Depression treibt sich durch negative Gedanken an

Etwas löst einen schlechten Tag aus. Eine schlechte Nachtruhe. Erhalte schlechte Nachrichten. Stress bei der Arbeit. Beziehungssorgen. Es könnte alles sein. Wir würden hoffen, dass wir, wenn wir verärgert sind, an diesem einen Auslöser festhalten und es herausfinden und darüber hinwegkommen können. Aber so funktioniert es nicht, oder? Depression ist ein hinterhältiges kleines Monster, das flüstert negative, deprimierende Gedanken in deinem Ohr, füttert und tankt sich selbst, und schon bald denkst du nicht nur darüber nach, was dich ausgelöst hat, Sie drehen sich und drehen sich in Ihrem Kopf um alles, was jemals in Ihrem Kopf schief gelaufen ist Leben. Depression Monster gewinnt erneut.

Wie man das Depressionsmonster und die negativen Gedanken bekämpft

Zu erkennen, dass sich Depression durch negative Gedanken selbst antreibt, ist wichtig, um sich zu wehren. In deinem Zimmer sitzen, im Bett bleiben, nicht zur Arbeit gehen, auf der Couch liegen, isolieren, die Decke über deinen Kopf ziehen... das sind die Dinge, die Depression Monster von dir verlangt. Denn wenn Sie nachgeben, drehen sich immer mehr negative Gedanken in Ihrem Kopf und anstatt sich besser zu fühlen, fühlen Sie sich schlechter. sogar über Dinge, an die Sie gar nicht gedacht haben.

Was ist die Lösung? Geh raus aus deinem Kopf. Raus aus deinem Bett. Ich weiß, dass Sie keine Lust dazu haben, aber wenn Sie die Landschaft wechseln, neue Luft schnappen, sich ablenken, werden Sie Ihre Gedanken und Gedanken zurücksetzen. Einige Leute sagen, stellen Sie sich vor, Sie hätten die PAUSE-Taste gedrückt. Hör auf mit diesen negativen Gedanken. Wenn Sie Lust haben, sich zu nähern, wird es nicht besser, wenn Sie sich diesem Gefühl hingeben. Hier sind einige Vorschläge, die Ihrem Gehirn helfen sollen, den Gang zu wechseln und die Spirale zu verlassen.

• Gehen Sie in die Sonne, Vitamin D hilft
• An die frische Luft gehen und durchatmen
• Nehmen Sie eine warme Dusche und entspannen Sie sich
• Übung. Lässt das chemische Endorphin frei, natürliche Medizin.
• Schreiben Sie es auf und tippen Sie es ein. Dies nutzt einen anderen Teil Ihres Gehirns und der Prozess verschiebt es heraus.
• Rede mit jemandem. Genau wie oben, die Entlüftung holt es raus.
• Jemandem helfen. Wenn Sie sich auf eine andere Person konzentrieren, können Sie Ihr Überdenken reduzieren
• Bete, meditiere, atme tief ein und visualisiere
• Einen Film schauen; Ins Kino gehen, ein Buch lesen. Ermöglicht es Ihnen, in eine Handlung zu geraten, schaltet Gänge.

Dies sind nur ein paar Ideen, um Gedanken, die sich drehen und drehen, „in die Speichen zu werfen“. Wenn Sie andere Vorschläge haben, listen Sie diese bitte im Kommentarbereich auf, damit andere sie sehen können.

Nicht Vermeidung oder Unterdrückung

Ich schlage nicht vor, dass Sie es vermeiden, sich mit Ihren Problemen zu befassen. Ignorieren Sie sie, unterdrücken Sie sie, betäuben Sie sie mit Drogen oder Alkohol, schlafen Sie, um nicht zu denken, oder verletzen Sie sich, um vom Schmerz in Ihrem Kopf abzulenken schlecht angepasst Möglichkeiten, um mit Problemen umzugehen. Sie verursachen neue Probleme.

Mein Ziel bei der Behandlung dieses Themas ist es, zu erkennen, wann sich die Depression in negativere Gedanken und negativere Gedanken verwandelt gedanken... und noch mehr negative gedanken und möglichkeiten zu finden, sie zu erkennen, den negativen zug anzuhalten und auszusteigen, bevor es dauert Über. Depressionen fühlen sich oft wie Kontrollverlust, Ohnmacht an und man kann sich wehren, indem man Dinge findet, die man kontrollieren und in die Hand nehmen kann. Füttere das Depressionsmonster nicht, lass ihn aushungern!