Ein aktiver Lebensstil verbessert meine Depression

Meine letzten Wochen waren unglaublich aktiv und es war großartig für mein Gehirn (Macht Übung wirklich einen Unterschied?). Ich habe einige Renovierungsarbeiten am Haus durchgeführt und einer Freundin geholfen, ihren Laden auf ihre große Herbsteröffnung vorzubereiten. Ich habe früh morgens und spät abends gearbeitet. Während der aktiven Wochen fühlte sich mein Gehirn durchweg positiver und weniger chaotisch an. Ich liebte es, aktiv zu sein, und die kleinen Erfolge und die körperliche Aktivität, die mit den Aktivitäten der Woche verbunden waren, trugen zur Bewältigung meiner Depression bei.

Ein aktiver Lebensstil schafft viele Erfolgschancen

Letzte Woche erwähnte ich, dass das Üben, kleine Errungenschaften zu feiern, meine allgemeine Denkweise verbessert und mich positiver und selbstbewusster fühlen lässt (Der Umgang mit Depressionen verbessert sich mit der Praxis).

Aktiv und beschäftigt zu sein war gut für mein Gehirn, weil ich so viel zu tun hatte, dass tägliche Erfolge garantiert waren. An einem Tag sortierten mein Freund und ich fast 300 Pullover, während wir am nächsten Tag ein Dutzend Handtaschen fotografierten und sie mit ihren Verkaufsinformationen online stellten. Es gab so viele erfolgreiche Momente, und ich war ständig begeistert von einer gut gemachten Arbeit.

Körperliche Aktivität ist ein ausgezeichneter Weg, um Depressionen zu bekämpfen

Beschäftigt zu sein kann nur erreicht werden, wenn man aktiv ist. Körperliche Aktivität und Übung ist hilfreich bei der Bewältigung von Depressionenund der bloße Akt des Beschäftigens ist vorteilhaft. Es muss kein großes Ziel für das Ende des Tages oder eine Reihe von Projekten geben, die einen hohen Stellenwert haben. einfach den tag aktiv zu verbringen ist eine positive nutzung meiner zeit.

Zum Beispiel habe ich am vergangenen Wochenende einen Tag damit verbracht, nichts Wichtiges zu tun, mich nur zu bewegen. Ich stand früh auf und machte Frühstück, organisierte mein Zuhause, schrieb eine To-Do-Liste für den nächsten Tag und machte eine Reihe von Dingen, die mir Spaß machten. Es war schön, den Tag in Bewegung zu verbringen und mich nicht zu sehr auf mein Gehirn zu konzentrieren.

Depression und ein aktiver Lebensstil erfordern auch Ausfallzeiten

Aktiv zu bleiben ist gut für mich, aber es ist leicht, beschäftigt zu sein. Ich muss dafür sorgen, dass ich immer noch Kümmere dich um meine Grundbedürfnisseund nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ich achte auch darauf, nicht extrem beschäftigt zu sein, da dies zu unerwünschtem Stress führt.

Mein Ziel bei einem aktiven Lebensstil ist es, in Bewegung zu bleiben, Abwechslung in die täglichen Aufgaben zu bringen und meine Zeit zu schätzen. Und wenn ich die Aktivität mit erfolgreich ausbalanciere EntspannungIch gehe schlafen und weiß, dass ich einen wirklich guten Tag hatte.

Lebe einen aktiven Lebensstil, aber übertreibe keinen Stress

Finde Tiffanie auf Twitter, Facebook, Google+und weiter ihr persönlicher Blog.

Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Rückmeldungen. Nehmen Sie also unverbindlich Kontakt mit ihr auf. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.