Selbstverletzung Selbsthilfe: Selbsthilfe-Bewältigungsfähigkeiten für Selbstbeschädigung

Selbsthilfe bei Selbstverletzungen gibt es und kann bei der Eindämmung von Selbstverletzungsverhalten wirksam sein. Erfahren Sie mehr über Selbstbeschädigung und Selbsthilfe-Bewältigungsfähigkeiten.

Die meisten Menschen, die sich selbst schaden, wollen aufhören, sich selbst zu verletzen, und sie können dies tun, indem sie versuchen, neue Wege der Bewältigung und Kommunikation zu entwickeln. Manche Menschen haben jedoch das Bedürfnis, nicht nur ihr Verhalten zu ändern, sondern auch zu verstehen, warum sie sich selbst Schaden zugefügt haben. (Entdecken warum Menschen sich selbst verletzen.)

Es gibt eine Reihe von Selbstverletzungstechniken, die das Risiko schwerer Verletzungen verringern oder den durch Selbstverletzungen verursachten Schaden minimieren können. Diese Liste ist nicht vollständig - verschiedene Personen finden verschiedene Dinge in verschiedenen Situationen nützlich. Wenn ein Selbsthilfetool nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem anderen. Möglicherweise werden diese Vorschläge auch effektiver, wenn Sie professionell werden

Selbstverletzungsbehandlung; Arbeit mit einem Psychiater.

Selbstverletzungstechniken zur Selbstverletzung

• Halten Sie an und versuchen Sie herauszufinden, was sich ändern müsste, damit Sie keine Lust mehr haben, sich selbst zu verletzen (nehmen Sie unsere Selbstverletzungstest für Einsicht)
• Countdown von zehn (neun, acht, sieben)
• Zeigen Sie in Ihrer Umgebung fünf Dinge auf, eines für jeden Sinn, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken
• Atme langsam ein - durch die Nase und durch den Mund.

Wenn Sie immer noch Lust haben sich schneiden oder mit anderen Wege zur Selbstverletzung, Versuchen:

• Markieren Sie sich mit einem roten wasserlöslichen Filzstift, anstatt zu schneiden
• Ein Boxsack, um Ärger und Frustration abzulassen
• Tauchen Sie Ihre Hände in eine Schüssel mit Eiswürfeln (allerdings nicht zu lange)
• Reiben Sie Eis dort, wo Sie sich sonst schneiden oder verletzen würden

(Hilfreiche Informationen zu Selbstverletzende Alternativen und Schneidhilfe und Behandlung)

Self-Harm Self Help Coping Tools

Es gibt verschiedene andere Ideen zur Selbstverletzung und Selbsthilfe, die Sie umsetzen können, um besser mit Selbstverletzungen umzugehen:

• Erkennen Sie an, dass dies ein Problem ist, dass Sie innerlich verletzt sind und dass Sie professionelle Hilfe benötigen Hör auf, dich zu verletzen.
• Erkenne, dass es nicht darum geht, schlecht oder dumm zu sein - es geht darum zu erkennen, dass ein Verhalten irgendwie war Ihnen zu helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, ist zu einem ebenso großen Problem geworden wie das, das es zuerst zu lösen versuchte Platz.
• Finden Sie eine Person, der Sie vertrauen - vielleicht einen Freund, Lehrer, Minister, Berater oder Verwandten - und sagen Sie, dass Sie über etwas Ernstes sprechen müssen, das Sie stört.
• Holen Sie sich Hilfe bei der Identifizierung, was Ihr selbstverletzendes Verhalten "auslöst", und bitten Sie um Hilfe bei der Entwicklung von Methoden, um diese Auslöser entweder zu vermeiden oder zu beheben.
• Erkennen Sie, dass Selbstverletzung ein Versuch ist, sich selbst zu beruhigen, und dass Sie andere, bessere Wege entwickeln müssen, um sich zu beruhigen und zu beruhigen.

Quellen:
Helpguide.org

Artikelreferenzen