8 Wege zum Glück: Verantwortung
"Der Mensch muss aufhören, seine Probleme seiner Umwelt zuzuschreiben, und wieder lernen, seinen Willen auszuüben - seine persönliche Verantwortung. -- Albert Einstein
1) Verantwortung
2) Vorsatz
3) Annahme
4) Überzeugungen
5) Dankbarkeit
6) Dieser Moment
7) Ehrlichkeit
8) Perspektive
1) Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle
Wenn Sie darauf hinarbeiten wollen GlückSie müssen wissen, wer Ihr Glück kontrolliert. Es ist eine weit verbreitete Überzeugung, dass eine Person eine andere Person dazu bringen kann, sich schlecht zu fühlen. "Sie hat mich wütend gemacht." "Er hat sie verärgert." "Er hat den Boss dieses Mal wirklich angepisst."
Ich werde diese Idee in Frage stellen und vorschlagen, dass ...
Sie können in keiner Weise jemals jemanden etwas fühlen lassen.
Wenn ich mit Leuten über diese Idee gesprochen habe, erwähnen sie unweigerlich die Zeit, in der sie jemand verärgert oder verärgert hat. Sie sagen zu mir: "Sie haben meine Wut verursacht, wenn sie nicht dort gewesen wären, und haben gesagt, was sie getan haben, ich wäre nicht böse gewesen."
Ich kann Ursache und Wirkung in der physischen Welt verstehen. Ich drücke den Stift und es rollt. Ich lasse ein Glas fallen und es zerbricht. Aber Ursache und Wirkung lassen sich nicht sehr gut auf die emotionale Welt übertragen.
Wenn jemand etwas zu Ihnen sagt, gelangen die Worte direkt in Ihr Gehirn und schalten Ihren Hebel "Ich bin verärgert" ein? Schießt jemand, der Ihnen den bösen Blick gibt, Laserstrahlen in Ihr Gehirn und drückt dabei Ihren Angstknopf? Wenn jemand einen ungünstigen Kommentar zu Ihrem Haar abgibt und Sie beleidigt sind, sendet er unsichtbare "beleidigende Wellen" aus, die Ihre Antwort auslösen? Nein natürlich nicht. Wie können Worte, die als Schallwellen ausgesendet und von Ihren Ohren aufgenommen werden, zu einer emotionalen Reaktion werden? Gibt es nichts zwischen diesen Schallwellen und Ihrer Antwort?
Fortsetzung der Geschichte unten
Ich denke, die Menschen haben Schwierigkeiten, dieses Konzept der Verantwortung für ihre Emotionen zu verstehen, weil sie nicht zwischen Einfluss und Kontrolle unterscheiden.
Einfluss & Kontrolle
Es gibt einen Unterschied zwischen den Begriffen Einfluss und Kontrolle. Einfluss kann sich auswirken. Es ist indirekt. Kontrolle wirkt sich direkt auf das Ergebnis aus. Schauen wir uns ein Beispiel an und sehen wir, wie sich Einfluss und Kontrolle auswirken.
Terry ist Marks Frau. Sie haben finanzielle Schwierigkeiten und vereinbaren, größere Einkäufe zurückzuhalten, bis sie keine Schulden mehr haben. Eines Tages sieht Terry beim Einkaufen eine Uhr, die sie liebt, und kauft sie für 350,00 USD. Als Mark die Kreditkartenrechnung sieht, explodiert er wütend. "Wie konntest du ???", schreit er Terry an, "du weißt, wir sind in Schulden!"
Was verursachte Marks Ärger? War es ihre finanzielle Situation? Das Kreditkartenunternehmen? Kauf von Terry? Die Uhr? Alles das oben Genannte?
In diesem speziellen Fall keiner von ihnen. Mark glaubt, dass ein "guter Ehemann" gut für seine Familie ist. Als die Rechnung für die Uhr fällig wurde, fühlte er sich fast augenblicklich schlecht, weil er sich solche Dinge für sie nicht leisten konnte. Sein Glaube daran, was es bedeutet, ein guter Ehemann zu sein, gab Terrys Handeln eine besondere Bedeutung, d. H.: Er ist kein guter Ehemann weil er sich die Uhr nicht leisten kann. Er sucht nach der Ursache für sein schlechtes Gefühl und sieht Terry. Er wird wütend auf sie, dass er sich so fühlt.
