Atmen Sie tief ein für psychische Gesundheit
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- Atmen Sie tief ein für psychische Gesundheit
- Warum ist tiefes Atmen gut für die psychische Gesundheit?
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- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
- Für psychische Gesundheit aufstehen
- Neueste Nachrichten zur psychischen Gesundheit
Atmen Sie tief ein für psychische Gesundheit
Das Atmen, was jeder Mensch automatisch tut, kann die psychische Gesundheit verbessern. Es ist der Ratschlag, den man auf der ganzen Welt hört: Atme tief durch. (Eine einfache Atemübung schafft Gelassenheit) Wir hören so oft von tiefem Atmen, dass wir fast taub geworden sind, und unser selektives Hören hat es ausgeschaltet. Weil tiefes Atmen für unsere geistige Gesundheit so wichtig ist, dachten wir, wir würden eine sanfte Erinnerung liefern.
Warum ist tiefes Atmen gut für die psychische Gesundheit?
Absichtliches Tiefatmen verbessert die geistige Gesundheit, indem es sowohl den Körper als auch den Geist entspannt. Langsames, tiefes Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt in unserer Blutbahn und damit in unserem Gehirn. Tiefes Atmen signalisiert dem parasympathischen Nervensystem, den gesamten Körper zu aktivieren und somit zu entspannen. Wenn wir innehalten, um tief zu atmen, verlangsamt sich unsere Herzfrequenz und unser Blutdruck sinkt. All diese positiven Aktivitäten steigern unser Wohlbefinden.
Wenn sich unser Körper entspannt, während wir tief durchatmen, lässt unser Stressgefühl nach. Wir fühlen weniger negative Emotionen und unser Geist wird ruhiger, unsere Gedanken ruhiger. Tiefes Atmen reduziert Stressgefühle, Angstzustände und Depression. Tiefes Atmen beruhigt Menschen, die von den Herausforderungen einer Geisteskrankheit frustriert sind. Während tiefes Atmen nicht tut psychische Erkrankungen heilenEs beruhigt die Menschen und steigert so die psychische Gesundheit.
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