, dass du in Qual bist - ich habe dieses Geheimnis nicht. Ich habe jedoch einige Strategien, die für Sie funktionieren können.

1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Schmerz zu erkennen. Das Schmerz ist echt, es geht nirgendwo hin und du musst zugeben, dass du Schmerzen hast und das ist okay (du weißt schon, okay-ish). Es ist einfach so wie es ist. Versuchen Sie es zumindest für den Moment zu akzeptieren.
2. Verstehe, dass der Schmerz dich nicht töten wird. Ich weiß, dass bipolare Schmerzen Sie dazu bringen könnten, sich zu wünschen, Sie wären tot (und ich beschuldige Sie nicht, diesen Gedanken zu haben), aber es wird Sie nicht töten. Sie werden Schmerzen haben. Es wird saugen. Aber du wirst leben.
3. Konzentriere dich auf etwas Positives. Ich weiß, wenn du Schmerzen hast, fühlt es sich an, als wäre nichts gut, aber das ist einfach nicht wahr. Versuchen Sie, sich auf eine gute Sache zu konzentrieren, zum Beispiel, dass Sie später heute ein Bad nehmen werden. Das könnte deine gute Sache für den Tag sein.
4. Begib dich in eine Routine. Ich weiß nichts über dich, aber ich finde es deprimierend, morgens eine Handvoll Medikamente einzunehmen, aber jetzt bin ich in einem bipolare Routine wo ich überhaupt nicht darüber nachdenke. Ich nehme sie einfach und fahre mit meinem Tag fort. Sie können eine Routine erstellen, mit der Sie die Dinge, die Sie nicht möchten, fast auswendig können.
5. Lenke dich ab. Wenn Sie nichts tun, können Sie sich nur auf die bipolaren Schmerzen konzentrieren. Versuchen Sie, alles zu tun, um Ihr Gehirn an etwas anderem zu beteiligen. Hobby machen. Arbeit. Mit einem Freund reden. Gehe Lebensmittel einkaufen. Tun Sie alles, was Ihr Gehirn dazu zwingt, an etwas anderes zu denken.
6. Gedanken austauschen. Wenn Ihre Gedanken an Schmerzen immer wieder auftauchen, denken Sie, Sie werden sie gegen vorgeplante austauschen. Zum Beispiel denke ich jedes Mal, wenn ich an bipolare Schmerzen denke, an einen Urlaub, den ich in zwei Monaten habe. Oder jedes Mal, wenn ich an bipolare Schmerzen denke, denke ich stattdessen an meine Lieblingsmusik.
7. Meditieren.Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn und Ihren Geist auf etwas zu konzentrieren, das Sie auswählen. Es geht nicht darum, an sich an nichts zu denken, es geht darum, den Verstand zu schulen, um sich für einen längeren Zeitraum auf den gewünschten Gedanken zu konzentrieren. Wenn ich zum Beispiel meditiere, zähle ich normalerweise langsam im Kopf und passe mich meinem Atem an.
8. Verwenden Sie andere kognitive Verhaltensfähigkeiten. Wenn Sie noch nicht davon erfahren haben kognitive Verhaltenstherapie - Tu es. In dieser Therapie werden viele Fähigkeiten unterrichtet, die dazu beitragen können, Ihr Gehirn in nützlichere Muster zu lenken.

Wenn es darum geht, glaube ich, dass Ablenkung die eine Technik ist, die wirklich wichtig ist. Die meisten dieser anderen Dinge sind nur eine Variante davon. Und ehrlich gesagt ist dies etwas, das jemand mit irgendwelchen Schmerzen tun muss. Je mehr du über den Schmerz nachdenkst, desto schlimmer wird es scheinen und desto mehr von deiner Welt wird es umfassen.

Ich sage nicht, dass Sie den bipolaren Schmerz nicht bekämpfen sollten, um ihn vollständig verschwinden zu lassen (wie bei der Behandlung) sollte, aber das Ignorieren von bipolaren Schmerzen ist etwas, das Sie als tägliche Fähigkeit benötigen, wenn dieser Schmerz eine Realität ist, mit der Sie es zu tun haben Leben.

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