Terry, ihre finanzielle Situation, die Kreditkartenrechnung, waren alles Einflüsse über Marks Glauben, was es bedeutet, ein guter Ehemann zu sein. Dies ist es wert, wiederholt zu werden. Menschen und Umstände können unsere Überzeugungen beeinflussen. (Das perverbiale "Er hat meinen Knopf gedrückt.") Aber DU hast direkte KONTROLLE darüber, woran du glaubst. Wer kontrolliert was Mark glaubt? Wer sonst könnte es sein, außer Mark. Wenn Mark der Verwalter seiner Überzeugungen ist, hat er die Macht, diese Überzeugungen zu prüfen und zu ändern, wenn er dies wünscht.
Externe Reize wie Menschen und Ereignisse können Einfluss auf unsere Überzeugungen haben (auslösen), aber es sind Sie und Sie allein, die diesen Einflüssen Bedeutung verleihen. Niemand kann dich etwas fühlen lassen. Sicher, sie haben Einfluss. Aber du allein kontrollierst deine Überzeugungen.
Immer noch nicht überzeugt? Lassen Sie uns Marks Überzeugung über das, was es bedeutet, ein guter Ehemann zu sein, ändern und sehen, was passiert.
Mark glaubt nicht mehr, dass er sich gut um seine Frau kümmern muss Betrachten Sie sich als einen guten Ehemann. (Er hat eine Liste mit anderen Dingen, aber es gehört nicht dazu, gut zu sein.) Dies ist keine Voraussetzung mehr. Sie sind in der gleichen Situation und haben finanzielle Probleme, und Terry hat die teure Uhr gekauft. Mark sieht die Rechnung.
Er wird nicht böse, weil er seinen Wert als Ehemann nicht in Frage stellt, aber er ist neugierig, was passiert ist, seit er und Terry vereinbart hatten, größere Einkäufe zurückzuhalten. Er fragt Terry nach der Rechnung. Wie sich herausstellte, hatte Terry den Wunsch nach Luxus in ihrem Leben verspürt. Sie spart und spart seit drei Monaten und wollte sich etwas gönnen. Sie stimmt zu, dass sie ihre Vereinbarung gebrochen hat, entschuldigt sich und sie diskutieren, dass sie sich benachteiligt fühlt. Sie beschließen, sich einmal im Monat ein gutes Abendessen zu gönnen, um ihre finanzielle Zurückhaltung zu feiern.
Mark änderte seinen Glauben und indem er den Glauben änderte, änderte er seine emotionale Reaktion. Terry und ihr Kauf hatten nur Einfluss auf Mark. Diese Einflüsse waren machtlos, als der Glaube geändert wurde. Wenn Terry und ihr Kauf die Ursache für Marks Ärger gewesen wären, wäre er ungeachtet seines veränderten Glaubens wütend geworden.
- Die gute Nachricht ist, dass niemand Sie unglücklich machen kann.
- Die wirklich gute Nachricht ist, dass Sie niemanden unglücklich machen können.
- Und die wirklich WIRKLICH gute Nachricht ist, dass Sie sich selbst glücklich machen können Anpassen der Überzeugungen, die dein Elend verursachen.
Beherrsche deine Überzeugungen, Gefühle und Handlungen als deine eigenen. Nehmen Sie das Eigentum, die Verantwortung und die daraus resultierende Kontrolle zurück, die mit dem Eigentum einhergehen. Nehmen wir den ausgestreckten Finger, den wir auf jeden anderen gerichtet haben, und drehen ihn zurück zu uns. Nicht in Schuld, Schuld oder Urteil, sondern für Antworten und Wachstum.
"Wir, die wir in Konzentrationslagern lebten, können uns daran erinnern, dass die Männer, die durch die Hütten gingen, andere trösteten und ihr letztes Stück Brot weggaben. Es waren zwar nur wenige, aber sie bieten einen ausreichenden Beweis dafür, dass einem Menschen alles genommen werden kann, außer einem Sache: die letzte der menschlichen Freiheiten - die eigene Haltung unter bestimmten Umständen zu wählen, die eigene zu wählen Weg."
- Victor Frankl, Mannes Suche nach Bedeutung
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